Может ли информационная диета повысить вашу продуктивность?

Если у человека огромный аппетит к информации, поможет ли ему временно прекратить потребление этой информации и сфокусироваться на своей работе? Кто-нибудь делал так раньше? И если да, повышало ли это его продуктивность?

Это пост — перевод ответа на этот вопрос от Клея Джонсона, автора книги «Информационная диета».

Во-первых, использование информационной диеты не значит «прекратить потребление этой информации и сфокусироваться на своей работе».

Давайте посмотрим на еду — к ней мы чаще всего применяем идею «диеты». Мы никогда не скажем, что для здоровой диеты надо «временно прекратить есть». Существуют перерывы между приемами пищи, есть голодание, есть анорексия — но это — не диета. Здоровая информационная диета значит выбирать, какую информацию потреблять. И делать это осознанно.

Может ли инфо-диета, которая сосредоточена на здоровом потреблени информации, улучшить вашу продуктивность? Конечно! Ограничение ежедневной информации повысит вашу продуктивность, так как добавит больше времени к вашей жизни. Средний американец проводит 11 часов в день, потребляя информацию, когда он «не на работе». И многие из нас, работая за компьютером, потребляеют информацию еще больше, на работе.

Здоровая инфо-диета означает: измерить это количество в часах, установить себе пределы, и получать максимум из того времени, когда вы потребляете информацию.

Это поможет выйти из ловушки потребления рекламы, пустой информации, и социальных сетей. Так же как люди используют специальные инструменты для наблюдения за весом, есть инструменты для контроля за потреблением информации.

Это поможет вам повысить продуктивность, несомненно.

Но здоровая инфо-диета поможет еще и вашему здоровью. Как и пища, информация оказывает физиологические и психологические эффекты на наше тело. Сверхпотребление информации не только ведет к настоящему ожирению — мы проводим 30 часов в неделю за просмотром телевизора вместо беговой дорожки. Оно еще вызывает разные когнитивные проблемы — потеря времени, забывчивость, и т.п.

Социально, мы страдаем от новых видов невежества, которые приходят от избытка информации вместо ее нехватки. Мы действительно вредим сами себе. Так же как эпидемия ожирения из-за плохой диеты, возникла проблема информационного ожирения из-за плохой информационной диеты.

Как составить свою информационную диету?

Моя информационная диета состоит 6 часов активной информации в день. В эти 6 часов входит все, что требует моего явного внимания и не связано с людьми — ТВ, кино, интернет, эл.почта, соц.сети. Это не включает «общение с людьми» или то, что я не могу контролировать, например, рекламу в метро или музыку в супермаркете.

В эти 6 часов, я трачу 2 часа на развлечения и 4 часа на исследования и общение, связанные с работой. Иногда это меняется — по выходным, например, я трачу все 6 часов на то, что мне хочется. Это ограничение помогает меня делать такие вещи, как сходить на прогулку с женой, или приготовить хороший ужин, или создавать что-то новое. Это сильно улучшило не только мою продуктивность, но и брак, и общее здоровье.

Так что если вы спрашиваете себя, должны ли вы перейти на информационную диету — Да! Но не только чтоб лучше работать. Это поможет вам создать более здоровый стиль жизни.

На этом перевод поста закончился.

Еще несколько полезных идей из книги

Здоровая инфо-диета объясняет, как потреблять информацию здоровым образом:

  • что искать,
  • чего избегать,
  • и что выбирать.

Информационная диета — значит не отказ от потребления. А значит найти здоровый баланс, который работает для вас.

Три части инфо-диеты, которые нужно учесть:

  • СКОЛЬКО информации вы потребляете,
  • ЧТО именно вы потребляете,
  • и КАК.

1. Сколько — ваш личный предел, например, 6 часов.

Для вас это количество может быть другим, но вы поняли идею.
— 2 часа — эл.почта;
— 2 часа — развлечения;
— 2 часа — иссследования по работе.
Это значит — что большую часть времени на работе вы больше производите информацию, чем потребляете. И это значит, что в нерабочее время вы стараетесь проводить время, общаясь с живыми людьми. Семьей, друзьями, и т.д..

2. Что потреблять.

Аналогия с едой. Ешьте — еду. Не слишком много. В основном овощи. С информацией примерно тоже самое: обращайтесь к источникам, держитесь подальше от агрегаторов, будьте готовы заплатить за хороший контент вместо навязчивой рекламы, и т.д. Иначе говоря: Читайте. Не слишком много. В основном факты.

3. Как потреблять.
Надо привести наш мозг в форму для потребления здоровым способом. Это значит — усилить продолжительность внимания и заострить нашу способность фокусироваться.

Найдите подходящий баланс в потреблении информации, который поможет вам оставаться продуктивным и здоровым. Это и будет ваша личная информационная диета.

Понравился пост?

Подписывайтесь на обновления нашего блога,
и не пропустите самое интересное.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*