Не узнаешь, пока не попробуешь…
Погружая себя в негативные мысли – вы вредите своему психическому и физическому здоровью. Будьте осторожны – и не попадайте в эту ловушку!
Почему люди жалуются?
Конечно, не для того, чтобы специально помучить других своими проблемами! Когда мы поддаемся желанию поплакаться, мы просто хотим немного “спустить пар”. Найти отдушину. Высказаться. Мы думаем, что если дать выход своим эмоциям, то нам станет легче.
А на самом деле?
Наука показывает – в этих аргументах несколько серьезных ошибок. Читать далее «Наука предупреждает: Жалобы вредят вашему здоровью»
Представьте: вы лежите в сауне с друзьями и обсуждаете новую серию «Игры престолов». И в это же время ваша выносливость улучшается, мышцы ускоренно растут, повышаются обучаемость, концентрация и память.
КАК? Как этого добиться?
Хорошая новость: все эти эффекты действительно можно получить. Осталось только узнать, как это сделать – сколько минут, какая температура, сколько подходов и т.д. Читать далее «3 полезных эффекта от сауны – и как именно их получить»
Недавно у меня выдался ужасный день. С утра все было отлично, но потом началось – одно за другим. Сначала ноутбук не хотел загружаться. Потом горячий кофе пролился прямо на рукав. Потом сайт долго не загружался, и непонятно даже почему.
Уже к 9 утра я была готова убить всех прямо на месте. И подумала, что дальше будет только хуже, если ничего не сделать.
Что не так, черт возьми? Ведь ничего серьезного не случилось? Но эти мелочи, которые вдруг навалились, почему-то иногда раздражают больше, чем что-то важное.
Читать далее «Мелочи, которые нас раздражают… и снижают нашу продуктивность»
Почему у нас чаще всего не получается создать новую привычку?
Потому что мы бросаем.
Через пару дней. Или через неделю. Или через месяц.
Сначала все идет неплохо. А потом вдруг случился неудачный день, или усталость навалилась, или как-то скучно стало – и все, кончилась привычка, не успев даже родиться.
У меня раньше так чаще всего и случалось. Поэтому мне пришлось придумать метод, чтобы не бросать на самом интересном месте, а доводить привычку до победного конца.
Этот «Метод 3×3» оказался прост и эффективен. Попробуйте – вдруг вам он поможет так же, как помогает мне. Читать далее «Метод 3×3: пошаговая инструкция создания новой привычки»
И главное – как воспользоваться этим кусочком ценного знания в своих узкокорыстных интересах. Даже если поблизости нет ни одного подходящего парка.
Прогулка в парке не просто помогает успокоиться. Она еще изменяет работу нашего мозга – так, что в итоге улучшает наше психическое здоровье. Именно об этом говорит новое исследование влияния прогулок на природе на мозг.
Большинство из нас живут сегодня в городе, и в естественных условиях на природе мы проводим гораздо меньше времени, чем люди делали это несколько поколений назад.
Исследования показывают, что у горожан риск развития депрессии, тревожных расстройств и других психических заболеваний гораздо выше, чем у людей, живущих вне больших городов.
Эти явления определенно как-то связаны, подсказывает нам внутренний голос! И множество научных исследований показывают, что наш внутренний голос прав.
Они доказывают, что у городских жителей с ограниченным доступом к зеленым пространствам психологические проблемы возникают гораздо чаще, чем у тех, кто живет рядом с парками. После поездок на природу у жителей города уровень гормонов стресса заметно ниже по сравнению с теми, кто давно не покидал город.
Но как именно посещения парка или другой зеленой зоны могут изменить настроение? До недавних пор это было неясно. Читать далее «Как прогулки на природе меняют наш мозг»
Я давно подозревала это. Что все эти «Есть минутка?», или «Ты не занята? Я хочу просто уточнить» – на самом деле ужасно коварные враги производительности. Но теперь эти подозрения переросли в настоящую уверенность. Теперья я точно знаю, во что они обходятся нам на самом деле.
Когда люди говорят о «культуре прерываний» на рабочем месте, в этом слышится какая-то обреченность.
Как что-то такое, с чем все равно ничего нельзя сделать. Вас все равно будут отвлекать, хотя это очень, очень снижает вашу производительность, удовлетворенности работой и нарушает баланс между работой и жизнью.
Возможно, нет другой такой разрушительной силы, к которой так пренебрежительно относятся. Почему? Читать далее «Скрытая цена, которую мы платим, когда нас отвлекают на работе»
Как отвечать на неожиданные кризисы? Если вы хотите научиться справляться со сложными стрессовыми ситуациями – вам стоит это прочитать.
Когда Томасу Эдисону было 67 лет, однажды вечером он вернулся домой пораньше. Но вскоре к нему домой прибежал посыльный с ужасной новостью: “Пожар! Фабрика горит!”
Эдисон срочно отправился туда, и что же он видит? Пожарные машины со всех окрестных городов прибывали на место, но не могли сдержать огня. Горели почти все здания. Зеленые и желтые языки пламени пожирали империю, которую Эдисон строил всю свою жизнь.
Что бы вы сделали в такой ситуации? Читать далее «Формула Томаса Эдисона для борьбы со стрессом»
У нас нет бесконечного количества денег (увы). Так давайте тратить их на то, что делает вас счастливыми. Двухминутка науки – пришло время узнать, как деньги связаны со счастьем!
Мы все хотим быть счастливыми. Некоторые экономисты считают, что счастье – лучший показатель здоровья общества.
Мы знаем, что деньги могут сделать нас счастливее. Но когда основные потребности удовлетворены – они уже не делают нас намного счастливее.
Поэтому один из главных вопросов современности – как потратить наши деньги лучше всего, учитывая, что этот ресурс ограничен (для большинства).
Логично предположить, что лучше всего тратить их на такие объекты, которые существуют дольше, верно? Ну, холодильник например, проживет дольше, чем поход на концерт или поездка в королевство Бутан.
Так ведь? Читать далее «Наука объясняет – почему лучше тратить свои деньги на новый опыт, а не на вещи»
