привычки | Insitory.ru

Привычка медитировать: 3 главных препятствия, и как их преодолеть

Полтора месяца назад я выложила пост «Начните медитировать прямо сегодня: 7 простых советов».

Он был написан по «горячим следам» – я как раз начала медитировать ежедневно. До этого у меня получалось от случая к случаю, иногда с перерывами на недели и месяцы.

Но последнее время так много прочитала про ее пользу для мозга и здоровья, что решила заняться этой привычкой. Медитировать каждый день, утром и вечером.

В июле начался мой личный эксперимент. Прошло 2 месяца, и можно подвести первые итоги.

Пока полет нормальный. Бывают срывы, конечно. Но знание того, как правильно вырабатывать привычки, очень помогает.

Мне пришлось столкнуться с 3 основными проблемами, и научиться их решать. Вот они. Читать далее «Привычка медитировать: 3 главных препятствия, и как их преодолеть»

Личная инфо-диета: 3 простых приема, чтобы разгрузить голову и повысить свою продуктивность

Бывает с вами такое: утром начинаешь работу, и говоришь себе – вот только быстренько посмотрю почту, а потом сразу начну.

Заходишь на 5 минут – и не успеваешь оглянуться, а уже прошло 2-3 часа. Почта, youtube, фейсбук, твиттер – и полдня нет.

Или пишу например, этот пост, все отлично. Вдруг в голову приходит мысль: а как называлась седьмая серия пятого сезона «Белых воротничков»? Срочно! Как зомби лезу смотреть – … БАЦ! 2 часа прошло, и ничего не сделано.

Потом я злюсь, что ничего не сделала. Это вгоняет меня в глубокую депрессию, и чтобы отвлечься, я – конечно, просматриваю почту, твиттер и фейсбук. Мне нужно найти что-то, чтобы взбодриться.

Так проходит еще несколько часов. Наступает вечер – и уже поздно что-то делать. День прошел – ничего не сделано. Законный повод впасть в глубокую депрессию. Снова залезть в фейсбук или твиттер, пожаловаться на сложную жизненную ситуацию и жуткую загруженность на работе. Читать далее «Личная инфо-диета: 3 простых приема, чтобы разгрузить голову и повысить свою продуктивность»

Отложенная магия: прошлое наносит ответный удар

Лучшее время для посадки дерева – 20 лет назад.
Второе лучшее время – сейчас.

Есть одно явление, которое мешает делать что-нибудь хорошее для себя. Например:

вырабатывать новые привычки;
регулярно посещать тренажерный зал;
по-доброму общаться с друзьями и родственниками;
вообще постараться улучшить то, что можно улучшить.

И это же явление – помогает плохому длиться и длиться:

продолжать сплетничать налево и направо;
длить и продолжать недобрые привычки, от которых стоило бы избавиться;
хамить и гадить другим людям, особенно друзьям и родственникам;
вести нездоровый асоциальный образ жизни, и всякое такое.

Эта явление – задержка во времени. Чтобы мы не делали, не старались добиться, научиться – это никогда не получается сразу. Читать далее «Отложенная магия: прошлое наносит ответный удар»

Ключевое убеждение – опора, которая поможет перевернуть мир

Ежедневные привычки – могущественная вещь. Может быть, даже более могущественная, чем мы можем себе представить. Привычки создают нас, делают нас теми, кто мы есть.

Часто бывает трудно сформировать привычку именно потому, что ключевое убеждение про себя – кто я есть – остается прежним.

Вы считаете себя неорганизованным прокрастинатором, пытаетесь справиться с прокрастинацией – но она побеждает снова и снова. Или вы считаете, что вам не удастся похудеть и оставаться в форме долго – так и получается. Или вы хотите начать медитировать по утрам, но сомневаетесь, что у вас получится – и действительно, вас хватает только на неделю.

Как только заканчивается мотивирующий порыв – мы бросаем. Чтобы изменить себя, чтобы сделать перемены длительными – нужно изменить то, кем мы себя считаем.

Нужно изменить ключевое убеждение. Читать далее «Ключевое убеждение – опора, которая поможет перевернуть мир»

Боретесь с прокрастинацией? “Правило 2 минут” вам поможет

Недавно я стала применять простое правило, которое помогает мне справляться с прокрастинацией, завершать трудные дела, и одновременно вырабатывать хорошие привычки.

По своему опыту скажу, что это правило действительно помогает. Не всегда оно срабатывает идеально, но помогает очень часто.

Самое лучшее? Это очень простая стратегия, и вы можете попробовать ее прямо сейчас.

Итак, что вы должны знать… Читать далее «Боретесь с прокрастинацией? “Правило 2 минут” вам поможет»

Недосыпание: чем угрожает вашей талии эта невинная привычка?

В сутках всего 24 часа, а нам так много надо успеть сделать. Не случится ничего страшного, если мы чуть-чуть пожертвуем сном. Всего лишь полчасика, или часок. Всего лишь невинная привычка, правда? А между тем…

Недосыпание – как древнеиндийский бог Шива. Тысячью рук оно пробирается в каждую клетку нашего организма, глумливо озирается и начинает грызть, издеваться и причинять нехорошее.

Оно портит нам настроение, мешает наслаждаться творчеством, повышает злобность и раздражительность.

Но ладно бы настроение портить. Недосыпание пошло еще дальше – оно медленно, но неуклонно ведет нас к ожирению!

Как же так? Как это может случиться? И как это можно предотвратить? Читать далее «Недосыпание: чем угрожает вашей талии эта невинная привычка?»

21 успешная привычка хорошо организованных людей

Хорошо быть организованным человеком. Добиваться поставленных целей, наслаждаться плодами своего успеха.

А успех этот складывается из многих приемов, в том числе – многих небольших полезных привычек: как вы думаете, во что верите, как действуете, и даже как отвечаете на звонки.

Если вы верите, что вы успешны, вы принимаете успешные решения. Это тонкий, но мощный механизм – организованные люди умеют фокусироваться и предпринимать нужные шаги, чтобы достичь своей цели. Читать далее «21 успешная привычка хорошо организованных людей»

40 лет эксперимента в Стэнфорде выявили Одно Качество, которое поможет вам преуспеть

В 60-х годах XX века году профессор Стэнфорда Уолтер Мишел начал проводить серию важных психологических исследований.

Мишел и его команда протестировали сотни детей 4-5 лет, и обнаружили одно качество, которое сегодня считается одним из самых важных для здоровья, карьеры и жизни.

Давайте поговорим о том, что произошло, и, самое главное – как вы можете использовать это. Читать далее «40 лет эксперимента в Стэнфорде выявили Одно Качество, которое поможет вам преуспеть»