Хорошая привычка – отличная вещь. Мы делаем что-то полезное, не затрачивая особых сознательных усилий, почти автоматически. В итоге получаем пользу и удовольствие в придачу.
Ходим в фитнес-клуб не заставляя себя, а с удовольствием. Вовремя приходим на встречи, а не прибегаем взмыленные с опозданием. Спокойно едим приятное и полезное, периодически позволяя себе излишества, вместо того, чтобы пожирать жирное и сладкое, а потом изнурять себя жуткими диетами.
Увы, благодаря всем этим чудесным последствиям, у привычек есть одно качество, которое мешает наслаждаться ими в полной мере: они не вырабатываются мгновенно. Сначала надо потратить немного времени и сил, и только потом наступает праздник и счастье. И вырабатывать их нужно постепенно.
Но иногда хочется всего и сразу. Хочется сделать свою жизнь лучше как можно скорей, сразу по всем направлениям.
И здесь нам поможет такая вещь, как «ключевая привычка».
Как заметил еще Джордж Оруэлл, «все животные равны, но некоторые равнее других».
И это правильно. Потому что обычная курица – это одно. А курица говорящая? Или повышенной яйценоскости? Это же совсем другое.
Так же и с привычками. Бывают просто хорошие привычки. А бывают Привычки с большой буквы. Они влияют на все стороны нашей жизни. И для каждой приносят пользу, удовольствие и положительный эффект.
Например, для меня это занятие йогой.
Когда я стала заниматься йогой регулярно, раза 3 в неделю, сначала начались вполне ожидаемые изменения. Повысилась гибкость, перестал болеть позвоночник, меньше стала волноваться по пустякам и т.п.
А вот еще через пару месяцев постоянных занятий начались эффекты дополнительные.
Стало легче поддерживать правильную диету и не хвататься за что попало. Качественней и лучше стал сон. Уплываешь туда, как на облаке. Начали получаться хитрые позы, и это здорово повышает самооценку. Я даже курить бросила, почти не прикладывая усилий.
А некоторые эффекты вообще стали полной неожиданностью.
Укрепились мышцы свода и пальцев стопы, и стало приятнее ходить на каблуках. Стало легче фокусировать внимание. Во время занятий в голову приходят отличные идеи: вот так нужно сделать, вот так построить разговор, вот такая схема все объяснит.
Йога даже помогает поднимать больший вес в тренажерном зале. Потому что когда регулярно делаешь чатурангу, то жим от груди получается намного легче.
Что особенно ценно? Это не подарок, не случай, и не праздник, который всегда с тобой.
Когда я на время бросила заниматься – довольно быстро эти эффекты стали пропадать. Начал побаливать позвоночник. Жизнь окрасилась в какие-то серые мутные краски. Кругом враги, и все что-то плохо, и разные опасности кругом. От этого настроение еще больше портилось.
Стало труднее концентрироваться на чем-то важном. Чаще хотелось съесть что-нибудь вкусненькое, и побольше. Стала просыпаться среди ночи, а злые мысли нападали из-за угла и грызли мозг, прожорливые такие.
Стоило вернуться к регулярным занятиям – и постепенно все нормализовалось.
Но не сразу. Понадобилось 2-4 недели, чтобы более-менее избавиться от неприятностей, и 2 месяца, чтобы вернуть прежнюю форму.
Так одна ключевая привычка влияет на все стороны жизни.
У каждого своя ключевая привычка. Для одного это занятия в тренажерном зале, для другого бег по утрам, или танцы. Но всегда есть то, что помогает чувствовать себя отлично, и работает во всех направлениях.
Хорошая новость – каждый из нас знает, какая привычка для него ключевая. Надо только вспомнить, что вы любите делать, и что приносит вам наилучший эффект.
Найдите свою привычку. Пусть она приносит пользу, радует вас, доставляет наслаждение. И держитесь ее. Со временем она станет только лучше.
А какая ключевая привычка помогает вам?