Правила создания привычки: 2 главных правила и один секретный ингредиент

Правила создания привычки: 2 главных правила и один секретный ингредиент

Вы когда-нибудь совершали самоубийственные поступки? Когда делаешь что-то – и знаешь: это плохо кончится, и ты потратишь время, силы – и в результате все будет впустую и зря?

Клод Хопкинс однажды совершил такой поступок. И это стало лучшим финансовым решением в его жизни. Читать далее «Правила создания привычки: 2 главных правила и один секретный ингредиент»

Боитесь неудачи? Эти 5 убийственных вопросов помогут вам справиться со страхом

Боитесь неудачи? 5 вопросов страху

Если вопрос задан правильно – ответ будет неожиданным. ~ Авессалом Подводный

Бывает ли с вами, что страх мешает сделать что-то важное?

Иногда этот страх такой большой, что трудно даже думать об этом деле. Иногда он тихий и неяркий — я могу это сделать, просто не хочу. И откладывю снова и снова. А иногда этот страх сидит так глубоко внутри, что мы даже не помним о нем. И вспоминаем случайно, при неожиданных и странных обстоятельствах.

Если вам знакомо это чувство, и вы иногда (или часто) отступаете перед своими страхами, и не всегда делаете то, что вам хотелось бы – тогда этот пост для вас. Читать далее «Боитесь неудачи? Эти 5 убийственных вопросов помогут вам справиться со страхом»

Личная инфо-диета: ваш собственный способ победить прокрастинацию и добиваться большего

Личная инфо-диета: ваш собственный способ победить прокрастинацию и добиваться большего

Последние 3 месяца я увлеченно проводила эксперимент под названием «Личная инфо-диета». Напомню в двух словах, в чем была идея (вот тут первый пост по теме):

1. С утра – 2-3 часа проработать над самым важным делом дня.

2. Потом можно отвлечься, проверить фейсбук, почту, и т.п. Но недолго.

3. Если сильно хочется отвлечься — немного прогуляться, сходить выпить кофе или т.д. А не лезть как зомби в мировую паутину.

Прошло 3 месяца – и стало ясно, что эксперимент удался! Если первый месяц были сплошные срывы, то сейчас уже получается именно так, как и планировалось. Получается работать больше, а прокрастинировать меньше.

Что интересного выяснилось? Читать далее «Личная инфо-диета: ваш собственный способ победить прокрастинацию и добиваться большего»

Что происходит с нашим мозгом во время тренировки – и как это делает нас счастливее

Что происходит с нашим мозгом во время тренировки – и как это делает нас счастливее

Физические упражнения помогают почти от всего на свете: от депрессии, ожирения, потери памяти, болезни Альцгеймера и т.д.

Но при этом очень мало конкретных научных знаний о том, как именно физические упражнения влияют на наш мозг.

«Да, да, я знаю, там что-то с эндорфинами, которые заставляют нас чувствовать хорошо, поэтому мы все должны тренироваться и всякое такое, так?»

Спросите своих друзей, что они знают про это – и услышите именно этот приблизительный ответ. Собирать информацию приходится буквально по крупицам в самых разных местах.

Итак: как именно физические упражнения делают нас счастливее?  Как сделать эти ощущения ярче, и продлить подольше? Читать далее «Что происходит с нашим мозгом во время тренировки – и как это делает нас счастливее»

Ключевые привычки: простой способ улучшить все стороны вашей жизни

Ключевые привычки - простой способ улучшить все стороны вашей жизни

Хорошая привычка – отличная вещь. Мы делаем что-то полезное, не затрачивая особых сознательных усилий, почти автоматически. В итоге получаем пользу и удовольствие в придачу.

Ходим в фитнес-клуб не заставляя себя, а с удовольствием. Вовремя приходим на встречи, а не прибегаем взмыленные с опозданием. Спокойно едим приятное и полезное, периодически позволяя себе излишества, вместо того, чтобы пожирать жирное и сладкое, а потом изнурять себя жуткими диетами.

Увы, благодаря всем этим чудесным последствиям, у привычек есть одно качество, которое мешает наслаждаться ими в полной мере: они не вырабатываются мгновенно. Сначала надо потратить немного времени и сил, и только потом наступает праздник и счастье. И вырабатывать их нужно постепенно.

Но иногда хочется всего и сразу. Хочется сделать свою жизнь лучше как можно скорей, сразу по всем направлениям.

И здесь нам поможет такая вещь, как «ключевая привычка». Читать далее «Ключевые привычки: простой способ улучшить все стороны вашей жизни»

Ключевое убеждение – опора, которая поможет перевернуть мир

Ключевое убеждение поможет сформировать привычку

Ежедневные привычки – могущественная вещь. Может быть, даже более могущественная, чем мы можем себе представить. Привычки создают нас, делают нас теми, кто мы есть.

Часто бывает трудно сформировать привычку именно потому, что ключевое убеждение про себя – кто я есть – остается прежним.

Вы считаете себя неорганизованным прокрастинатором, пытаетесь справиться с прокрастинацией – но она побеждает снова и снова. Или вы считаете, что вам не удастся похудеть и оставаться в форме долго – так и получается. Или вы хотите начать медитировать по утрам, но сомневаетесь, что у вас получится – и действительно, вас хватает только на неделю.

Как только заканчивается мотивирующий порыв – мы бросаем. Чтобы изменить себя, чтобы сделать перемены длительными – нужно изменить то, кем мы себя считаем.

Нужно изменить ключевое убеждение. Читать далее «Ключевое убеждение – опора, которая поможет перевернуть мир»