Когда мы сталкиваемся с прокрастинацией – что на самом деле нам мешает?
Только мы сами и наши эмоции – скука, страх, фрустрация, неуверенность.
Как чаще всего мы пытаемся с ними справиться? Мы пытаемся эти эмоции обмануть, или пересилить, или подавить. Это кажется разумной идеей.
Но правда в том, что подавить их невозможно. Они неизбежны, когда сталкиваешься с важными, новыми или непривычными задачами. Они естественны для опыта любого человека.
Есть другой путь: найти слабое место в Звезде Смерти научиться доверять себе и самому процессу.
Мы видим в прокрастинации врага, которого нужно уничтожить. Вместо этого посмотрите на нее как на подсказку, которая вам поможет. Как мудрый старичок в сказке, который подскажет дорогу, если с ним вежливо поздороваться.
Все эти неприятные эмоции, которые мы испытываем, показывают нам кое-что важное началом работы.
Добра частица есть во всяком зле, Лишь надо мудро извлекать ее. ~ В.Шекспир.
Перед вами стоит сложная задача. Одна из многих задач, которые вам предстоит решить на вашем пути. В процессе продвижения по нему вы становитесь Магистром Йодой профессионалом своего дела.
А эмоции, которые вызывают у вас прокрастинацию – неибежные препятствия, которые надо преодолеть на этой дороге. Интересная загадка, которую надо решить. Чтобы выйти на следующий уровень.
Мы берем свои негативные эмоции, которые мешают нам начать – и используем их, чтобы узнать, на чем нужно сосредоточиться.
Скука уйдет, когда вы сосредоточитесь на задаче, и научитесь работать в потоке. Страх исчезнет после достаточного количества тренировок и повторений. Фрустрация – признак прогресса, знак, что ваш мозг столкнулся со сложной задачей, и требует больше практики. Неуверенность со временем трансформируется в свою противоположность, когда вы освоите нужный вам навык.
Каждому из нас рано или поздно приходится пройти через свои самые большие страхи. С помощью этого метода вы проходите через неприятные эмоции постепенно, шаг за шагом.
Как это применить?
- Например, мне надо написать какой-то текст, и мне скучно. Значит мне нужно сконцентрироваться на задаче – и попытаться решить ее максимально сосредоточенно. Как теннисист отрабатывает удар снова и снова. Или музыкант повторяет концерт снова и снова.
- Мне страшно браться за дело – потому что я не уверена, как именно это сделать, и я боюсь, что потребуется больше времени, или не получится и т.п. Что делать? Я знаю, если что-то не получится с первого раза, у меня будет вторая попытка, и третья, и десятая. Рано или поздно все получится. Измором возьмем! И я начинаю работать – а стоит начать, там уже все становится проще.
- У меня что-то не получается. Я злюсь, и раздражаюсь. А потом говорю себе: погоди ка! Это же фрустрация. Это знак! Судьба послала мне сложную задачу. И мозг пытается ее решить. Конечно, ему нужно потренироваться. И ему нужно время. Раздражение меняется на понимание – задача сложная, и мозг пытается с ней справиться. Ок, нужно дать себе время и побольше поработать над этим делом.
- Я начинаю писать программу, и чувствую неуверенность. Что это значит? Нужно больше практиковаться. Как с любым новым навыком. То, что сегодня кажется трудным и почти невозможным, через некоторое время становится простым и легким. В таком деле время – магический компонент. Надо просто продолжать работу – и постепенно все начинает получится. Появляется уверенность, что и как нужно делать. Все становится просто и ясно.
Таким образом, вы не пытаетесь подавить эти эмоции. Не пытаетесь спрятаться, или отложить, или увильнуть. Вы понимаете, что именно они вам подсказывают, и действуете соответственно.
Есть работа, которую вам нужно сделать. И вы ее делаете. Иногда это нелегко. Ничто стоящее не бывает легко. Но чем раньше вы начнете – тем лучше у вас получится.
Вы следуете естественной кривой обучения, и все остальное последует за этим.
Постепенно, но неизбежно, благодаря практике, ваше мастерство повышается. А эти негативные эмоции трансформируются во что-то новое. Понимание, как решить задачу просто и элегантно. Спокойная уверенность в себе и своих силах. Удовлетворение от хорошо сделанной работы.
Вот такой простой прием. Но работает отлично. Потому что практика – это не то, что вы делаете, когда становитесь мастером. Практика – это то, что делает вас мастером.
_
Источники:
1. “Практика – это не то, что вы делаете, когда становитесь мастером. Практика – это то, что делает вас мастером” – цитата Малкольма Гладуэлла.
2. Еще пост по теме мастерства: “Мастерство: пять ключей к успеху”.