Медитация может сделать нас моложе и удлинить жизнь. Но как?

Медитация может сделать нас моложе и удлинить жизнь. Но как?

Наука подтверждает. Хотя тут есть одна небольшая хитрость…

 

Эта история началась больше десяти лет назад. Однажды научному сотруднику Калифорнийского университета доктору Клиффорду Сарону пришел в голову странный вопрос: а вдруг монахи из дзенских монастырей потому так здорово умеют медитировать, что они с самого начала были какие-то особенные? Предрасположенные к глубоким озарениям и прочим инсайтам?

Может ли обычный человек – как вы или я, научиться такому? Или нет, это дано только особым Избранным? Читать далее «Медитация может сделать нас моложе и удлинить жизнь. Но как?»

3 главных заблуждения, которых мешают новым привычкам

Представьте, что мы  решили завести себе новую привычку – бегать по утрам.

Начинается это примерно так. Я решаю: все, завтра с утра начинаю бегать. 30 минут, каждый день. В первый день я просыпаюсь под звон будильника в 6 утра, бодро выхожу на улицу и бегаю 30 минут. На следующее утро будильник снова звонит в 6 утра. Я открываю глаза…

— У меня болят мышцы, я хочу спать. Я не хочу никуда бежать!
— Но ты же должна! Вставай, побежали!
— Нет, сегодня не смогу. Отдохну немного, и завтра непременно…

Чем кончится дело завтра? Вы уже знаете, да?

Голос лени побеждает. Иногда на второй или третий день. Иногда через пару недель. Но потом все заканчивается одинаково – ничем. И приходилось признаться себе: увы, у меня опять ничего не получилось.

О чем говорит эта история? Может быть, о том, что у меня нет силы воли? Или о том, что я лузер по природе? Да ничего подобного! Читать далее «3 главных заблуждения, которых мешают новым привычкам»

Привычка медитировать: 3 главных препятствия, и как их преодолеть

 Привычка медитировать: 3 главных препятствия, и как их преодолеть

Полтора месяца назад я выложила пост «Начните медитировать прямо сегодня: 7 простых советов».

Он был написан по «горячим следам» — я как раз начала медитировать ежедневно. До этого у меня получалось от случая к случаю, иногда с перерывами на недели и месяцы.

Но последнее время так много прочитала про ее пользу для мозга и здоровья, что решила заняться этой привычкой. Медитировать каждый день, утром и вечером.

В июле начался мой личный эксперимент. Прошло 2 месяца, и можно подвести первые итоги.

Пока полет нормальный. Бывают срывы, конечно. Но знание того, как правильно вырабатывать привычки, очень помогает.

Мне пришлось столкнуться с 3 основными проблемами, и научиться их решать. Вот они. Читать далее «Привычка медитировать: 3 главных препятствия, и как их преодолеть»

Начните медитировать прямо сегодня: 7 простых советов

Начните медитировать прямо сегодня: 7 простых советов

С медитацией есть одна проблема. Ее считают делом занудным, трудным и бесполезным. Есть несколько мифов, которые представляют ее в неверном свете. Что-то вроде:

Чтобы правильно медитировать, нужно по часу сидеть в позе лотоса, с полной пустотой в голове, и потом тебе наступит полное просветление.

Большинство текстов про медитацию, мне кажется, пишут люди слегка просветленно-озабоченные и одухотворенные. Прекрасные люди, несомненно, но эта чрезмерная продвинутость немного смущает. Мне не нужны чудеса видения, мне нужен простой удобный инструмент, без религиозной нагрузки впридачу.

Я иногда думаю – это какой-то заговор, может быть? Или просто хотят как лучше, а получается как обычно?

 На самом деле, медитация и есть такой отличный инструмент. Читать далее «Начните медитировать прямо сегодня: 7 простых советов»

Боретесь с прокрастинацией? «Правило 2 минут» вам поможет

Правило 2 минут

Недавно я стала применять простое правило, которое помогает мне справляться с прокрастинацией, завершать трудные дела, и одновременно вырабатывать хорошие привычки.

По своему опыту скажу, что это правило действительно помогает. Не всегда оно срабатывает идеально, но помогает очень часто.

Самое лучшее? Это очень простая стратегия, и вы можете попробовать ее прямо сейчас.

Итак, что вы должны знать… Читать далее «Боретесь с прокрастинацией? «Правило 2 минут» вам поможет»

Польза от медитации – 10 способов помочь вашему разуму

Как медитация помогает мозгу

Медитация – это намного больше, чем просто способ расслабиться. Исследования доказывают, что медитация уменьшает тревогу и беспокойство, развивает сострадание, снижает болевую чувствительность, способствует творчеству и многое другое…

Итак, как медитация помогает нашему разуму? Читать далее «Польза от медитации – 10 способов помочь вашему разуму»

Почему мы более креативны, когда устали, и 7 других удивительных фактов о том, как работает наш мозг

Почему мы более креативны, когда устали, и 7 других удивительных фактов о том, как работает наш мозг

Бывало с вами такое, что вы твердо уверены в чем-то а потом вдруг раз – оказывается, все совсем не так? Так случилось со мной, когда я узнала эти 8 фактов про устройство мозга. Некоторые вещи меня почти испугали. Некоторые удивили. А некоторые сильно обрадовали.

А как они подействуют на вас? Смотрите сами: 8 удивительных фактов – что наш мозг делает и как это можно использовать. Читать далее «Почему мы более креативны, когда устали, и 7 других удивительных фактов о том, как работает наш мозг»