Не узнаешь, пока не попробуешь…
Пропускаете тренировки снова и снова? А потом еще и ругаете себя за это? Тогда эта статья вам поможет.
Если верить рекламе и обложкам журналов, покажется, будто желание похудеть овладело буквально всеми. Конечно, нормальный вес – отличная цель для здоровья. Но когда дело доходит до физических упражнений и диеты, в качестве главной цели она не совсем подходит.
Наоборот, если рассмотреть все причины, чтобы регулярно тренироваться – желание похудеть не окажется даже среди первого десятка. Читать далее «25 убедительных причин сходить на тренировку»
Психологический эффект, который повысит вашу уверенность и работоспособность.
Перфекционистам часто приходится напоминать: “лучше сделать и закончить, чем пытаться сделать идеально и отложить”.
Но, оказывается, есть еще одна причина, почему стоит создавать побольше моментов «сделано» во время работы. Читать далее «Как одно короткое слово может повысить нашу продуктивность»
Представьте, что вы решили завести себе новую привычку – бегать по утрам.
Начинается это примерно так. Вы говорите себе: все, завтра с утра начинаю бегать. 30 минут, каждый день. Утром вы просыпаетесь под звон будильника в 6 утра, бодро выходите на улицу и бегаю 30 минут. На следующее утро будильник снова звонит в 6 утра. И внутренний голос очень убедительно объясняет вам:
– У меня болят мышцы, я хочу спать. Я не хочу никуда бежать!
– Но ты же должна! Вставай, побежали!
– Нет, сегодня не смогу. Отдохну немного, и завтра непременно…
Чем кончится дело завтра? Вы уже знаете, да?
Голос лени побеждает. Иногда на второй или третий день. Иногда через пару недель. Но потом все заканчивается одинаково – ничем. И приходится признать: увы, в этот раз опять не получилось.
О чем говорит эта история? Может быть, о том, что у вас нет силы воли? Или о том, что вы лузер по природе? Да ничего подобного! Читать далее «3 главных заблуждения, которых мешают новым привычкам»
Как вы можете поддержать, а потом и увеличить свою физическую активность? Не просто ради нее самой, а чтобы стать здоровее, веселее, красивее, умнее, и даже счастливее?
Если вопрос задан правильно – ответ будет неожиданным. Как обычно, наука спешит на помощь и дает простой, но очень ценный совет!
Продолжение серии – пост # 3.
Пост # 1: Ищете Волшебную Таблетку? Попробуйте физические упражнения
Пост # 2: Миф о физической активности, который регулярно портит нам жизнь…
___
Хотите больше двигаться? Начните отслеживать свою физическую активность!
Чего? В каком смысле? Что вы имеете в виду? Это шутка какая-то?
Вовсе нет. Оказывается…
Существуют научные доказательства, что если вы отслеживаете свой уровень физической активности, это помогает его сохранить. И даже улучшить.
Как это вообще возможно? Почему? Читать далее «Простой прием, который помогает сохранять и поддерживать физическую активность»
Приходит пациент во врачу: “Доктор, дайте мне таблетки от жадности! И побольше, побольше!”
Этот анекдот объясняет хитрый миф, который мешает нам повысить физическую активность. Мешает нам взяться за дело. Сбивает с толку и вводит в заблуждение.
Так в чем подвох? А вот в чем. Читать далее «Миф о физической активности, который регулярно портит нам жизнь… С последующим разоблачением, конечно»
Помните сказку про Злую Ведьму? “Свет мой зеркальце, скажи, да всю правду доложи. Я ль на свете всех милее, всех румяней и белее?”
А потом у нее случился разрыв сердца от избытка мстительной радости.
О чем рассказывает эта сказка? Все мы хотим быть красивыми, здоровыми, и чтобы нас любили. И еще жить долго и счастливо. Ну, что тут скрывать? Хочется. Очень.
И ради этого люди готовы пойти на самые невероятные испытания, совершить много всего разного. Даже сильно нехорошее иногда.
К счастью, вовсе не обязательно посылать кому-то отравленное яблоко, или отправляться в далекие леса на поиски гномов. Мы же не в тридевятом царстве живем, а в обычном XXI веке.
Хотите хорошо выглядеть, хорошо себя чувствовать и жить дольше? Наука предлагает нам волшебную таблетку. Надо только суметь ею воспользоваться. Читать далее «Ищете Волшебную Таблетку? Попробуйте физические упражнения»
За последние полгода мне удалось создать свой собственный утренний ритуал, который мне давно хотелось. И это случилось во многом благодаря трем ошибкам, которые раньше мешали. Понадобилось только избавиться от них – и все сработало.
Мне помогли удача и метод научного тыка. Сегодня я расскажу об этих ошибках, чтобы вам не пришлось полагаться на удачу и тратить лишнее время.
Итак. Как создать утренний ритуал, избежав трех главных ошибок.
И он должен подходить вам, как ключ к замку.
Ошибка # 1: я пыталась сделать так, как положено, Ну или я думала, что так положено. Как правильно. Читать далее «3 ошибки, которые помогут создать ваш личный утренний ритуал»
Есть один навык, который помогает во всех делах, повышает продуктивность, и позволяет справиться с самыми сложными задачами и проблемами…
Бросить курить. Похудеть. Выучить новый язык. Назначить свидание. Написать трудный доклад.
Все, что вы хотите сделать — не так уж трудно. Собрать информацию, записать план действий – и сделать.
И несмотря на это — мы каждый день курим, набираем вес, и снова откладываем то, что хотим сделать давным-давно. Каждый день мы делаем ровно противоположное тому, что планируем сделать.
Почему? Читать далее «Зона дискомфорта: тайный друг прокрастинации, который мешает нам начинать важные дела»
