3 ошибки, которые помогут создать ваш личный утренний ритуал

За последние полгода мне удалось создать свой собственный утренний ритуал, который мне давно хотелось. И это случилось во многом благодаря трем ошибкам, которые раньше мешали. Понадобилось только избавиться от них — и все сработало.

Мне помогли удача и метод научного тыка. Сегодня я расскажу об этих ошибках, чтобы вам не пришлось полагаться на удачу и тратить лишнее время.

Итак. Как создать утренний ритуал, избежав трех главных ошибок.

# 1. Это ваш личный ритуал. Только ваш!

И он должен подходить вам, как ключ к замку.

Ошибка # 1: я пыталась сделать так, как положено, Ну или я думала, что так положено. Как правильно. Читать далее «3 ошибки, которые помогут создать ваш личный утренний ритуал»

Личная инфо-диета: ваш собственный способ победить прокрастинацию и добиваться большего

Личная инфо-диета: ваш собственный способ победить прокрастинацию и добиваться большего

Последние 3 месяца я увлеченно проводила эксперимент под названием «Личная инфо-диета». Напомню в двух словах, в чем была идея (вот тут первый пост по теме):

1. С утра – 2-3 часа проработать над самым важным делом дня.

2. Потом можно отвлечься, проверить фейсбук, почту, и т.п. Но недолго.

3. Если сильно хочется отвлечься — немного прогуляться, сходить выпить кофе или т.д. А не лезть как зомби в мировую паутину.

Прошло 3 месяца – и стало ясно, что эксперимент удался! Если первый месяц были сплошные срывы, то сейчас уже получается именно так, как и планировалось. Получается работать больше, а прокрастинировать меньше.

Что интересного выяснилось? Читать далее «Личная инфо-диета: ваш собственный способ победить прокрастинацию и добиваться большего»

Привычка медитировать: 3 главных препятствия, и как их преодолеть

 Привычка медитировать: 3 главных препятствия, и как их преодолеть

Полтора месяца назад я выложила пост «Начните медитировать прямо сегодня: 7 простых советов».

Он был написан по «горячим следам» — я как раз начала медитировать ежедневно. До этого у меня получалось от случая к случаю, иногда с перерывами на недели и месяцы.

Но последнее время так много прочитала про ее пользу для мозга и здоровья, что решила заняться этой привычкой. Медитировать каждый день, утром и вечером.

В июле начался мой личный эксперимент. Прошло 2 месяца, и можно подвести первые итоги.

Пока полет нормальный. Бывают срывы, конечно. Но знание того, как правильно вырабатывать привычки, очень помогает.

Мне пришлось столкнуться с 3 основными проблемами, и научиться их решать. Вот они. Читать далее «Привычка медитировать: 3 главных препятствия, и как их преодолеть»

15 главных минут жизни. На что вы их потратите?

15 главных минут жизни. На что вы их потратите?
Пора!

3 месяца назад я наконец-то призналась себе: есть одна поза в йоге, которую я никогда не смогу сделать. Просто не смогу, и все.

Почему? Ну потому что я даже не понимаю, как ее делают. И даже не представляю, с чего начать. Она слишком, слишком сложная.

Признание – страшная сила, оно все расставляет по своим местам. Мне осталось только успокоиться, ну подумаешь, не получается, и ладно. Зато я на голове хорошо стою, и почти сажусь на шпагат (если размяться).

Разница между теорией и практикой в том, что в теории нет разницы между теорией и практикой — а на практике она есть». ~ Йоги Берра

И я бы оставила эту чертову позу в покое… Читать далее «15 главных минут жизни. На что вы их потратите?»

О привычке начинать день с главного – отчет спустя месяц

О привычке начинать день с главного – отчет спустя месяц
В чем сила, брат?

Жизнь — забавная штука: если вы соглашаетесь только на самое лучшее и не делаете никаких исключений, зачастую вы и получаете только самое лучшее. ~ Coмepceт Моэм

Целый месяц я тренировалась начинать день с важных для меня вещей, вместо обычного забега по интернету, блогам и прочим чудесным и интересным местам. У меня получилось заниматься важным сначала в течение целого месяца. Но самое интересное для меня, было, конечно, вопрос – а  что дальше? Получится ли у меня и потом начинать с важного, не уйдет ли эта привычка в песок, как раньше?

Прошел месяц после окончания эксперимента. Многое стало ясно. Каков же результат?

Оказывается, привычка осталась. Это значит, что каждый день я теперь сначала Читать далее «О привычке начинать день с главного – отчет спустя месяц»

Вырабатываю привычку начинать день с главного — часть 5

Мало иметь цель. Надо уметь держаться цели.

Вырабатываю привычку начинать день с главного - часть 5
Помни о цели

Отчет и итоги за месяц.
Что ж, месяц завершается. По всем законам жанра, должна быть развязка – ужасное падение, а потом счастливое избавление и фанфары.

Примерно так и было. Сначала я совершила два героических трудовых подвига. Поменяла дизайн на одном сайте, в результате количество просмотров очень заметно выросло. Закончила переводить «Манифест простого брака», и выложу его на Insitory уже в среду (скоро!). Работа идет.

Это хорошо. Это я молодец. И вообще, сделала большую часть запланированного на неделю. И даже еще больше (несколько приятных неожиданных бонусов).

С другой стороны – АХТУНГ! – случилось страшное. Весь конец недели меня гнело – от слова гнетет. Чувство неудовлетворенности. Ощущение, что я ничего не делаю, бездельничаю и вообще что-то не так.

У вас бывает такое? Что объективно все хорошо, процесс идет, а ощущение – что все пропало, гипс снимают, клиент уезжает? Вот у меня бывает. И сегодня пришла пора разобраться, что же с этим делать. Читать далее «Вырабатываю привычку начинать день с главного — часть 5»

Вырабатываю привычку начинать день с главного — часть 4

Вырабатываю привычку начинать день с главного — часть 4
Начни - и закончи

Третья неделя – отчет.

Ого, уже больше половины пути пройдено. Я прям чувствую, как становлюсь круче с каждым днем. Ну, это была почти шутка, а теперь к делу. Что новенького?

Привычка проявляется. Постепенно, но проявляется. Теперь мне кажется естественным с утра – начинать с дел, а не с пробежки по интернету. Это кажется правильным и очевидным. Как будто всегда так было. А ведь совсем недавно было наоборот. Читать далее «Вырабатываю привычку начинать день с главного — часть 4»

Вырабатываю привычку начинать день с главного — часть 3

Вырабатываю привычку начинать день с главного — часть 3
Следи за собой

Вторая неделя – отчет.
Узнала для себя много важного.

 

1. А процесс-то пошел!
То есть действительно это потихоньку входит привычкой. Сажусь за стол и начинаю с главного. Стало заметно легче начинать. Не нужно себя заставлять, само собой получается. Хотя до полноценной привычки еще далеко – потому что слишком многое отвлекает. Любая информация, что-то случилось – и все, меня выбило из колеи. Но я учусь возвращаться.

2. Всегда будет случаться что-то, что тебя отвлекает.
Не то чтобы может случиться. Нет, обязательно случится. У близкого тебе человека неприятность, и нужно что-то сделать. Просто поговорить. И не потом, а сейчас. Кран в ваннной потек. Родственник приезжает. Нужно куда-то срочно съездить или сходить. Всего не предусмотришь.

Что делать? Читать далее «Вырабатываю привычку начинать день с главного — часть 3»