Это пост – перевод ответа на этот вопрос от Клея Джонсона, автора книги “Информационная диета”.
Во-первых, использование информационной диеты не значит “прекратить потребление этой информации и сфокусироваться на своей работе”.
Давайте посмотрим на еду – к ней мы чаще всего применяем идею “диеты”. Мы никогда не скажем, что для здоровой диеты надо “временно прекратить есть”. Существуют перерывы между приемами пищи, есть голодание, есть анорексия – но это – не диета. Здоровая информационная диета значит выбирать, какую информацию потреблять. И делать это осознанно.
Может ли инфо-диета, которая сосредоточена на здоровом потреблени информации, улучшить вашу продуктивность? Конечно! Ограничение ежедневной информации повысит вашу продуктивность, так как добавит больше времени к вашей жизни. Средний американец проводит 11 часов в день, потребляя информацию, когда он “не на работе”. И многие из нас, работая за компьютером, потребляеют информацию еще больше, на работе.
Здоровая инфо-диета означает: измерить это количество в часах, установить себе пределы, и получать максимум из того времени, когда вы потребляете информацию.
Это поможет выйти из ловушки потребления рекламы, пустой информации, и социальных сетей. Так же как люди используют специальные инструменты для наблюдения за весом, есть инструменты для контроля за потреблением информации.
Это поможет вам повысить продуктивность, несомненно.
Но здоровая инфо-диета поможет еще и вашему здоровью. Как и пища, информация оказывает физиологические и психологические эффекты на наше тело. Сверхпотребление информации не только ведет к настоящему ожирению – мы проводим 30 часов в неделю за просмотром телевизора вместо беговой дорожки. Оно еще вызывает разные когнитивные проблемы – потеря времени, забывчивость, и т.п.
Социально, мы страдаем от новых видов невежества, которые приходят от избытка информации вместо ее нехватки. Мы действительно вредим сами себе. Так же как эпидемия ожирения из-за плохой диеты, возникла проблема информационного ожирения из-за плохой информационной диеты.
Как составить свою информационную диету?
Моя информационная диета состоит 6 часов активной информации в день. В эти 6 часов входит все, что требует моего явного внимания и не связано с людьми – ТВ, кино, интернет, эл.почта, соц.сети. Это не включает “общение с людьми” или то, что я не могу контролировать, например, рекламу в метро или музыку в супермаркете.
В эти 6 часов, я трачу 2 часа на развлечения и 4 часа на исследования и общение, связанные с работой. Иногда это меняется – по выходным, например, я трачу все 6 часов на то, что мне хочется. Это ограничение помогает меня делать такие вещи, как сходить на прогулку с женой, или приготовить хороший ужин, или создавать что-то новое. Это сильно улучшило не только мою продуктивность, но и брак, и общее здоровье.
Так что если вы спрашиваете себя, должны ли вы перейти на информационную диету – Да! Но не только чтоб лучше работать. Это поможет вам создать более здоровый стиль жизни.
На этом перевод поста закончился.
Еще несколько полезных идей из книги
Здоровая инфо-диета объясняет, как потреблять информацию здоровым образом:
- что искать,
- чего избегать,
- и что выбирать.
Информационная диета – значит не отказ от потребления. А значит найти здоровый баланс, который работает для вас.
Три части инфо-диеты, которые нужно учесть:
- СКОЛЬКО информации вы потребляете,
- ЧТО именно вы потребляете,
- и КАК.
1. Сколько – ваш личный предел, например, 6 часов.
Для вас это количество может быть другим, но вы поняли идею.
– 2 часа – эл.почта;
– 2 часа – развлечения;
– 2 часа – иссследования по работе.
Это значит – что большую часть времени на работе вы больше производите информацию, чем потребляете. И это значит, что в нерабочее время вы стараетесь проводить время, общаясь с живыми людьми. Семьей, друзьями, и т.д..
2. Что потреблять.
Аналогия с едой. Ешьте – еду. Не слишком много. В основном овощи. С информацией примерно тоже самое: обращайтесь к источникам, держитесь подальше от агрегаторов, будьте готовы заплатить за хороший контент вместо навязчивой рекламы, и т.д. Иначе говоря: Читайте. Не слишком много. В основном факты.
3. Как потреблять.
Надо привести наш мозг в форму для потребления здоровым способом. Это значит – усилить продолжительность внимания и заострить нашу способность фокусироваться.
Найдите подходящий баланс в потреблении информации, который поможет вам оставаться продуктивным и здоровым. Это и будет ваша личная информационная диета.