справиться со стрессом

Что происходит с нашим мозгом во время тренировки – и как это делает нас счастливее

Физические упражнения помогают почти от всего на свете: от депрессии, ожирения, потери памяти, болезни Альцгеймера и т.д.

Но при этом очень мало конкретных научных знаний о том, как именно физические упражнения влияют на наш мозг.

“Да, да, я знаю, там что-то с эндорфинами, которые заставляют нас чувствовать хорошо, поэтому мы все должны тренироваться и всякое такое, так?”

Спросите своих друзей, что они знают про это – и услышите именно этот приблизительный ответ. Собирать информацию приходится буквально по крупицам в самых разных местах.

Итак: как именно физические упражнения делают нас счастливее? Как сделать эти ощущения ярче, и продлить подольше? Читать далее «Что происходит с нашим мозгом во время тренировки – и как это делает нас счастливее»

Привычка медитировать: 3 главных препятствия, и как их преодолеть

Полтора месяца назад я выложила пост «Начните медитировать прямо сегодня: 7 простых советов».

Он был написан по «горячим следам» – я как раз начала медитировать ежедневно. До этого у меня получалось от случая к случаю, иногда с перерывами на недели и месяцы.

Но последнее время так много прочитала про ее пользу для мозга и здоровья, что решила заняться этой привычкой. Медитировать каждый день, утром и вечером.

В июле начался мой личный эксперимент. Прошло 2 месяца, и можно подвести первые итоги.

Пока полет нормальный. Бывают срывы, конечно. Но знание того, как правильно вырабатывать привычки, очень помогает.

Мне пришлось столкнуться с 3 основными проблемами, и научиться их решать. Вот они. Читать далее «Привычка медитировать: 3 главных препятствия, и как их преодолеть»

Ключевые привычки: простой способ улучшить все стороны вашей жизни

Хорошая привычка – отличная вещь. Мы делаем что-то полезное, не затрачивая особых сознательных усилий, почти автоматически. В итоге получаем пользу и удовольствие в придачу.

Ходим в фитнес-клуб не заставляя себя, а с удовольствием. Вовремя приходим на встречи, а не прибегаем взмыленные с опозданием. Спокойно едим приятное и полезное, периодически позволяя себе излишества, вместо того, чтобы пожирать жирное и сладкое, а потом изнурять себя жуткими диетами.

Увы, благодаря всем этим чудесным последствиям, у привычек есть одно качество, которое мешает наслаждаться ими в полной мере: они не вырабатываются мгновенно. Сначала надо потратить немного времени и сил, и только потом наступает праздник и счастье. И вырабатывать их нужно постепенно.

Но иногда хочется всего и сразу. Хочется сделать свою жизнь лучше как можно скорей, сразу по всем направлениям.

И здесь нам поможет такая вещь, как «ключевая привычка». Читать далее «Ключевые привычки: простой способ улучшить все стороны вашей жизни»

Польза от медитации – 10 способов помочь вашему разуму

Медитация – это намного больше, чем просто способ расслабиться. Исследования доказывают, что медитация уменьшает тревогу и беспокойство, развивает сострадание, снижает болевую чувствительность, способствует творчеству и многое другое…

Итак, как медитация помогает нашему разуму? Читать далее «Польза от медитации – 10 способов помочь вашему разуму»

Победить прокрастинацию, часть 2. Что прокрастинация может рассказать нам о себе самих?

Вы ведь много знаете о вреде и опасности прокрастинации, правда? Как это вредит работе, и как эта нервотрепка портит вам настроение. И как приходится доделывать в последний момент, и внезапно ломается принтер, и вы клянетесь – никогда, никогда, никогда больше не доводить до самого последнего срока! А потом все повторяется. Опять.

Задумайтесь, почему эта привычка стала такой сильной? Читать далее «Победить прокрастинацию, часть 2. Что прокрастинация может рассказать нам о себе самих?»

6 естественных способов справиться со стрессом. Просто, быстро, эффективно

Можно ли избавиться от стресса насовсем?
Жить спокойно и безмятежно, без проблем и забот? Конечно, можно. Если вы оказались в Раю. Но если вы все еще живы – тогда мне придется вас разочаровать.

Стресс – неизбежная часть нашей жизни.

На самом деле, мы даже нуждаемся в нем. Без здорового стресса мы не сможем адаптироваться к угрозам, и не сможем выжить. И это хорошая новость. Готовы к плохой? Читать далее «6 естественных способов справиться со стрессом. Просто, быстро, эффективно»