Не узнаешь, пока не попробуешь…
Когда дел столько, что голова идёт кругом, лучший способ вернуть себе контроль — достать лист бумаги (или приложение) и составить простой список дел.
Списки помогали людям веками: от библейских сюжетов до Бенджамина Франклина и генералов из Пентагона.
Но почему этот простой инструмент работает так мощно? И как сделать так, чтобы он помогал, а не превращался в источник чувства вины?
Давайте разберёмся на примерах.
Как помочь собственному мозгу, когда он столкнулся с трудной задачей?
Представьте свой любимый ноутбук. Вы запустили программу, и ждете, когда же он закончит подсчитывать что-то.
Поможет ли делу, если вы начнете кричать, топать ногами, или колотить по клавишам?
Вряд ли.
Нужно либо дать ему время. Либо, если он завис – попробовать перезагрузиться.
Наш мозг иногда чем-то напоминает компьютер.
Что мы обычно делаем, когда нам нужно сделать то, что не получается? Что-то трудное? Читать далее «Как проапгрейдить свой мозг за 20 минут»
Один ключевой ингредиент, про который так часто забывают…
Признайтесь – вы знаете много систем продуктивности, которые работали для разных великих людей.
Вы можете использовать систему Бенджамина Франклина. Матрицу Эйзенхауэра. Систему GTD Дэвида Аллена.
Но почему-то не можете идеальную систему для себя. Вы прибавляете новые приемы, используете дополнительные трюки – но они снова не работают!
В чем же дело?
Что вы пропускаете? Читать далее «Почему системы продуктивности не работают»
Серьезные стрессы в вашей жизни легко опознать: большие перемены, болезни или травмы, проблемы с деньгами и т.д. Но они не единственные портят вам жизнь и рушат ваше благополучие.
Оказывается, мягкие стрессоры оказывают долгосрочное влияние на ваше здоровье. И снижают переносимость других стрессовых факторов – таких, как боль. Читать далее «10 неожиданных стрессора, которые разрушают ваше здоровье»
И в чем ошибался Шерлок Холмс…
Представьте себе 2 группы студентов. Они изучали один и тот же предмет, и потратили на обучение одинаковое количество времени.
На итоговом тестировании первая группа дала 60% правильных ответов. А вторая – 90%.
Огромная разница!
Почему так случилось?
Может, студенты из второй группы обманывали? Или были умнее?
Никакого обмана. Группы абсолютно одинаковые.
Секрет настолько прост, что даже обидно. Вы тоже сможете его использовать. Для себя, своих близких, детей или коллег.
Читать далее «Как повысить результат обучения на 30% за то же время?»
А нет ли у вас какой-нибудь важной для вас цели, которой вы никак не можете добиться? Если есть, то этот пост для вас.
Ставить цели – ценный навык в нашем мире. Мы ставим цели для карьеры, здоровья, всей жизни в целом. Нам всегда (ну или очень часто) хочется добиться чего-то еще – сильнее, выше, больше.
Но вот о чем мы думаем гораздо меньше – это о науке и стратегии того, как именно этих целей достичь. Вот три полезных и слегка неожиданных идеи, которые приподоткроют вам на это глаза (все тайны не раскроют, но задуматься помогут). Читать далее «3 неожиданные идеи, которые помогут вам достигать своих целей»
Представьте: вы лежите в сауне с друзьями и обсуждаете новую серию «Игры престолов». И в это же время ваша выносливость улучшается, мышцы ускоренно растут, повышаются обучаемость, концентрация и память.
КАК? Как этого добиться?
Хорошая новость: все эти эффекты действительно можно получить. Осталось только узнать, как это сделать – сколько минут, какая температура, сколько подходов и т.д. Читать далее «3 полезных эффекта от сауны – и как именно их получить»
Почему вредные привычки возникают так легко и просто? Буквально съел один раз пончик — и все, хочется есть его снова и снова.
А c хорошими привычками все наоборот – нужно долго и мучительно себя приучать, а потом при первой возможности раз — и делаешь что-то ужасно вредное, но зато вкусное или интересное.
Тут кто-то может сказать: если бы мы жили в идеальном мире, все было бы наоборот: плохие привычки бы возникали долго и трудно, а хорошие — раз, и готово.
А если посмотреть воооруженным взглядом?
Если допустить на минуту, что все уже неплохо устроено — и надо только научиться этим правильно пользоваться?
Давайте зайдем с другого конца. Не с того, как все начинается, а то, чем все заканчивается.
Что приносят нам в итоге наши хорошие и плохие привычки? Читать далее «Какую пользу могут принести нам наши вредные привычки?»
