Наука предупреждает: Жалобы вредят вашему здоровью

Погружая себя в негативные мысли — вы вредите своему психическому и физическому здоровью. Будьте осторожны — и не попадайте в эту ловушку!

Почему люди жалуются?

Конечно, не для того, чтобы специально помучить других своими проблемами! Когда мы поддаемся желанию поплакаться, мы просто хотим немного «спустить пар». Найти отдушину. Высказаться. Мы думаем, что если дать выход своим эмоциям, то нам станет легче.

А на самом деле?

Наука показывает — в этих аргументах несколько серьезных ошибок. Читать далее «Наука предупреждает: Жалобы вредят вашему здоровью»

Мелочи, которые нас раздражают… и снижают нашу продуктивность

Мелочи, которые на раздражают. И снижают нашу продуктивность

Недавно у меня выдался ужасный день. С утра все было отлично, но потом началось – одно за другим. Сначала ноутбук не хотел загружаться. Потом горячий кофе пролился прямо на рукав. Потом сайт долго не загружался, и непонятно даже почему.

Уже к 9 утра я была готова убить всех прямо на месте. И подумала, что дальше будет только хуже, если ничего не сделать.

Что не так, черт возьми? Ведь ничего серьезного не случилось? Но эти мелочи, которые вдруг навалились, почему-то иногда раздражают больше, чем что-то важное.

Читать далее «Мелочи, которые нас раздражают… и снижают нашу продуктивность»

Формула Томаса Эдисона для борьбы со стрессом

Как отвечать на неожиданные кризисы? Если вы хотите научиться справляться со сложными стрессовыми ситуациями — вам стоит это прочитать.

Когда Томасу Эдисону было 67 лет, однажды вечером он вернулся домой пораньше. Но вскоре к нему домой прибежал посыльный с ужасной новостью: «Пожар! Фабрика горит!»

Эдисон срочно отправился туда, и что же он видит? Пожарные машины со всех окрестных городов прибывали на место, но не могли сдержать огня. Горели почти все здания. Зеленые и желтые языки пламени  пожирали империю, которую Эдисон строил всю свою жизнь.

Что бы вы сделали в такой ситуации? Читать далее «Формула Томаса Эдисона для борьбы со стрессом»

Как 7 известных исторических личностей справлялись с депрессией

Как 7 известных исторических личностей справлялись с депрессией

Что общего у Авраама Линкольна, Зигмунда Фрейда, Франца Кафки и Будды? Согласно их биографам, все они страдали от жестокой депрессии. И каждый смог найти свое личное противоядие – которое помогало им преодолеть свою депрессию и трансформировать ее в нечто гораздо более полезное.

 

1. Авраам Линкольн (1809 -1865)

В книге «Меланхолия Линкольна: Как Депрессия бросила вызов президенту и стала топливом для Его величия», биограф Джошуа Вольф Шенк сообщает, что Линкольн пережил два крупных депрессивных срыва в 26 лет и в 31 год.

В это время он высказывал разные суицидальные мысли, которые так напугали его друзей, чтобы им пришлось организовать дежурства, чтобы присматривать за ним. Читать далее «Как 7 известных исторических личностей справлялись с депрессией»

Боитесь неудачи? Эти 5 убийственных вопросов помогут вам справиться со страхом

Боитесь неудачи? 5 вопросов страху

Если вопрос задан правильно – ответ будет неожиданным. ~ Авессалом Подводный

Бывает ли с вами, что страх мешает сделать что-то важное?

Иногда этот страх такой большой, что трудно даже думать об этом деле. Иногда он тихий и неяркий — я могу это сделать, просто не хочу. И откладывю снова и снова. А иногда этот страх сидит так глубоко внутри, что мы даже не помним о нем. И вспоминаем случайно, при неожиданных и странных обстоятельствах.

Если вам знакомо это чувство, и вы иногда (или часто) отступаете перед своими страхами, и не всегда делаете то, что вам хотелось бы – тогда этот пост для вас. Читать далее «Боитесь неудачи? Эти 5 убийственных вопросов помогут вам справиться со страхом»

Привычка медитировать: 3 главных препятствия, и как их преодолеть

 Привычка медитировать: 3 главных препятствия, и как их преодолеть

Полтора месяца назад я выложила пост «Начните медитировать прямо сегодня: 7 простых советов».

Он был написан по «горячим следам» — я как раз начала медитировать ежедневно. До этого у меня получалось от случая к случаю, иногда с перерывами на недели и месяцы.

Но последнее время так много прочитала про ее пользу для мозга и здоровья, что решила заняться этой привычкой. Медитировать каждый день, утром и вечером.

В июле начался мой личный эксперимент. Прошло 2 месяца, и можно подвести первые итоги.

Пока полет нормальный. Бывают срывы, конечно. Но знание того, как правильно вырабатывать привычки, очень помогает.

Мне пришлось столкнуться с 3 основными проблемами, и научиться их решать. Вот они. Читать далее «Привычка медитировать: 3 главных препятствия, и как их преодолеть»

Отложенная магия: прошлое наносит ответный удар

Отложенная магия: прошлое наносит ответный удар

Лучшее время для посадки дерева – 20 лет назад.
Второе лучшее время – сейчас.

Есть одно явление, которое мешает делать что-нибудь хорошее для себя. Например:

  • вырабатывать новые привычки;
  • регулярно посещать тренажерный зал;
  • по-доброму общаться с друзьями и родственниками;
  • вообще постараться улучшить то, что можно улучшить.

И это же явление – помогает плохому длиться и длиться:

  • продолжать сплетничать налево и направо;
  • длить и продолжать недобрые привычки, от которых стоило бы избавиться;
  • хамить и гадить другим людям, особенно друзьям и родственникам;
  • вести нездоровый асоциальный образ жизни, и всякое такое.

Эта явление –  задержка во времени. Чтобы мы не делали, не старались добиться, научиться – это никогда не получается сразу. Читать далее «Отложенная магия: прошлое наносит ответный удар»

Вы не хуже других

Вы не хуже других

Давненько не брали мы в руки шашки у нас не появлялось переводов с блога Zenhabits. А вот этот пост обязательно стоит прочитать.

Потому что все мы иногда сталкиваемся с этой мыслью: я хуже всех, у меня ничего не получается. Иногда это длится всего несколько минут, иногда намного дольше.

И тогда полезно вспомнить одну важную вещь.

Думаете, вы хуже других? Ваши проблемы самые ужасные? Только у вас иногда не получается сделать элементарное, и руки опускается, и ничего не выходит?

Это не так. Это случается и с лучшими из нас. С лучшими, может, даже чаще.

Поэтому если у вас выдался тяжелый день – помните: это бывает со всеми. И это пройдет. И жизнь обязательно наладится. Просто дайте себе время. Итак, Leo Babauta, “You’re Not Worse Than Other People”.

 

Я говорил вчера с любимой о ее страхах, и несколько раз повторил: «У каждого есть такие страхи. У каждого». Читать далее «Вы не хуже других»