3 полезных эффекта от сауны — и как именно их получить

3 полезных эффекта от сауны и как их получить

Представьте: вы лежите в сауне с друзьями и обсуждаете новую серию «Игры престолов». И в это же время ваша выносливость улучшается, мышцы ускоренно растут, повышаются обучаемость, концентрация и память.
КАК? Как этого добиться?

Хорошая новость: все эти эффекты действительно можно получить. Осталось только узнать, как это сделать — сколько минут, какая температура, сколько подходов и т.д. Читать далее «3 полезных эффекта от сауны — и как именно их получить»

Как проапгрейдить свой мозг за 20 минут

Как проапгрейдить свой мозг за 20 минут

Представьте свой любимый ноутбук. Вы запустили программу, и ждете, когда же он закончит подсчитывать что-то.

Поможет ли делу, если вы начнете кричать, топать ногами, или колотить по клавишам?

Вряд ли.

Нужно либо дать ему время. Либо, если он завис — попробовать перезагрузиться.

Наш мозг иногда чем-то напоминает компьютер.

Что мы обычно делаем, когда нам нужно сделать то, что не получается? Что-то трудное? Читать далее «Как проапгрейдить свой мозг за 20 минут»

7-минутная тренировка — научный подход

Знаете, что самое лучшее в хорошей науке?

То, что она работает. Вы можете понятия не иметь, как устроен ваш мобильный телефон. Но набираете номер и звоните в любую страну мира. Вы можете не знать, по каким законам физики работает ваша кофеварка – зато готовите прекрасный капуччино.

Необязательно знать, какие молекулярные изменения в мышцах вызывает физическая нагрузка и что происходит с капиллярной фильтрацией — намного важнее иметь краткое руководство, как применить новейшие фитнес-исследования на практике.

Вот как раз такой комплекс упражнений — основанный на новейших научных исследованиях. Читать далее «7-минутная тренировка — научный подход»

Все еще пишете списки дел? Отправь тайм-менеджмент на помойку!

Все еще пишете списки дел? Отправь тайм-менеджмент на помойку!
управляй энергией!

Идея проста: управляйте энергией, а не временем.
3 принципа — как быть энергичным и эффективным.

  • Сначала пришла осень. Холодная, мрачная и дождливая. Зима тоже вот-вот наступит. И этот вопрос приходит в голову все чаще:

Где же взять энергии для разных добрых и полезных дел?

Для работы, например. Для не слишком хороших дел силы находятся проще, чего уж скрывать. А вот на добрые сил совсем не остается. Хочется только есть, спать, потом спать, и снова…

Итак, главный вопрос дня: Читать далее «Все еще пишете списки дел? Отправь тайм-менеджмент на помойку!»