3 полезных эффекта от сауны — и как именно их получить

3 полезных эффекта от сауны и как их получить

Представьте: вы лежите в сауне с друзьями и обсуждаете новую серию «Игры престолов». И в это же время ваша выносливость улучшается, мышцы ускоренно растут, повышаются обучаемость, концентрация и память.
КАК? Как этого добиться?

Хорошая новость: все эти эффекты действительно можно получить. Осталось только узнать, как это сделать — сколько минут, какая температура, сколько подходов и т.д. Читать далее «3 полезных эффекта от сауны — и как именно их получить»

10 правил хорошей жизни от Томаса Джефферсона

Несколько добрых советов на выходные. Чтобы не было мучительно больно, и вообще… ;)

10 правил хорошей жизни от Томаса Джефферсона

Томас Джефферсон поучаствовал в написании Декларации независимости Америки, побыл президентом и основал университет штата Виргиния.

Но сегодняшний пост совсем не про это. Не это главное сегодня!

Товарищ Джефферсон написал 10 очень ценно-полезных советов для хорошей жизни. Я не призываю бросить все и следовать им абсолютно точно. Но кое-что может нам вполне пригодится.

Проверим? Читать далее «10 правил хорошей жизни от Томаса Джефферсона»

6 мощных психологических эффектов, которые меняют наше поведение

«6 психологических эффектов

Понимание триггеров, которые меняют наше поведение, поможет нам дергать за них еще лучше.

Чтобы узнать, что и как влияет на наше обычное поведение, проводится множество исследований. Их результаты иногда шокируют, иногда радуют. Если вы ищете способ дать толчок вашему личному развитию – вам необходимо понимать, как психологические эффекты влияют на наши действия.

К счастью, знать — уже полдела. Когда вы осознаете, как именно наш мозг воспринимает окружающий мир, принимает решения и реагирует инстинктивно, вы поймет пользу от изучения этих психологических эффектов. Это как проникнуть за кулисы работы мозга, чтобы узнать точный рецепт успеха.

Следующие 6 психологических фактов можно рассматривать как руководство по  самосовершенствованию, основанное на базовых настройках мозга. Ваш пропуск в тайную кухню того, как функционирует мозг, чтобы избежать самых распространенных заблуждений. Читать далее «6 мощных психологических эффектов, которые меняют наше поведение»

21 успешная привычка хорошо организованных людей

21 привычка организованных людей

Хорошо быть организованным человеком. Добиваться поставленных целей, наслаждаться плодами своего успеха.

А успех этот складывается из многих приемов, в том числе – многих небольших полезных привычек: как вы думаете, во что верите, как действуете, и даже как отвечаете на звонки.

Если вы верите, что вы успешны, вы принимаете успешные решения. Это тонкий, но мощный механизм — организованные люди умеют фокусироваться и предпринимать нужные шаги, чтобы достичь своей цели. Читать далее «21 успешная привычка хорошо организованных людей»

40 лет эксперимента в Стэнфорде выявили Одно Качество, которое поможет вам преуспеть

Отсроченное вознаграждение и Стэнфордский зефирный эксперимент

В 60-х годах XX века году профессор Стэнфорда Уолтер Мишел начал проводить серию важных психологических исследований.

Мишел и его команда протестировали сотни детей 4-5 лет, и обнаружили одно качество, которое сегодня считается одним из самых важных для здоровья, карьеры и жизни.

Давайте поговорим о том, что произошло, и, самое главное – как вы можете использовать это. Читать далее «40 лет эксперимента в Стэнфорде выявили Одно Качество, которое поможет вам преуспеть»

5 мифов о творчестве. Раскройте своего внутреннего творческого гения!

5 мифов о творчестве

Вопреки распространенному мнению, никто не рождается без творческой жилки. И голодающий художник – не единственный возможный творческий тип. Способность к творчеству заложена в каждом из нас, а наша личность определяет тип нашей креативности, и подсказывает лучший способ эту ее развивать.

«Наша креативность определяет, как мы видим мир и как принимаем решения», рассказывает Дэвид Б. Гольдштейн, художник, исследователь, консультант по вопросам управления и соавтор книги «Креативный Вы: Использование типа личности для процветания».

Хотя творческие типы вполне можно классифицировать, классификация накладывает некоторые ограничения. Есть более чем один способ быть креативным. Каждый из нас Читать далее «5 мифов о творчестве. Раскройте своего внутреннего творческого гения!»

Что случится, если улучшить на 1% все, что вы делаете? Наука минимальных улучшений

Что случится, если улучшить на 1% все, что вы делаете? Наука малых улучшений

В 2010 году Дэвид Брэйлсфорд столкнулся с трудной задачей.

Ни одни британский велосипедист никогда не выигрывал «Тур де Франс». А перед новым генеральным менеджером  британской велокоманды «Team Sky» поставили именно эту задачу.

Его подход был прост.

Дэйв Брейлсфорд верил в концепцию  «накопления минимальных улучшений».

Он объяснял это так: улучшение на 1% улучшает все, что вы делаете. Если улучшить на 1% каждый аспект, связанный с велогонками, то эти малые улучшения в сумме дадут значительный эффект.

Они начали с оптимизации самого Читать далее «Что случится, если улучшить на 1% все, что вы делаете? Наука минимальных улучшений»

6 самых трогательных моментов, которые только случались (на войне)

6 самых трогательных моментов, которые только случались (на войне)

Когда вы слышите рассказы о войне – обычно вы не ожидаете реакции типа «Ой, как мило…» и тем более слез умиления.

Но после наших историй такая реакция будет в самый раз. Это как диснеевский фильм про вьетнамскую войну. Сказки, которую можно рассказывать на ночь. Итак, однажды… Читать далее «6 самых трогательных моментов, которые только случались (на войне)»