прокрастинация | Insitory.ru

Личная инфо-диета: ваш собственный способ победить прокрастинацию и добиваться большего

Последние 3 месяца я увлеченно проводила эксперимент под названием «Личная инфо-диета». Напомню в двух словах, в чем была идея (вот тут первый пост по теме):

1. С утра – 2-3 часа проработать над самым важным делом дня.

2. Потом можно отвлечься, проверить фейсбук, почту, и т.п. Но недолго.

3. Если сильно хочется отвлечься – немного прогуляться, сходить выпить кофе или т.д. А не лезть как зомби в мировую паутину.

Прошло 3 месяца – и стало ясно, что эксперимент удался! Если первый месяц были сплошные срывы, то сейчас уже получается именно так, как и планировалось. Получается работать больше, а прокрастинировать меньше.

Что интересного выяснилось? Читать далее «Личная инфо-диета: ваш собственный способ победить прокрастинацию и добиваться большего»

Худший враг прокрастинации

Что на самом деле вызывает прокрастинацию. Как это преодолеть. И стоит ли борьба наших усилий.

Обычно мы считаем, что прокрастинация – это вредная привычка, которую нужно победить. Найти окончательный способ, который решит проблему раз и навсегда. Найти прием, который сработает идеально, и все получится.

А если взглянуть на нее с другой стороны?

Что, если враг совсем не то, что вы думаете? Вы боретесь не с какой-то глупой привычкой, которую можно заткнуть простым и хитрым приемом.

Но на самом деле ваш враг – могучая демоническая сила. Ничего личного, просто естественная сила природы, как дождь или шторм.

Каждый раз, когда вы хотите создать что-то стоящее, что-то творческое, что улучшит вашу жизнь в долгосрочной перспективе – эта темная сила поднимается и раскрывает свою зловонную пасть. Читать далее «Худший враг прокрастинации»

Личная инфо-диета: 3 простых приема, чтобы разгрузить голову и повысить свою продуктивность

Бывает с вами такое: утром начинаешь работу, и говоришь себе – вот только быстренько посмотрю почту, а потом сразу начну.

Заходишь на 5 минут – и не успеваешь оглянуться, а уже прошло 2-3 часа. Почта, youtube, фейсбук, твиттер – и полдня нет.

Или пишу например, этот пост, все отлично. Вдруг в голову приходит мысль: а как называлась седьмая серия пятого сезона «Белых воротничков»? Срочно! Как зомби лезу смотреть – … БАЦ! 2 часа прошло, и ничего не сделано.

Потом я злюсь, что ничего не сделала. Это вгоняет меня в глубокую депрессию, и чтобы отвлечься, я – конечно, просматриваю почту, твиттер и фейсбук. Мне нужно найти что-то, чтобы взбодриться.

Так проходит еще несколько часов. Наступает вечер – и уже поздно что-то делать. День прошел – ничего не сделано. Законный повод впасть в глубокую депрессию. Снова залезть в фейсбук или твиттер, пожаловаться на сложную жизненную ситуацию и жуткую загруженность на работе. Читать далее «Личная инфо-диета: 3 простых приема, чтобы разгрузить голову и повысить свою продуктивность»

Победи прокрастинацию: путь Мастера О

и печальная история хомячка, который разучился прыгать.

Среднее время чтения: 5,5 минут

Вы никогда не спрашивали себя – почему прокрастинация так агрессивно и шустро захватывает наш мир? Почему так сложно бывает сосредоточиться и закончить то, что нужно закончить?

А я вам отвечу.

Представьте себе древнего грека. Чтобы пережить приступ прокрастинации, ему приходилось мучительно выбирать между новым томиком Аристотеля или трагедией Софокла. Ха-ха-ха.

Это несерьезно.

То ли дело мы! Нам приходится сражаться с демонами пострашнее! Тут тебе и твиттер, и фейсбук, и новый сезон «Карточного домика», и youtube, и зомби-стрелялка, и… Целый мир развлечений в одном планшете!

Прокрастинация не ждет пассивно, когда мы победим ее окончательно и навсегда. Она эволюционирует, развивается и изощряется. Как компьютерный вирус, она проникает к нам на рабочее место – отвлекает, жрет время и всячески злоумышляет. Читать далее «Победи прокрастинацию: путь Мастера О»

Вы не хуже других

Давненько не брали мы в руки шашки у нас не появлялось переводов с блога Zenhabits. А вот этот пост обязательно стоит прочитать.

Потому что все мы иногда сталкиваемся с этой мыслью: я хуже всех, у меня ничего не получается. Иногда это длится всего несколько минут, иногда намного дольше.

И тогда полезно вспомнить одну важную вещь.

Думаете, вы хуже других? Ваши проблемы самые ужасные? Только у вас иногда не получается сделать элементарное, и руки опускается, и ничего не выходит?

Это не так. Это случается и с лучшими из нас. С лучшими, может, даже чаще.

Поэтому если у вас выдался тяжелый день – помните: это бывает со всеми. И это пройдет. И жизнь обязательно наладится. Просто дайте себе время. Итак, Leo Babauta, “You’re Not Worse Than Other People”.

Я говорил вчера с любимой о ее страхах, и несколько раз повторил: “У каждого есть такие страхи. У каждого”. Читать далее «Вы не хуже других»

Ключевое убеждение – опора, которая поможет перевернуть мир

Ежедневные привычки – могущественная вещь. Может быть, даже более могущественная, чем мы можем себе представить. Привычки создают нас, делают нас теми, кто мы есть.

Часто бывает трудно сформировать привычку именно потому, что ключевое убеждение про себя – кто я есть – остается прежним.

Вы считаете себя неорганизованным прокрастинатором, пытаетесь справиться с прокрастинацией – но она побеждает снова и снова. Или вы считаете, что вам не удастся похудеть и оставаться в форме долго – так и получается. Или вы хотите начать медитировать по утрам, но сомневаетесь, что у вас получится – и действительно, вас хватает только на неделю.

Как только заканчивается мотивирующий порыв – мы бросаем. Чтобы изменить себя, чтобы сделать перемены длительными – нужно изменить то, кем мы себя считаем.

Нужно изменить ключевое убеждение. Читать далее «Ключевое убеждение – опора, которая поможет перевернуть мир»

Боретесь с прокрастинацией? “Правило 2 минут” вам поможет

Недавно я стала применять простое правило, которое помогает мне справляться с прокрастинацией, завершать трудные дела, и одновременно вырабатывать хорошие привычки.

По своему опыту скажу, что это правило действительно помогает. Не всегда оно срабатывает идеально, но помогает очень часто.

Самое лучшее? Это очень простая стратегия, и вы можете попробовать ее прямо сейчас.

Итак, что вы должны знать… Читать далее «Боретесь с прокрастинацией? “Правило 2 минут” вам поможет»

21 успешная привычка хорошо организованных людей

Хорошо быть организованным человеком. Добиваться поставленных целей, наслаждаться плодами своего успеха.

А успех этот складывается из многих приемов, в том числе – многих небольших полезных привычек: как вы думаете, во что верите, как действуете, и даже как отвечаете на звонки.

Если вы верите, что вы успешны, вы принимаете успешные решения. Это тонкий, но мощный механизм – организованные люди умеют фокусироваться и предпринимать нужные шаги, чтобы достичь своей цели. Читать далее «21 успешная привычка хорошо организованных людей»