Страх неудачи и страх отказа — и как с ними справиться

Бывало ли с вами такое — что просто невозможно заставить себя приняться за какое-то дело? Вы знаете, что вы должны… Но не можете себя заставить даже начать…

Если да — то вы не одиноки.

Я знаю, что ничего нового тут нет. Но мне недавно пришлось заняться новым для меня делом, и было очень непросто на первых порах.

Просто не могла сесть с утра и начать работу. Иногда еле заставляла себя утром просто из постели вылезти — хотелось свернуться в калачик, натянуть одеяло повыше, и никого не видеть и не слышать.

Но два этих простых совета мне очень помогли. Может быть, кому-то из вас они тоже пригодятся.

Знаете ли вы, что страх неудачи — одно из самых главных препятствий на пути к успеху в жизни взрослых людей?

Доведенные до крайности, мы становимся слишком озабочены тем, чтобы не совершить ошибку, плюс ставим одобрение и безопасность выше других соображений. Мы по сути парализованы страхом — и не можем двинуться вперед или начать действовать.

Опыт страха неудачи выражается словами «я не могу, я не могу».

Мы чувствуем это неприятное ощущение в районе солнечного сплетения, и к этому добавляется быстрое сердцебиение, учащенное дыхание и стеснение в горле. Ужасно неприятно!

Страх отказа сдерживает вас

Второй серьезный страх, который мешает работе и препятствует выражению — страх отказа (что нас отвергнут).
Мы впервые узнаем это чувство, когда наши родители ставят свою любовь в зависимость от нашего поведения. Если мы делаем то, что им нравится, они дают нам любовь и одобрение. Если мы делаем то, что им не нравится, они не дают нам свою любовь и одобрение, что мы воспринимаем как отказ.

Причины Поведения Типа А

Взрослые люди, воспитанные с условной любовью, слишком беспокоятся о том, что думают другие. У многих развивается поведение типа А, для которого характерны враждебность, подозрительность и одержимость работой по каким-то неопределенным высоким стандартам.

Это выражается в отношении «я должен, я должен» и связано с ощущением «я должен больше работать и делать больше, чтобы угодить боссу», который стал суррогатным родителем.

Самая распространенная ловушка

Более 99 процентов взрослых испытывают оба эти страха — неудачи и отказа. Они попали в бесконечную циклическую ловушку: «Я не могу… но я должен (должна)…», «я должен (должна)… но я не могу».

Ключ к максимальной продуктивности

Есть ли противоядие от этих страхов?

Да.

Это развитие смелости, характера и чувства собственного достоинства.

Противоположность страха — это любовь к себе и чувство собственного достоинства. Действовать смело в пугающей ситуации — это просто техника, которая улучшает ваше отношение к себе. Тогда ваши страхи ослабевают и теряют способность влиять на ваше поведение и ваши решения.

Упражнения на умение действовать

Вот два упражнения, которые помогут вам повысить самооценку и уверенность в себе, и преодолеть свои страхи.

Во-первых, осознайте и примите, что вы можете делать все, что только захотите. Повторяйте слова: «Я могу сделать это! Я могу сделать это!» всякий раз, когда вы боитесь по любой причине.

Во-вторых, постоянно думайте о себе как о ценном и важном человеке и помните, что временная неудача — это способ научиться преуспевать (способ, благодаря которому вы учитесь успеху — способ, благодаря которому вы находите свой путь к успеху).

И тогда, не сразу, а постепенно — у вас начнет получаться лучше и лучше. Продолжайте практиковаться. И все у вас получится.

Понравился пост?

Подписывайтесь на обновления нашего блога,
и не пропустите самое интересное.

- Никакого спама!
- Отписаться можно в любую секунду.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*