5 преимуществ высокочувствительных людей

5 преимуществ высокочувствительных людей
Слишком много замечаете?
Представляем вам интервью Дугласа Эби, магистра психологии, писателя, исследователя психологии творчества, способностей и личностного роста. Он создатель нескольких сайтов по развитию талантов, например talentdevelop.com. Автор интервью — Therese J. Borchard.

 

Многие из тех, кто читает наш сайт — очень высокочувствительные люди, так что вам наверяка будет интересно.

Вопрос: назовите 5 главных преимуществ высокочувствительных людей.

1. Умение замечать детали.

Одно из очевидных «достоинств» высокой чувствительности — богатство сенсорных деталей, которые доступны человеку. Тонкие оттенки текстуры одежды, приготовленной пищи, звуков музыки и движения и разговоров людей, ароматов и цветов. Они более яркие для высокочувствительных людей.

Конечно, люди не делятся на «чувствительных» и «не чувствительных» — как и другие качества и черты, это вопрос степени.

Много лет назад я проходил тест по различению цветов, чтобы стать фототехником цветной печати. Менеджер сказал, что я набрал больше очков, распознал более тонкие отличия между цветов в тестовой схеме, чем все другие испытуемые, кого он когда-либо тестировал.

Эта чувствительность к цвету обогащает визуальный опыт, помогает художникам и дизайнерам быть лучшими в своем деле.

2. Смысловые нюансы

Высокая чувствительность помогает различать тонкие смысловые нюансы, быть осторожнее при принятии решений, тщательнее рассматривать возможные варианты и последствия.

3. Эмоциональное понимание

Мы лучше понимаем собственное внутреннее эмоциональное состояния, это делает богаче и глубже творчество писателей, музыкантов, актеров и художников.

Более острая реакция на боль, дискомфорт и другие физические ощущения помогает чувствительным людям, как минимум потенциально, лучше заботиться о своем здоровье.

4. Креативность

Психолог Элейн Эрон, автор книги «Высокочувствительная личность», оценивает примерно 20% людей как высокочувствительных, причем 70% из них интроверты. Это качество способствует творчеству.

Например, многие актеры говорят, что они застенчивы. Режиссер Кэтрин Бигелоу (ее фильм «Повелитель Бури» выиграл 11 Оскаров), в интервью сказала «Я довольно застенчива от природы». Исполнитель главной роли в «Повелителе Бури» Джереми Реннер (в детстве тоже был застенчивым), прокомментировал, что «в социальных ситуациях она может быть болезненно застенчивой».

5. Большее сочувствие

Высокая чувствительность к эмоциям людей — мощный инструмент для учителей, менеджеров, врачей и др.

Вопрос: А если я попрошу перечислить 5 проклятий — что вы назовете? И как лучше избавиться или справиться с ними?

1. Страдают от стрессов, чрезмерной перегрузки

Большая проблема высокой чувствительности — уязвимость к сенсорной или эмоциональной перегрузке. Они воспринимают и обрабатывают слишком много информации из внешнего и внутреннего мира, и поэтому получают больше боли, усталости, стресса, беспокойства и других реакций.

Я встретил интересное неврологическое исследование, которое это объясняет: в нем было показано, что люди со сниженным порогом латентного торможения более открыты для входящих стимулов. Что может быть иногда хорошо, а иногда не очень.

Актриса Эми Бреннеман однажды заметила: «Я слишком впечатлительна, чтобы смотреть большинство реалити-шоу. Это очень болезненно для меня».

Эта боль или дискомфорт мешают нам воспринимать некоторые вещи, которые могут быть вполне веселыми или обогащающими. Хотя это не относится к реалити-шоу.

2. Подвержены влиянию эмоций других людей

Другой аспект чувствительности может быть реакцией на эмоции или даже мысли других людей. Например, находиться рядом с разгневанными людьми становится трудно.

Актриса Скарлетт Йохансон однажды сказала: «Глубокое понимание хорошо, но иногда я хочу быть менее чувствительной».

3. Нужно больше места и времени для себя

Время от времени нам нужно эмоционально «побыть одному» или «перезагрузиться», что не всегда хорошо для деловых или личных целей. Например, на профессиональной конференции не всегда получится оставить надолго презентацию или семинар, чтобы сбросить эмоциональную напряженность.

4. Нездоровый перфекционизм

Такие особенности мышления и анализа ведут к нездоровому перфекционизму. Мы чрезмерно реагируем на людей или ситуации, которых «слишком много», или они «не подходят» нашей чувствительности.

5. Несинхронность жизни с нашей культурой

Американская культура обесценивает чувствительность и интроверсию, требуя от человека быть «нормальным» — то есть экстравертным, приветливым и общительным.

Доктор Тед Zeff, автор «Руководства по выживанию высокочувствительного человека», указывает, что в других культурах, например, в Таиланде, более уважительно относятся к чувствительным и интровертным людям.

Дженна Эйвери, тренер высокочувствительных людей, советует понять это и позволить себе несинхронность. Примите то, что другие считают вас слишком чувствительным и слишком эмоциональным.

Конечно, эмоциональные крайности (например, расстройства настроения), должны рассматриваться как заболевание.

Но «слишком эмоциональный» или «слишком чувствительный» — часто всего лишь критические слова, основанные на поведении и стандартах большинства.

Если вы — высокочувствительная личность, примите это и используйте для творчества и глубокого понимания. Но вам нужно уметь относиться к жизни стратегически. Научитесь иногда выходить за пределы популярных ценностей и избегайте перегрузок, развивая свои способности и творческие таланты.

Мораль, этика, законы, обычаи, вера, доктрины — это все пустяки. Действительно важно только чтобы восхитительное стало нормой. ~ Генри Миллер

А вы — считаете себя высокочувствительным человеком? Или кого-то из близких? Как вы этим пользуететсь? И как вы с этим справляетесь?

Понравился пост?

Подписывайтесь на обновления нашего блога,
и не пропустите самое интересное.

5 преимуществ высокочувствительных людей: 19 комментариев

  1. Я такой высоко-чувствительный человек… Тяжело бывает временами, конечно. Спасаюсь в своем интровертном мире, занимаюсь творчеством в одиночестве и общаюсь больше с детьми, чем со взрослыми. А также восстанавливаюсь, используя энергетические практики. Вот как-то так.

    1. По-моему, высокая чувствительность — неплохой подарок от жизни. Но у любой монеты есть оборотная сторона. Так положено ;)

  2. Согласен с Алией , Бывает тяжело, оссобенно важно отношение близких , реагируешь на каждое слово и интонацию.

  3. Дмитрий, вы абсолютно правы. Бывает трудно. Зато с другой стороны — вы и получаете больше от общения. Незаметное движение глаз, слабая улыбка, мельчайшее движение — вы замечаете, и отвечаете. Это ведь придает особую глубину, правда?

    1. Простите, Артем, пришлось слегка откорректировать ваш комментарий. Исключительно из стилистических соображений ;)

  4. Я не хочу больше быть высокочувствительной!!!!! Я хочу быть пофигисткой!!!!!! Меня все достали!!!!!!

    1. Здравствуйте, Елена! Насколько я понимаю из этой статьи и из своего опыта, перестать быть высокочувствительной — это примерно как хотеть плохо видеть, или плохо слышать. И это вряд ли получится, просто потому что ваш организм настроен именно так — воспринимать и замечать гораздо больше и глубже.
      В этом есть плюсы. Но есть и минусы. Один из минусов — чтобы усвоить большое количество информации, нужно больше времени и сил. Поэтому высокочувствительным людям нужно больше времени отдыхать. Отдыхайте побольше — и снизите минусы своей высокой чувствительности. И сможете насладиться всеми плюсами (а их очень много, вы и сами это знаете, правда?)

  5. Еще с детства, я был немного чуствительнее других. Примерно до 20-22 лет проявлялось как бы подсознательно. Сейчас мне 22, стал ощущать и замечать свои собственные особенности. Чесно говоря иногда не в восторге от подобного. Причина — собственная реализация как материальная так и духовная. С последним легче( в плане выявления собственных травм). Но один огромный минус, если чуствительная психика подобных ситуаций больше и реакция на них сильнее. Много ситуаций доставляют стресс. А это очень мешает. Раньше по другому реагировал даже на выступления и тп., сейчас с этим проблемы. На каждую ситуацию сильнее реагирую. Как следствия проблемы в личной жизни и реализации собственных желаний.

    1. Роман, мне знакомо это чувство ;). Я сама, наверное, раньше считала так же.

      Вы говорите об этом, как о чем-то — ну, плохом. То, что мешает. И это вполне нормальная точка зрения.

      А давайте ради эксперимента — посмотрим на это как на вашу «СуперСилу». Вы видите, слышите, чувствуете, замечаете больше, чем другие. И эта «Суперсила» очень поможет вам в вашей жизни, в вашей работе. Например, вы адвокат — и вы замечаете гораздо больше, чем другие — когда человек неуверен, что-то недоговаривает, избегает какой-то темы и т.п. Или вы врач — и замечаете гораздо большее количество микро-симптомов, гораздо больше информации получаете из сбора анамнеза и физического осмотра пациента. Или вы теннисист — и вы видите, какие из ваших ударов не нравятся вашему сопернику, и когда он начинает уставать и теряет концентрацию, какие из ваших замечаний особенно выводят его из себя — и использовать эту информацию, чтобы выиграть.

      Ваша повышенная чувствительность — на самом деле то, что может дать вам большое преимущество в определенных ситуациях.

      Но у любой медали есть оборотная сторона. И за любую «СуперСилу» приходится чем-то платить. Возьмем гипотетически — вы обладаете огромной силой. Как у Супермена. За это приходится платить: вам приходится есть гораздо больше, чем обычным людям; случайно задев дверной проем — вы можете порушить его напрочь и т.д.

      Так же и ваша «Суперсила», дающая вам возможность замечать и видеть то, что другие не замечают — за нее приходится чем-то платить. Вы больше замечаете? Сильнее чувствуете? Значит, нагрузка на ваш мозг возрастает — и он чаще испытывает перегрузки. Вы называете это стрессом. И это усложняет вам жизнь.

      Но вообще умение справляться со стрессом — это такой же навык, как езда на велосипеде или знание иностранного языка. Вы можете научиться этому — и пользоваться своими преимуществами еще лучше.

      И мое личное мнение, основанное на опыте: вы высокочувствительный человек? Вам просто необходимо какие-то регулярные физические нагрузки. Для создания баланса. И это отличный способ справиться со стрессом.

  6. я тоже очень чувствительна с детства…к сожалению, приносит одни разочарования .. Все воспринимаешь близко к сердцу и .. больно очень больно. Может быть у таких людей есть таланты? Как компенсация ..

    1. Здравствуйте, Карина.
      Конечно, у таких людей есть таланты. Ведь пост написан как раз про это. Надо только разобраться, в чем именно ваш личный талант, и научиться делать так, чтобы плюсы от вашей сверхчувствительности перевешивали минусы.

  7. Вы знаете очень сложно жить с такой чуствительностью, как Вы это называете. Я например, вижу как люди просто напросто хотят закончить свою жизнь и жизнь всей нашей планеты. Может это звучит как-то не так… но это правда очень страшно. К чему ведет все это развитие а-ля вокруг. Люди не готовы к технологиям, слишком мелочны, слишком зациклины на своем Я. Это больно, видеть как все ведет к разрушению и не иметь возможности как-то все это изменить. И это одно из того что дала чуствительность. Плакать или радоваться когда ты сам себе уже не принадлежишь?

    1. Здравствуйте, Марина. Спасибо за комментарий.

      У всех у нас бывают приступы ужасного настроения. Мне кажется, это нормально. Но вот постоянно пребывать в таком состоянии — очень тяжело. Я знаю. Но тут многое зависит от того, что мы сами выбираем видеть.

      Если верить, что от вас ничего не зависит, и искать этому подтверждения — вы будете их находить. Сколько раз люди оказались нехороши, сколько раз проявили мелочность, сколько раз эгоистичность. Но вы не обязаны делать это.

      Вы можете начать фокусироваться на том, что вы можете, и что от вас зависит. Начните замечать — сколько раз у вас получилось, сколько раз вы смогли сделать лучше, чем вчера, сколько раз помогли кому-то. Хорошо сделать свою работу, улыбнуться соседу, поддержать друга — вы можете делать это, и это зависит только от вас, и никакие ошибки человеческой природы или сверхчувствительность вам не смогут помешать.

      Вы сами выбираете, на что смотреть, и что делать. А это потом влияет на то, как вы себя чувствуете. Попробуйте — мне помогает.

  8. Добрый день, я рада моей чувствительности, с детства. я вижу мир в ярких красках! и когда вокруг не ярко и плохо — это действительно невыносимо для меня. и я стараюсь сбежать оттуда. Чем больше я принимаю себя и особенности своей натуры, тем радостней мне жить! год назад открыла студию музыки и стала организовывать выступления начинающих певцов, обучать их. и моя чувствительность так помогает мне!!!
    Действительно, чувствительный человек обращает внимание на каждую деталь. А ведь жизнь вся состоит из деталей, которые потом складываются в целое. и если деталь сделана плохо (не сделана), значит не работает (хромает) весь механизм в целом. Такой подход разумный! Я желаю всем людям повышать свою чувствительность и знания. Вместо критики и бестактности! А чувствительным людям я желаю больше уверенности в себе и уважения к своим внутренним особенностям!

  9. Я с детства тоже очень чувствительна. Сразу начинаю рыдать, если на меня повышают голос, грубо со мной разговаривают или оскорбляют. Мне отец достался очень грубый и властный, поэтому и без того слабую психику мою очень подпортил. Когда беременная все время плачу. Родила троих детей, т.к. материнство для меня самое главное в жизни, но очень тяжело с ними справляться, т.к. не могу выносить криков, недосыпов, отсутствии времени наедине с собой. С мужем отношения стали портиться, т.к. он не понимает моей чувствительности, да и в его семье все женщины «коня на скаку остановят», я для них как белая ворона. Хотя раньше он относился ко мне очень нежно и трепетно, после тирана-отца это был как глоток свежего воздуха. А сейчас муж может неделями со мной не разговаривать, надоела ему моя чувствительность, хочет видеть во мне настоящую женщину, чтобы и карьеру сделала, и дети и дом, т.д. Для меня очень важны объятия, прикосновения, чувство защищенности. Я давно этого не получаю, поэтому чувствую себя очень уязвимо. Талантов много, но реализовать их не могу, т.к. не хватает веры в себя, энергии, чтобы все успеть и таких же людей рядом, которые бы меня понимали…

  10. А может ли психологическая высокая чувствительность связана с физической?

    1. Думаю, это возможно, Ярослав. К примеру, если повышена чувствительность слуховых или зрительных рецепторов — возможно, и болевых тоже.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*