Почему люди жалуются?
Конечно, не для того, чтобы специально помучить других своими проблемами! Когда мы поддаемся желанию поплакаться, мы просто хотим немного “спустить пар”. Найти отдушину. Высказаться. Мы думаем, что если дать выход своим эмоциям, то нам станет легче.
А на самом деле?
Наука показывает – в этих аргументах несколько серьезных ошибок.
Во-первых, когда вы выплескиваете свои жалобы, вы не делаете себе лучше. Часто вы делаете себе только хуже.
Во-вторых, это состояние еще и заразно. Вы заставляете слушателей почувствовать себя хуже!
Объясняет психолог Джеффри Лор:
“Люди стараются не портить воздух в лифте, верно? “Спустить пар” – это все равно что испортить эмоциональный воздух в закрытом помещении. Звучит как хорошая идея, но на самом деле смертельно неверная”.
ОК, жаловаться вредно для вашего настроения и настроения ваших друзей и коллег. Но это еще не все! Частый негативизм наносит удары исподтишка по самому дорогому, что у нас есть. По нашему мозгу и нашему здоровью.
Вот же вражина!
На Psych Pedia Стивен Партон, автор и исследователь человеческой природы, объясняет, что жалобы не просто изменяют ваш мозг в худшую сторону. Они наносят серьезный вред для вашего психического здоровья. Он даже заходит так далеко, что говорит, что “жалобы могут буквально убить вас”.
Вот три способов, которыми жалобы портят нам здоровье:
1. “Синапсы, которые работают вместе – соединяются вместе
Это один из первых уроков, который узнают студенты-неврологи, – согласно Партону. “В вашем мозге существует набор синапсов, разделенных пустым пространством (синаптическая щель). Всякий раз, когда у вас возникает мысль, один синапс выстреливает химическое вещество (медиатор) сквозь синаптическую щель к другому синапсу. Так возникает мост, по которому электрический сигнал может перемещаться, неся с собой соответствующую информацию (ту самую мысль, которую вы думаете), – объясняет Партон.
Внимание – подвох:
“Каждый раз, когда этот электрический заряд срабатывает, синапсы становятся чуть ближе друг к другу, чтобы уменьшить расстояние, которое должен пересечь этот заряд… Мозг переписывает свою собственную схему, физически меняет сам себя! Чтобы облегчить себе задачу и повысить вероятность того, что эта связь возникнет, и что синапсы смогут снова провзяимодействовать. В следующий раз этому заряду сработать легче.
Еще раз: подумав мысль один раз, в следующий раз нам легче подумать ее снова.
И это не очень хорошая новость для любителей думать о мрачном (НО: это ведь работает и в другом направлении – подумав разок оптимистичную мысль, в следующй раз вам будет легче! Мышца хорошего настроения растет и крепнет).
Чем чаще вы часто обдумываете мрачное – тем легче вам становится снова вызывать такие мысли. Со временем они будут возникать у вас все чаще. Просто идете по улишце – щелк, сигнал прошел! – и накатила тоска и печаль. Так отрицательные мысли снова и снова толкают вас в сторону негатива.
Партон объясняет, как именно сближение синапсов в общем создает более пессимистичный взгляд на мир: “Повторяя мысль снова и снова, пара синапсов, которые представляют эти мысль, становятся ближе и ближе. Проходит время… И вот когда приходит момент для появления вашей новой мысли… побеждает та мысль, для возникновения которой нужно пройти самое меньшее расстояние, для которой быстрее всего создать мост между синапсами! И мрачная мысль побеждает оптимистичную. Сюрприз…
2. Вы тот, с кем вы общаетесь
Мало того, что пребывание с собственными негативными мыслями настраивает ваш мозг на негатив. Общение с негативными людьми делает то же самое. Почему?
“Когда мы видим, что кто-то испытывает эмоции (будь то гнев, печаль, счастье и т.д.), наш мозг пытается ‘попробовать’ те же эмоции, чтобы представить себе, что переживает другой человек. И он делает это, пытаясь зажечь те же синапсы в вашем собственном мозгу, чтобы вы могли связаться с теми эмоциями, которые наблюдаете. Это основа эмпатии.
Именно так мы заряжаемся эмоциями в толпе… Именно так мы заряжаемся эмоциями на концерте любимой группы… То же самое происходит и вечером в баре с друзьями – которые любят постоянно ныть и жаловаться.
3. Стресс плохо влияет и на ваше тело
Итак, у вас есть хорошая причина держаться подальше от негатива – чтобы защитить свое психическое здоровье.
Но Партон настаивает на том, что отказ от привычки жаловаться важен и для вашего физического здоровья. Когда ваш мозг зажигает ваши синапсы гнева, вы:
- ослабляете вашу иммунную систему,
- повышаете кровяное давление,
- увеличиваете риск развития сердечно-сосудистых заболеваний,
- а также ожирения и диабета, и множества других болезней.
Кто виноват?
Гормон стресса кортизол. Когда вы погружены в негативные эмоции, он высвобождается – а повышенный уровень кортизозола приводит к неприятностям:
- мешает обучению и памяти,
- снижает иммунную функцию и плотность костной ткани,
- ведет к повышению веса, артериального давления, уровня холестерина, болезням сердца…
Список можно продолжать, но вы уже поняли главную идею.
Главный урок: если вы хотите укрепить свои способности к оптимизму и ослабить привычку пребывать в унынии – окружите себя счастливыми людьми, которые помогут вашему мозгу настроить себя на любовь, счастье и прочие радости.
Легко сказать, я знаю. Но как?
Вот несколько советов:
- Наверное, трудно вот так сразу раз – и перестать жаловаться. Я не могу, это точно. Но вот жаловаться поменьше – а потом поискать решение проблемы – вполне можно.
- Если вам портят жизнь незаконченные дела – закончите их.
- Чтобы справиться с негативными людьми – вот 7 полезных приемов.
- Чтобы разрешить конфликтную ситуацию дома и на работе – почитайте, как вести трудные разговоры.
И самое главное – просто помните, что жалобы и мрачный взгляд на мир не принесут вам пользы.
Берегите себя, сохраняйте хорошее настроение, решайте проблемы по мере возникновения – и будет вам счастье.
Источники:
1. Complaining Is Terrible for You, According to Science.
2. Фото – shutterstock images.
3. Why Venting About Work Frustrations Actually Makes You Angrier.
4. The Science of Happiness: Why complaining is literally killing you.