Не узнаешь, пока не попробуешь…
Хотели бы вы, чтобы ваш день не превращался в гонку, а задачи исчезали одна за другой? Организованные люди не рождены такими — они просто создали нужные привычки.
Вот 20 проверенных привычек, которые помогут вам стать организованнее. Читать далее «20 привычек, которые помогут вам стать организованнее — и почему это проще, чем кажется»
Давно ли вам хотелось накричать на кого-нибудь? Или даже (прости, киса) пнуть со всей силы?
Бывают у вас дни, когда всё раздражает, а тело будто сжато в тугой комок?
Проблемы наваливаются разом: не получилось выспаться, кто-то занял ваше место на парковке, на работе — внезапный кризис, а по пути вы ещё и поскользнулись и пролили кофе на клавиатуру.
В такой момент хочется громко хлопнуть дверью, спрятаться в тёмной комнате или хотя бы сделать глубокий вдох, чтобы снова почувствовать землю под ногами.
Хорошая новость: иногда для этого достаточно аромата. Эфирные масла действуют мягко, но удивительно эффективно — помогают расслабить мышцы, снизить тревожность и просто переключиться.
В этой подборке — десять масел, которые чаще всего используют для расслабления и снятия стресса. Выбирайте одно или комбинируйте несколько — и создайте свой личный ритуал спокойствия, который сработает именно для вас. Читать далее «Эфирные масла для снятия стресса: 10 лучших вариантов»
У вас бывают резкие смены настроения? Часто испытываете стресс? Трудно понимать и запоминать информацию? Набрали лишний вес? Если да – вы, возможно, страдаете от недосыпания.
Когда мы заняты или перегружены, чаще всего страдает именно сон. Как говорится, на том свете выспимся, так ведь?
Не совсем.
Недостаток сна гораздо опаснее, чем принято считать. Он повышает риск диабета и сердечных заболеваний. По оценкам, «сонное вождение» вызывает 20 процентов всех автомобильных аварий.
Большинство экспертов рекомендуют взрослым спать семь-девять часов в сутки. Если вы часто спите меньше, вы можете думать, что вам не нужно много спать. Но последствия недосыпания оказывают негативное влияние на все стороны вашей жизни.
Вот пять опасных сигналов – что вы спите недостаточно… Читать далее «5 пугающих признаков – что вы опасно недосыпаете»
Что общего у Авраама Линкольна, Зигмунда Фрейда, Франца Кафки и Будды?
Все они страдали от жестокой депрессии. Каждый пытался найти свое личное противоядие. И у них – получилось! Более того – они даже смогли превратить ее в нечто полезное.
Но как?
Читаем внимательно, и берем на вооружение.
В книге «Меланхолия Линкольна: Как Депрессия бросила вызов президенту и стала топливом для Его величия», биограф Джошуа Вольф Шенк сообщает, что Линкольн пережил два крупных депрессивных срыва в 26 лет и в 31 год.
В это время он высказывал разные суицидальные мысли. Это так напугало его друзей, что они организовали дежурства, чтобы присматривать за ним. Читать далее «Как 7 известных исторических личностей справлялись с депрессией»
Пропускаете тренировки снова и снова? А потом еще и ругаете себя за это? Тогда эта статья вам поможет.
Если верить рекламе и обложкам журналов, покажется, будто желание похудеть овладело буквально всеми. Конечно, нормальный вес – отличная цель для здоровья. Но когда дело доходит до физических упражнений и диеты, в качестве главной цели она не совсем подходит.
Наоборот, если рассмотреть все причины, чтобы регулярно тренироваться – желание похудеть не окажется даже среди первого десятка. Читать далее «25 убедительных причин сходить на тренировку»
Бывало с вами такое, что вы твердо уверены в чем-то а потом вдруг раз – оказывается, все совсем не так? Так случилось со мной, когда я узнала эти 8 фактов про устройство мозга. Некоторые вещи меня почти испугали. Некоторые удивили. А некоторые сильно обрадовали.
А как они подействуют на вас? Смотрите сами: 8 удивительных фактов – что наш мозг делает и как это можно использовать. Читать далее «Почему мы более креативны, когда устали, и 7 других удивительных фактов о том, как работает наш мозг»
Признайтесь, с вами тоже такое случалось. Вам надо поговорить с другом, клиентом или коллегой. И вы знаете, что разговор будет неприятный.
Закончить отношения. Попросить о прибавке к зарплате. Уволить коллегу, который является вашим другом. Поговорить с клиентом, что доставка задерживается. Начать отношения. Извиниться.
У каждого свой вид разговоров, которые даются труднее всего.
Вы избегаете их, как горького лекарства. Почему?
Читать далее «Трудные разговоры — как говорить о самом важном»
Серьезные стрессы в вашей жизни легко опознать: большие перемены, болезни или травмы, проблемы с деньгами и т.д. Но они не единственные портят вам жизнь и рушат ваше благополучие.
Оказывается, мягкие стрессоры оказывают долгосрочное влияние на ваше здоровье. И снижают переносимость других стрессовых факторов – таких, как боль. Читать далее «10 неожиданных стрессора, которые разрушают ваше здоровье»
