12 неожиданно простых способов вписать физическую активность в свою жизнь

Однажды молодой человек ехал в вагоне первого класса в Испании. К его восхищению, он заметил, что рядом сидит Пабло Пикассо. Набравшись мужества, он повернулся к мастеру и спросил: «Синьор Пикассо, вы великий художник, но почему все ваше искусство, все современное искусство, такое перекрученное? Почему вы не рисуете реальность вместо всех этих искажений?» Читать далее «12 неожиданно простых способов вписать физическую активность в свою жизнь»

Ищете Волшебную Таблетку? Попробуйте физические упражнения

Помните сказку про Злую Ведьму? «Свет мой зеркальце, скажи, да всю правду доложи. Я ль на свете всех милее, всех румяней и белее?»

А потом у нее случился разрыв сердца от избытка мстительной радости.

О чем рассказывает эта сказка? Все мы хотим быть красивыми, здоровыми, и чтобы нас любили. И еще жить долго и счастливо. Ну, что тут скрывать? Хочется. Очень.

И ради этого люди готовы пойти на самые невероятные испытания, совершить много всего разного. Даже сильно нехорошее иногда.

К счастью, вовсе не обязательно посылать кому-то отравленное яблоко, или отправляться в далекие леса на поиски гномов. Мы же не в тридевятом царстве живем, а в обычном XXI веке.

Хотите хорошо выглядеть, хорошо себя чувствовать и жить дольше? Наука предлагает нам волшебную таблетку. Надо только суметь ею воспользоваться. Читать далее «Ищете Волшебную Таблетку? Попробуйте физические упражнения»

5 неожиданных утренних ритуалов, которые сделают ваш день лучше

Каким станет для вас новый день — хорошим или плохим? Часто именно утро определяет, как пройдет весь день. Вот 5 неожиданных привычек, которые помогут вам сделать его лучше.

# 1. Выпить стакан теплой воды с добавление лимона

Выпить стакан теплой воды с капелькой лимона первым делом с утра — отличный способ для нашего тела проснуться. Это как хорошее масло для двигателя, которое смазывает все внутренние системы.

Почему именно теплая вода? Чтобы не шокировать внутренности холодной водой. Утро же! Лимон поможет вашей пищеварительной системе подготовиться к завтраку, и сделает воду вкуснее. И еще можно добавить немного меда. Потому что вы можете ;)

Нет обезвоживанию! Возвращаем воду в организм Читать далее «5 неожиданных утренних ритуалов, которые сделают ваш день лучше»

5 триггеров, которые запускают ваши привычки

Плохие или хорошие — тут уж вам решать…

Когда я утром слышу запах кофе, доносящийся с кухни – я автоматически выбираюсь из постели и иду на запах. Как бы мне не было лень, или хотелось подремать еще немного – я просто иду на запах, как зомби.

Так работает хороший триггер. Как ключ в замке повернуть. Только что пять минут назад вы спали и не думали вставать – щелк – и все, ключ повернулся, дверь открылась, и новый день начался.

Хорошее начало – половина дела. Когда мы хотим создать новую привычку – очень важно выбрать правильный триггер.

У плохих (или не слишком хороших) привычек триггеры всегда потрясающе эффективны. Читать далее «5 триггеров, которые запускают ваши привычки»

Как гормоны влияют на чувство голода?

Этот пост — главным образом для женщин. Почему в течение месяца у нас бывают такие резкие перепады аппетита? И главное — что с этим делать? Наука знает хороший ответ. Возможно, вам он поможет так же, как и мне. Поехали!

Как гормоны влияют на чувство голода? Наука отвечает

Еще в двадцатых годах  прошлого века ученые выяснили то, что женщины давным-давно знали на собственном опыте – мы едим больше или меньше на разных фазах менструального цикла.

Вы могли слышать или сами говорить что-то вроде: «Мои гормоны сводят меня с ума, и я съела всю упаковку мороженого в один присест».

Но не все так просто. Оказывается, мы едим меньше, когда уровень нашего эстрогена высокий. Читать далее «Как гормоны влияют на чувство голода?»

Метод 3×3: пошаговая инструкция создания новой привычки

Создаем новую привычку: метод 3-3

Почему у нас чаще всего не получается создать новую привычку?

Потому что мы бросаем.

Через пару дней. Или через неделю. Или через месяц.

Сначала все идет неплохо. А потом вдруг случился неудачный день, или усталость навалилась, или как-то скучно стало – и все, кончилась привычка, не успев даже родиться.

У меня раньше так чаще всего и случалось. Поэтому мне пришлось придумать метод, чтобы не бросать на самом интересном месте, а доводить привычку до победного конца.

Этот «Метод 3×3» оказался прост и эффективен. Попробуйте – вдруг вам он поможет так же, как помогает мне. Читать далее «Метод 3×3: пошаговая инструкция создания новой привычки»

Как научиться танцевать за 365 дней

Лето на дворе — поэтому хочется поделиться чем-то радостным. Например, вот короткое (2 мин) видео — как можно научиться танцевать за 365 дней.

Еще одно доказательство того, что сли выбрать правильную программу обучения и иметь хорошую привычку заниматься ежедневно — можно добиться невероятных результатов.

Самое интересное?

Карен Ченг научилась так танцевать всего за год, не бросая работу.

В чем ее секрет? Читать далее «Как научиться танцевать за 365 дней»

Внимание: усталость от принятия решений! И как ее избежать

Усталость от принятия решений - и как ее избежать

Бывает с вами так, что вы ни с того ни с сего срываетесь на своих домашних, друзей или коллег? Или, находясь на диете, вдруг, непонятно с чего, съедаете  кучу конфет и шоколадок? Или вдруг покупаете кучу ненужной одежды, или йогуртницу, которая вам совсем не нужна, или палатку, хотя вы вообще не собираетесь выезжать на природу?

Почему случаются такие импульсивные и нерациональные срывы?

Возможно, вы попали в ловушку усталости от принятия решений.

Читать далее «Внимание: усталость от принятия решений! И как ее избежать»