5 неожиданных научно-обоснованных способа повысить вашу креативность

Вы можете не считать себя супер-творческим человеком. И возможно, вы даже правы. Но исследования показывают, что вы можете научиться решать творческие задачи гораздо лучше, чем сейчас. Иногда для этого есть удивительно неожиданные способы.

5 неожиданных научно-обоснованных способа повысить вашу креативность

1. Просто посмотрите на логотип Apple

Кто бы мог подумать, что вы можете повысить креативность, просто глядя на картинку?

Профессор университета Дьюка Gavan Fitzsimons и его коллеги недавно обнаружили, что это возможно! Они задумались — а как влияют образы, вызывающие разные ассоциации, на нашу способность творчески думать?

Для своего эксперимента они выбрали два известных бренда, образы которых сильно отличаются друг от друга. Apple ассоциируется с инновациями и творчеством, а IBM — с надежностью, традициями и ответственностью.

Сначала двум группам испытуемых под видом теста на остроту зрения на доли секунды показывали один из логотипов — Apple или IBM. Они даже не успевали осознать, что именно видят, и позже не могли этого вспомнить.

А потом их просили придумать как можно больше нестандартных способов использовать кирпич (кроме строительства). Группа, которой показывали логотип Apple, смогла придумать гораздо больше необычных и нестандартных идей.

Что же получается?

Всего лишь случайный образ, который мелькнул где-то на экране, может значительно изменить качество и количество наших творческих решений!

Как же мы можем применить это открытие для себя? Для этого даже не обязательно покупать продукты Apple, как вы поняли.

  • надо понять, какую именно задачу вам надо решить. Если это задача творческая — найдите образ, который вызывает у вас ассоциации с новым, творческим, необычным — и поставьте рядом с рабочим столом.
  • кстати, это ведь не только про творчество. Если вам надо сделать что-то спортивно-выдающееся, окружите себя именно такими образами. Если сделать что-то трудное и требующее терпения — подумайте, с чем вы ассоциируете эти качества, и и поставьте перед собой.

 

# 2. Представьте себя на свидании вашей мечты.

Когда приходит время спариваться, токующие самцы птиц-шалашников сооружают на земле красивые шалаши из веток и украшают землю вокруг них разными цветными предметами — цветами, блестящими ракушками и т.д. Чем красивее и необычнее получится шалаш — тем больше у самца шансов заполучить самку!

Чем красивее и необычнее получится шалаш — тем больше у самца шансов заполучить самку!

И вот однажды группа ученых из университета Аризоны задумалась: а нет ли похожей связи между сексуальными мотивами и творчеством у людей?

Испытуемые должны были решить решить несколько творческих задач.

Одна группа начинала решать задачи сразу.

А вторую сначала просили представить себе романтическое свидание с красивым представителем противоположного пола.

Группа, которое воображала «свидание мечты» — выполнила творческие задачи гораздо лучше!

Интересно, что всплеск креативных способностей после мысленного свидания с физически привлекательным партнером особенно ярко проявлялся у участников-мужчин.

У женщин эффект проявлялся только тогда, когда воображаемый мужчина был не только физически привлекателен, но также вызывал доверие и был надежным.

Эти исследования предполагают, что в течение эволюции креативность стала качеством, которое привлекало сексуального партнера. Она была знаком того, что этот человек умеет адаптироваться и умеет решать проблемы. А значит, справится с самыми сложными вызовами и выживет!

Как мы можем применить этот подход? Очень просто. Когда вы чувствуете, что ваша творческая мысль иссякла, и фонтан идей пересох — представьте себе романтическое свидание с кем-то супер-привлекательным. Наука и тысячи лет эволюции гарантируют вам творческий всплеск!

 

# 3. Смените время посещения фитнес-клуба.

Если вы привыкли заниматься утром, или во время перерыва на обед — возможно, вы заметно улучшили свой творческий потенциал.

Дэвид Бланчетт с коллегами из Колледжа Род Айленда обнаружили, что 30 минут аэробных упражнений средней интенсивности повышают нашу способность решать творческие задачи.

Причем этот эффект не пропадает и через два часа после того, как мы позанимались!

Вы привыкли тренироваться после работы? Возможно, вы упускаете эту возможность повысить свою креативность.

Если ваша работа требует больше творческого мышления — попробуйте изменить режим занятий и переназначить их более ранние часы.

Помните: всего 30 минут средней аэробной нагрузки (неспешная пробежка, или даже ходьба)  — помогут вам найти новые решения для ваших проблем. Иногда даже просто прогуляться за чашкой чая помогает взглянуть на задачу по-новому  — и найти тот выход, который вы искали!

 

# 4. Устройте себе разминку — без жестких инструкций

Когда вы занимаетесь йогой — вы сначала начинаете с легкой разминки, правда? А в тренажерном зале, прежде чем перейти к большому весу, сначала разогреваетесь на малых, верно? Или если занимаетесь танцами — вы всегда начинаете тренировку с привычных разминочных упражнений.

Логично предположить, что перед трудными творческим задачами тоже стоит немного размять творческий мускул и войти в нужное состояние ума.

Но как именно его разминать? И всегда ли это пойдет на пользу?

Оказывается, не любая умственная разминка поможет вызвать приступ творческого вдохновения.

Три недавних исследования, которые включали деятельность по решению реальных задач (например, собрать набор ЛЕГО) — показали, что такие упражнения наоборот, снижают возможность решать творческие задачи и желание вообще браться за их решение.

Что это значит?

Не переходите сразу от таблиц Excel к мозговому штурму.

Если вам нужно найти творческое решение — не начинайте с конкретных специфических заданий. Дайте себе время немного повитать в облаках, выйти за рамки, взглянуть на задачу сверху или сбоку (или даже снизу).

Это не требует много времени. Иногда 5-10 минут вполне достаточно. Почитайте какие-то тексты, которые обычно вызывают у вас творческое настроение. Если это ваши личные тексты — тем лучше, иногда это отлично помогает.

Вы можете даже заранее собрать файл или папку с теми вещами, которые помогают вам настроиться на нужное состояние. Будут это какие-то тексты, картинки или mp3-файлы — вам решать, главное, чтобы они помогли вам подготовиться и поймать нужный настрой.

 

# 5. Сделайте себе хороший сандвич!

Часто успех нашего творческого мышления зависит от того, приводит ли результат к хорошим решениям.

Какой вариант дизайна выбрать, какое направление предпочесть, на какое решение потратить больше всего времени и денег? От одного выбора может зависеть успех всего дела.

И такие решения не стоит принимать на пустой желудок.

Исследования показывают, что когда мы голодны, наш желудок выделяет гормон грелин. И его избыток ведет к более импульсивному принятию решений.

Когда будете принимать ваше следующее важное решение — какие идеи выбрать, а какие отбросить — не делайте это голодными! Сначала съешьте что-нибудь. Вы сможете думать менее импульсивно — а значит, и более эффективно.

 

Повышаем нашу креативность — неожиданно и эффективно:

  • найдите для себя правильный образ, который вызывает у вас прилив вдохновения — и поставьте рядом с рабочим столом;
  • вообразите себе романтическое свидание — и взбодрите свою креативность;
  • немного аэробной нагрузки — и два часа творческого подъема ваши;
  • устройте себе творческую разминку — и смело принимайтесь за сложные творческие проблемы;
  • и не забудьте немного перекусить — пусть ваши творческие решения будут эффективными.

Вот такие пять способов — которые работают, как ни странно. Попробуйте их на себе — и выбирайте тот, который помогает вам лучше всего.

 

Источники:
1) «Five Surprising, Science-Backed Ways To Boost Your Creativity«, Amantha Imber.
2) «Logo Can Make You ‘Think Different’«.
3) «Peacocks, Picasso, and parental investment: The effects of romantic motives on creativity«, Griskevicius V, Cialdini RB, Kenrick DT.
4) «Aerobic Exercise and Creative Potential: Immediate and Residual Effects». Blanchette, David M., Ramocki, Stephen P., O’del, John N., and Casey, Michael S. (2005), Aerobic Exercise and Cognitive Creativity: Immediate and Residual Effects, Creativity Research Journal, 17(2&3), 257-264.
5) «The Downstream Consequences of Problem-Solving Mindsets: How Playing with LEGO Influences Creativity», C.Page Moreau and Marit Gundersen Engeset.
6) «The Stomach-Derived Hormone Ghrelin Increases Impulsive Behavior«, Rozita H Anderberg, Caroline Hansson, Maya Fenander, Jennifer E Richard, Suzanne L Dickson, Hans Nissbrandt, Filip Bergquist and Karolina P Skibicka.

Понравился пост?

Подписывайтесь на обновления нашего блога,
и не пропустите самое интересное.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*