Как тишина может помочь нашему мозгу

Недавние исследования обнаружили, что тишина приносит нам пользу — и, что особенно приятно, пользу нашему мозгу. Это открытия стали настоящим сюрпризом для ученых. Почему? Потому что они изучали кое-что другое…

Вчера у меня за окном косили траву. Жуткий завывающий шум снова и снова, несколько часов подряд. А сегодня ночью начался дождь, и громыхало так, что заснуть было просто невозможно.

Может быть, прямо сейчас рядом с вами завывает автомабильная сигнализация, лают собаки, что-нибудь строят (или ломают).

Понятие «Шумовое загрязнение» известно еще с 60-десятых годов XX века. Тогда ученые обнаружили, что громкий шум шоссе и аэропортов вызывает настоящие заболевания — сердца и сосудов, повышение артериального давления, проблемы со сном, снижение слуха.

Но сегодня нас везде окружают эти громкие звуки — а не только в аэропорту или на шоссе. Мы живем с этим каждый день!

И можем даже не догадываться, что многие наши проблемы связаны с этим громким шумом: Читать далее «Как тишина может помочь нашему мозгу»

3 полезных эффекта от сауны — и как именно их получить

3 полезных эффекта от сауны и как их получить

Представьте: вы лежите в сауне с друзьями и обсуждаете новую серию «Игры престолов». И в это же время ваша выносливость улучшается, мышцы ускоренно растут, повышаются обучаемость, концентрация и память.
КАК? Как этого добиться?

Хорошая новость: все эти эффекты действительно можно получить. Осталось только узнать, как это сделать — сколько минут, какая температура, сколько подходов и т.д. Читать далее «3 полезных эффекта от сауны — и как именно их получить»

Как прогулки на природе меняют наш мозг

И главное – как воспользоваться этим кусочком ценного знания в своих узкокорыстных интересах. Даже если поблизости нет ни одного подходящего парка.

Как прогулки на природе меняют наш мозг

Прогулка в парке не просто помогает успокоиться.  Она еще изменяет работу нашего мозга – так, что в итоге улучшает наше психическое здоровье.  Именно об этом говорит новое исследование влияния прогулок на природе на мозг.

Большинство из нас живут сегодня в городе, и в естественных условиях на природе мы проводим гораздо меньше времени, чем люди делали это несколько поколений назад.

Исследования показывают, что у горожан риск развития депрессии, тревожных расстройств и других психических заболеваний гораздо выше, чем у людей, живущих вне больших городов.

Эти явления определенно как-то связаны, подсказывает нам внутренний голос! И множество научных исследований показывают, что наш внутренний голос прав.

Они доказывают, что у городских жителей с ограниченным доступом к зеленым пространствам психологические проблемы возникают гораздо чаще, чем у тех, кто живет рядом с парками. После поездок на природу у жителей города уровень гормонов стресса заметно ниже по сравнению с теми, кто давно не покидал город.

Но как именно посещения парка или другой зеленой зоны могут изменить настроение? До недавних пор это было неясно. Читать далее «Как прогулки на природе меняют наш мозг»

Как проапгрейдить свой мозг за 20 минут

Как проапгрейдить свой мозг за 20 минут

Представьте свой любимый ноутбук. Вы запустили программу, и ждете, когда же он закончит подсчитывать что-то.

Поможет ли делу, если вы начнете кричать, топать ногами, или колотить по клавишам?

Вряд ли.

Нужно либо дать ему время. Либо, если он завис — попробовать перезагрузиться.

Наш мозг иногда чем-то напоминает компьютер.

Что мы обычно делаем, когда нам нужно сделать то, что не получается? Что-то трудное? Читать далее «Как проапгрейдить свой мозг за 20 минут»

17 предельно наглых кошек. Предельно!!!

Иногда мы про это забываем. Но кошки могут быть совершенно невыносимыми. Совершенно! Вот вам 17 доказательств этой истины.

1. Они сидят с таким недовольным видом, и вы во всем виноваты!

Этот мир недостаточно хорош для меня
bunnyfood.tumblr

На этой морде написано: этот мир недостаточно хорош для меня.

Читать далее «17 предельно наглых кошек. Предельно!!!»

Наука объяснила, почему сидение у камина так успокаивает. Узнайте же и вы!

Эволюция, батенька, эволюция позаботилась о нас с вами.
 
Почему сидение у камина так успокаивает? Наука узнала ответ

Зима будет долгой… Нужно подготовиться ;)

Когда за окном холод, ничто не сравнится с удовольствием посидеть у уютного огня.

Но почему это нас так успокаивает?

Ответ можно найти вот в этой статье на PubMed. Рандомизированное исследование в полном соответствии с принципами доказательной медицины, и все такое.

По мнению автора, расслабляющий эффект от огня — следствие эволюционного приспособления. Читать далее «Наука объяснила, почему сидение у камина так успокаивает. Узнайте же и вы!»

6 супер-хаков для продуктивности

Сегодня хочу представить вам крайне полезный пост: 6 научно-доказанных хаков для продуктивности. Коротко, внятно, и наглядно.

Самое лучшее в них то, что они действительно работают! Надеюсь, вам они пригодятся так же, как и мне.

 

1. Идеальное соотношение работы и отдыха: 90/20

Идеальное соотношение работы и отдыха

Ну что тут добавить? Чтобы хорошо работать — нужно очень хорошо отдыхать. Берегите себя — и работайте с огоньком ;) Читать далее «6 супер-хаков для продуктивности»

24 фотографии с потрясающим таймингом

Отвлекитесь ненадолго! 

Устройте себе перерыв и взбодрите свой мозг! Потратьте эти 5 минут — и верните себе отличное настроение. Эти фотографии и цитаты помогут вам — нет сомнений. Потому что это фотографии с потрясающим таймингом.

Смотрите сами.

 

1. Мир стоит на кодах и шифрах, Джон

Мир стоит на кодах и шифрах, ДжонAmazinglyTimedPhotos.com

— И, Боже вас сохрани, не читайте до обеда советских газет.
— Да ведь других нет.
— Вот никаких и не читайте.

Читать далее «24 фотографии с потрясающим таймингом»