Как гормоны влияют на чувство голода?

Этот пост — главным образом для женщин. Почему в течение месяца у нас бывают такие резкие перепады аппетита? И главное — что с этим делать? Наука знает хороший ответ. Возможно, вам он поможет так же, как и мне. Поехали!

Как гормоны влияют на чувство голода? Наука отвечает

Еще в двадцатых годах  прошлого века ученые выяснили то, что женщины давным-давно знали на собственном опыте – мы едим больше или меньше на разных фазах менструального цикла.

Вы могли слышать или сами говорить что-то вроде: «Мои гормоны сводят меня с ума, и я съела всю упаковку мороженого в один присест».

Но не все так просто. Оказывается, мы едим меньше, когда уровень нашего эстрогена высокий. Читать далее «Как гормоны влияют на чувство голода?»

Мелочи, которые нас раздражают… и снижают нашу продуктивность

Мелочи, которые на раздражают. И снижают нашу продуктивность

Недавно у меня выдался ужасный день. С утра все было отлично, но потом началось – одно за другим. Сначала ноутбук не хотел загружаться. Потом горячий кофе пролился прямо на рукав. Потом сайт долго не загружался, и непонятно даже почему.

Уже к 9 утра я была готова убить всех прямо на месте. И подумала, что дальше будет только хуже, если ничего не сделать.

Что не так, черт возьми? Ведь ничего серьезного не случилось? Но эти мелочи, которые вдруг навалились, почему-то иногда раздражают больше, чем что-то важное.

Читать далее «Мелочи, которые нас раздражают… и снижают нашу продуктивность»

Метод 3×3: пошаговая инструкция создания новой привычки

Создаем новую привычку: метод 3-3

Почему у нас чаще всего не получается создать новую привычку?

Потому что мы бросаем.

Через пару дней. Или через неделю. Или через месяц.

Сначала все идет неплохо. А потом вдруг случился неудачный день, или усталость навалилась, или как-то скучно стало – и все, кончилась привычка, не успев даже родиться.

У меня раньше так чаще всего и случалось. Поэтому мне пришлось придумать метод, чтобы не бросать на самом интересном месте, а доводить привычку до победного конца.

Этот «Метод 3×3» оказался прост и эффективен. Попробуйте – вдруг вам он поможет так же, как помогает мне. Читать далее «Метод 3×3: пошаговая инструкция создания новой привычки»

Все самое главное, что надо знать о привычках – за 2 минуты

Создание новых привычек – одна из моих любимых тем. Если посмотреть рубрику «Привычки», то там можно насчитать уже 41 пост. 41!!!

Сегодня я собрала самое важное в один короткий пост. Самое главное про привычки —  за 2 минуты.

3 шага к новой привычке

Поехали! Читать далее «Все самое главное, что надо знать о привычках – за 2 минуты»

Как прогулки на природе меняют наш мозг

И главное – как воспользоваться этим кусочком ценного знания в своих узкокорыстных интересах. Даже если поблизости нет ни одного подходящего парка.

Как прогулки на природе меняют наш мозг

Прогулка в парке не просто помогает успокоиться.  Она еще изменяет работу нашего мозга – так, что в итоге улучшает наше психическое здоровье.  Именно об этом говорит новое исследование влияния прогулок на природе на мозг.

Большинство из нас живут сегодня в городе, и в естественных условиях на природе мы проводим гораздо меньше времени, чем люди делали это несколько поколений назад.

Исследования показывают, что у горожан риск развития депрессии, тревожных расстройств и других психических заболеваний гораздо выше, чем у людей, живущих вне больших городов.

Эти явления определенно как-то связаны, подсказывает нам внутренний голос! И множество научных исследований показывают, что наш внутренний голос прав.

Они доказывают, что у городских жителей с ограниченным доступом к зеленым пространствам психологические проблемы возникают гораздо чаще, чем у тех, кто живет рядом с парками. После поездок на природу у жителей города уровень гормонов стресса заметно ниже по сравнению с теми, кто давно не покидал город.

Но как именно посещения парка или другой зеленой зоны могут изменить настроение? До недавних пор это было неясно. Читать далее «Как прогулки на природе меняют наш мозг»

15 удивительных способов использовать зубную пасту, которые облегчат вам жизнь

Трюки с зубной пастой

Мне так понравилась эта статья, что захотелось немедленно ее перевести – и попробовать применить все эти способы в жизни. Потому что они смешные – но реально полезные.

Зубная паста — продукт, который мы все используем каждый день. Утром и вечером мы открываем тюбик, чтобы почистить зубы. Но почему мы ограничиваемся только зубами? Почему мы пропускаем столько других потрясающих способов ее применения?

Некоторые используют зубную пасту для уборки в собственном доме. Ее нерастворимые частицы помогают удалить грязь  так же, как зубная паста удаляет налет с наших зубов. Давайте же узнаем самые интересные хитротрюки! Читать далее «15 удивительных способов использовать зубную пасту, которые облегчат вам жизнь»

10 советов о любви – двухминутка науки

Что ценно-полезного наука может рассказать нам про любовь?

Вот 10 интересных исследований, которые можно применить в своей жизни прямо сейчас. Мозговая карта любви, роль поцелуев, что убивает отношения лучше всего  и еще кое-что…

Лето ведь на дворе! Хочется почитать что-то интересное, и полезное, и про любовь. Вот эта статья – как раз в тему. Сегодня самое время. Читать далее «10 советов о любви – двухминутка науки»

Формула Томаса Эдисона для борьбы со стрессом

Как отвечать на неожиданные кризисы? Если вы хотите научиться справляться со сложными стрессовыми ситуациями — вам стоит это прочитать.

Когда Томасу Эдисону было 67 лет, однажды вечером он вернулся домой пораньше. Но вскоре к нему домой прибежал посыльный с ужасной новостью: «Пожар! Фабрика горит!»

Эдисон срочно отправился туда, и что же он видит? Пожарные машины со всех окрестных городов прибывали на место, но не могли сдержать огня. Горели почти все здания. Зеленые и желтые языки пламени  пожирали империю, которую Эдисон строил всю свою жизнь.

Что бы вы сделали в такой ситуации? Читать далее «Формула Томаса Эдисона для борьбы со стрессом»