Девять вещей, которые успешные люди делают иначе

Девять вещей, которые успешные люди делают иначе
Получилось!
Перевод статьи из блога «Наука Успеха. Стратегии, которые работают» (The Science of Success). Автор — Dr. Heidi Grant Halvorson. Эксперт по мотивации, пишет для The Huffington Post, Psychology Today, BBC World Service’s Business Daily, the Harvard Business Review, CNN Living и т.д. Заместитель директора Научного центра Мотивации в бизнес-школе Колумбийского университета.

 

Почему одни цели вы успешно достигаете, а другие нет?  Если вы не понимаете это, то вы не одиноки. Даже очень опытные люди иногда не понимают, почему они достигли успеха или потерпели неудачу. Интуитивно понятный ответ — что у вас талант к одним вещам и нет к другим — лишь часть головоломки.

Десятилетия исследований показывают, что успешные люди достигают своих целей не только благодаря тому, кто они есть, но также благодаря тому, что именно они делают.

 

1. Будьте точны. Когда ставите цель — будьте максимально конкретны. «Потерять 5 фунтов» лучше, чем «похудеть», потому что дает вам четкое представление, как выглядит успех. Знание — чего именно вы хотите достичь, поддержит вашу мотивацию, пока вы не достигнете цели. Плюс, подумайте о конкретных действиях, которые необходимо предпринять. Обещание «есть меньше» или «больше спать» расплывчато. Будьте точным и четким. «В будни я буду в постели в 10 вечера» не оставляет места для сомнений, что имено нужно сделать, и сделали ли это.

 

2. Пользуйтесь моментом и действуйте. Мы крайне заняты, и пытаемся достичь несколько целей одновременно, поэтому часто упускаем возможность действовать, просто не замечаем их. У вас точно нет времени, чтобы потренироваться сегодня? Действительно нет возможности перезвонить? Достигать цели – значит ловить эти возможности и не упускать их.

Чтобы воспользоваться моментом, заранее решите, где, когда, и как именно вы будете действовать. Как можно конкретнее. Например, «В понедельник, среду и пятницу 30 минут перед работой я тренируюсь». Исследования показывают, что четкое планирование поможет вашему мозгу увидеть возможность и воспользоваться ею,  увеличивая шансы на успех примерно на 300%.

 

3. Знайте точно, как далеко вы продвинулись. Достижение цели требует честного и регулярного контроля за вашим прогрессом — с помощью других, либо самоконтроля. Если вы не знаете, насколько хорошо вы справляетесь, вы не можете регулировать свое поведение и стратегию. Проверяйте прогресс часто — еженедельно или даже ежедневно, в зависимости от цели.

 

4. Будьте реалистичным оптимистом. Когда ставите цель, обязательно представляйте, как сможете ее достигнуть. Вера в успех очень полезна для мотивации. Но не стоит недооценивать и предстоящих трудностей. Большинство целей требуют времени, планирования, усилий и настойчивости. Если вы думаете, что достигнете их легко и без усилий, то плохо подготовитесь вас к путешествию, и значительно увеличите шансы на провал.

 

5. Сосредоточьтесь на том, чтобы стать лучше, а не на том, чтобы быть хорошим. Вера в способность достичь цели важна, но также важно верить в возможность развития.  Многие считают, что наш разум, личность и физические способности неизменны – и чтобы мы не делали, мы не сможем себя улучшить. В результате, мы фокусируемся на целях, которые доказывают это, а не на развитии и приобретении новых навыков.

К счастью, десятилетия исследований показывают, что вера в неизменность способностей неправильна — способности всех видов отлично развиваются. Помните, что изменения позволят Вам сделать лучший выбор и раскрыть ваш потенциал. Люди, которые хотят стать лучше, а не быть хорошими, понимают трудности в продвижении, и ценят путь не меньше, чем результат.

 

6. Используйте силу воли. Сила воли – это готовность принимать долгосрочные цели, и сохранять настойчивость даже в трудные моменты. Исследования показывают, что волевые люди получают лучшие оценки в колледже, и лучшее образование. Именно сила воли предсказывает, кто из курсантов выдержит первый, самый сложный год в Вест-Пойнте. От нее зависит, до какого раунда дойдет участник конкурса по произношению слов (Scripps National Spelling Bee).

Хорошая новость: если вам не хватает силы воли, вы можете ее развить. Люди, которым недостает силы воли, часто считают, что у них нет врожденных способностей, которые есть у успешных людей. Думаете так же? Вы не правы. Как я упоминала ранее, усилия, планирование, настойчивость и хорошая стратегия — вот что нужно для успеха. Знание этого не только поможет вам увидеть себя и свои цели более точно, но и сотворит чудеса с вашей силой воли.

 

7. Развивайте вашу волевую мышцу. Ваша «мышца самоконтроля» похожа на другие мышцы тела, когда вы не тренируете ее — она слабеет. Но если вы регулярно используете ее, она становится сильнее и сильнее, помогая Вам достичь ваших целей.

Чтобы развивать силу воли, выберите задачу, которую честно говоря, предпочли бы не делать. Откажитесь от жирных закусок, или делайте 100 приседаний в день, или выпрямляйтесь, когда ловите себя на том, что сутулитесь, или попробуйте изучить что-то новое. Когда вам захочется бросить, сдаться, или просто не суетиться — не бросайте. Начните с одного вида деятельности, и составьте план того, как будете справляться возникающими трудностями («Если мне захочется перекусить, я съем кусочек яблока или горсть изюма»). Сначала будет трудно, но потом станет легче, и в этом смысл. Ваша сила воли растет, потом вы сможете выбрать более сложные задачи и продолжить тренировать ее.

 

8. Не искушайте судьбу. Независимо от того, насколько сильна ваша волевая мышца, уважайте тот факт, что она не всемогуща, и если вы перенапряжете ее – она временно откажет. Не берите две сложные задачи одновременно (например, не пытайтесь одновременно бросить курить и похудеть). Будьте осторожны – некоторые так уверены в своей способности противостоять искушению, что попадают в ситуацию, когда соблазнов слишком много. Успешные люди не делают достижение целей сложнее, чем нужно.

 

9. Сосредоточьтесь на том, что будете делать, а не на том, чего не будете. Вы хотите похудеть, или бросить курить, или справляться с плохим настроением? Тогда замените вредные привычки хорошими, а не сосредотачивайтесь на вредных привычках. Попытки подавления мыслей («Не думай про белых медведей!») только делают их более активными. То же самое верно и  для  поведения. Стараясь избегать вредной привычки, вы только укрепляете ее.

Если вы хотите изменить ваши привычки, спросите себя: что я буду делать взамен? Например, если хотите научиться справляться со вспыльчивостью, составьте план: «Когда я начинаю злиться, то я делаю три глубоких вдоха, чтобы успокоиться». Замените злость на глубокое дыхание, и ваша дурная привычка со временем начнет стираться, пока не исчезнет полностью.

 

Вы узнали девять вещей, которые успешные люди делают иначе. Теперь вы понимаете, что делаете правильно. И еще важнее, осознаете ошибки, которые вам мешают. Используйте это для достижения своих целей. Помните, вам не нужно становиться другим, чтобы преуспеть. Просто измените то, что вы делаете.

 

Понравился пост?

Подписывайтесь на обновления нашего блога,
и не пропустите самое интересное.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*