справиться со стрессом

5 пугающих признаков – что вы опасно недосыпаете

У вас бывают резкие смены настроения? Часто испытываете стресс? Трудно понимать и запоминать информацию? Набрали лишний вес? Если да – вы, возможно, страдаете от недосыпания.

Когда мы заняты или перегружены, чаще всего страдает именно сон. Как говорится, на том свете выспимся, так ведь?

Не совсем.

Недостаток сна гораздо опаснее, чем принято считать. Он повышает риск диабета и сердечных заболеваний. По оценкам, «сонное вождение» вызывает 20 процентов всех автомобильных аварий.

Большинство экспертов рекомендуют взрослым спать семь-девять часов в сутки. Если вы часто спите меньше, вы можете думать, что вам не нужно много спать. Но последствия недосыпания оказывают негативное влияние на все стороны вашей жизни.

Вот пять опасных сигналов – что вы спите недостаточно… Читать далее «5 пугающих признаков – что вы опасно недосыпаете»

Как 7 известных исторических личностей справлялись с депрессией

Что общего у Авраама Линкольна, Зигмунда Фрейда, Франца Кафки и Будды?

Все они страдали от жестокой депрессии. Каждый пытался найти свое личное противоядие. И у них – получилось! Более того – они даже смогли превратить ее в нечто полезное.

Но как?

Читаем внимательно, и берем на вооружение.

# 1. Авраам Линкольн (1809 -1865)

В книге «Меланхолия Линкольна: Как Депрессия бросила вызов президенту и стала топливом для Его величия», биограф Джошуа Вольф Шенк сообщает, что Линкольн пережил два крупных депрессивных срыва в 26 лет и в 31 год.

В это время он высказывал разные суицидальные мысли. Это так напугало его друзей, что они организовали дежурства, чтобы присматривать за ним. Читать далее «Как 7 известных исторических личностей справлялись с депрессией»

25 убедительных причин сходить на тренировку

Пропускаете тренировки снова и снова? А потом еще и ругаете себя за это? Тогда эта статья вам поможет.

Если верить рекламе и обложкам журналов, покажется, будто желание похудеть овладело буквально всеми. Конечно, нормальный вес – отличная цель для здоровья. Но когда дело доходит до физических упражнений и диеты, в качестве главной цели она не совсем подходит.

Наоборот, если рассмотреть все причины, чтобы регулярно тренироваться – желание похудеть не окажется даже среди первого десятка. Читать далее «25 убедительных причин сходить на тренировку»

Почему мы более креативны, когда устали, и 7 других удивительных фактов о том, как работает наш мозг

Бывало с вами такое, что вы твердо уверены в чем-то а потом вдруг раз – оказывается, все совсем не так? Так случилось со мной, когда я узнала эти 8 фактов про устройство мозга. Некоторые вещи меня почти испугали. Некоторые удивили. А некоторые сильно обрадовали.

А как они подействуют на вас? Смотрите сами: 8 удивительных фактов – что наш мозг делает и как это можно использовать. Читать далее «Почему мы более креативны, когда устали, и 7 других удивительных фактов о том, как работает наш мозг»

Трудные разговоры — как говорить о самом важном

Признайтесь, с вами тоже такое случалось. Вам надо поговорить с другом, клиентом или коллегой. И вы знаете, что разговор будет неприятный.

Закончить отношения. Попросить о прибавке к зарплате. Уволить коллегу, который является вашим другом. Поговорить с клиентом, что доставка задерживается. Начать отношения. Извиниться.

У каждого свой вид разговоров, которые даются труднее всего.

Вы избегаете их, как горького лекарства. Почему?

Читать далее «Трудные разговоры — как говорить о самом важном»

10 неожиданных стрессора, которые разрушают ваше здоровье

Серьезные стрессы в вашей жизни легко опознать: большие перемены, болезни или травмы, проблемы с деньгами и т.д. Но они не единственные портят вам жизнь и рушат ваше благополучие.

Оказывается, мягкие стрессоры оказывают долгосрочное влияние на ваше здоровье. И снижают переносимость других стрессовых факторов – таких, как боль. Читать далее «10 неожиданных стрессора, которые разрушают ваше здоровье»

10 лучших эфирных масел для расслабления и снятия стресса

Давно ли вам хотелось накричать на кого-нибудь? Или даже (прости, киса) пнуть со всей силы?

Лучшие эфирные масла для расслабления — Праздник, который всегда с тобой

Конечно, вы стараетесь сдерживаться, но правду не скроешь: этот мир полон стрессов. Проблемы наваливаются на каждом шагу. Кто-то пытается вам помешать или обидеть. Даже выспаться иногда не получается!

Как же быть?

Пришло время решительных действий. Пришло время сказать проблемам – убедительное НЕТ! Пришло время взять себя в руки, отдохнуть и справиться со стрессом.

И пусть эти 10 лучших эфирных масел сделают ваш день немного лучше. Читать далее «10 лучших эфирных масел для расслабления и снятия стресса»

Начните медитировать прямо сегодня: 7 простых советов

Начать медитировать гораздо легче, чем вы думаете. Попробуйте эти 7 простых приемов, чтобы создать привычку медитировать и получить немедленную пользу прямо сегодня.

Когда вы думаете о медитации, какой образ возникает у вас перед глазами?

Может, седого монаха, который в неудобной позе часами сидит на остром камне? Вы даже наверное думаете, что медитация – это скучно и утомительно?

Что ж, вы не одиноки. Иногда мне кажется, что это какой-то заговор, чтобы помешать нормальным людям воспользоваться всеми плюсами от этой простой привычки.

Я раскрою вам страшную тайну: медитировать – это легко и приятно. Вам даже не нужно посещать монастыри или ретриты, чтобы получить от нее пользу немедленно.

Читать далее «Начните медитировать прямо сегодня: 7 простых советов»