Чтобы справиться с прокрастинацией, мы идем на хитрость, или честность — лучшая политика

Интересный прием, который помогает справиться с прокрастинацией и повысить ваше мастерство в любом деле.

Когда мы сталкиваемся с прокрастинацией — что на самом деле нам мешает?

Только мы сами и наши эмоции — скука, страх, фрустрация, неуверенность.

Как чаще всего мы пытаемся с ними справиться? Мы пытаемся эти эмоции обмануть, или пересилить, или подавить. Это кажется разумной идеей.

Но правда в том, что подавить их невозможно. Они неизбежны, когда сталкиваешься с важными, новыми или непривычными задачами. Они естественны для опыта любого человека.

Есть другой путь: найти слабое место в Звезде Смерти научиться доверять себе и самому процессу.

Мы видим в прокрастинации врага, которого нужно уничтожить. Вместо этого посмотрите на нее как на подсказку, которая вам поможет. Как мудрый старичок в сказке, который подскажет дорогу, если с ним вежливо поздороваться.

Все эти неприятные эмоции, которые мы испытываем, показывают нам кое-что важное началом работы.

Добра частица есть во всяком зле, Лишь надо мудро извлекать ее. ~ В.Шекспир.

Перед вами стоит сложная задача. Одна из многих задач, которые вам предстоит решить на вашем пути. В процессе продвижения по нему вы становитесь Магистром Йодой профессионалом своего дела.

А эмоции, которые вызывают у вас прокрастинацию — неибежные препятствия, которые надо преодолеть на этой дороге. Интересная загадка, которую надо решить. Чтобы выйти на следующий уровень.

Мы берем свои негативные эмоции, которые мешают нам начать — и используем их, чтобы узнать, на чем нужно сосредоточиться.

Скука уйдет, когда вы сосредоточитесь на задаче, и научитесь работать в потоке. Страх исчезнет после достаточного количества тренировок и повторений. Фрустрация — признак прогресса, знак, что ваш мозг столкнулся со сложной задачей, и требует больше практики. Неуверенность со временем трансформируется в свою противоположность, когда вы освоите нужный вам навык.

Каждому из нас рано или поздно приходится пройти через свои самые большие страхи. С помощью этого метода вы проходите через неприятные эмоции постепенно, шаг за шагом.

Как это применить?

  1. Например, мне надо написать какой-то текст, и мне скучно. Значит мне нужно сконцентрироваться на задаче — и попытаться решить ее максимально сосредоточенно. Как теннисист отрабатывает удар снова и снова. Или музыкант повторяет концерт снова и снова.
  2. Мне страшно браться за дело — потому что я не уверена, как именно это сделать, и я боюсь, что потребуется больше времени, или не получится и т.п. Что делать? Я знаю, если что-то не получится с первого раза, у меня будет вторая попытка, и третья, и десятая. Рано или поздно все получится. Измором возьмем! И я начинаю работать — а стоит начать, там уже все становится проще.
  3. У меня что-то не получается. Я злюсь, и раздражаюсь. А потом говорю себе: погоди ка! Это же фрустрация. Это знак! Судьба послала мне сложную задачу. И мозг пытается ее решить. Конечно, ему нужно потренироваться. И ему нужно время. Раздражение меняется на понимание — задача сложная, и мозг пытается с ней справиться. Ок, нужно дать себе время и побольше поработать над этим делом.
  4. Я начинаю писать программу, и чувствую неуверенность. Что это значит? Нужно больше практиковаться. Как с любым новым навыком. То, что сегодня кажется трудным и почти невозможным, через некоторое время становится простым и легким. В таком деле время — магический компонент. Надо просто продолжать работу — и постепенно все начинает получится. Появляется уверенность, что и как нужно делать. Все становится просто и ясно.

Таким образом, вы не пытаетесь подавить эти эмоции. Не пытаетесь спрятаться, или отложить, или увильнуть. Вы понимаете, что именно они вам подсказывают, и действуете соответственно.

Есть работа, которую вам нужно сделать. И вы ее делаете. Иногда это нелегко. Ничто стоящее не бывает легко. Но чем раньше вы начнете — тем лучше у вас получится.

Вы следуете естественной кривой обучения, и все остальное последует за этим.

Постепенно, но неизбежно, благодаря практике, ваше мастерство повышается. А эти негативные эмоции трансформируются во что-то новое. Понимание, как решить задачу просто и элегантно. Спокойная уверенность в себе и своих силах. Удовлетворение от хорошо сделанной работы.

Вот такой простой прием. Но работает отлично. Потому что практика – это не то, что вы делаете, когда становитесь мастером. Практика – это то, что делает вас мастером.
_

Источники:
1. «Практика – это не то, что вы делаете, когда становитесь мастером. Практика – это то, что делает вас мастером» — цитата Малкольма Гладуэлла.
2. Еще пост по теме мастерства: «Мастерство: пять ключей к успеху».

Понравился пост?

Подписывайтесь на обновления нашего блога,
и не пропустите самое интересное.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*