Бывало ли с вами такое — что просто невозможно заставить себя приняться за какое-то дело? Вы знаете, что вы должны… Но не можете себя заставить даже начать…
Если да — то вы не одиноки.
Я знаю, что ничего нового тут нет. Но мне недавно пришлось заняться новым для меня делом, и было очень непросто на первых порах.
Просто не могла сесть с утра и начать работу. Иногда еле заставляла себя утром просто из постели вылезти — хотелось свернуться в калачик, натянуть одеяло повыше, и никого не видеть и не слышать.
Но два этих простых совета мне очень помогли. Может быть, кому-то из вас они тоже пригодятся.
Знаете ли вы, что страх неудачи — одно из самых главных препятствий на пути к успеху в жизни взрослых людей?
Доведенные до крайности, мы становимся слишком озабочены тем, чтобы не совершить ошибку, плюс ставим одобрение и безопасность выше других соображений. Мы по сути парализованы страхом — и не можем двинуться вперед или начать действовать.
Опыт страха неудачи выражается словами «я не могу, я не могу».
Мы чувствуем это неприятное ощущение в районе солнечного сплетения, и к этому добавляется быстрое сердцебиение, учащенное дыхание и стеснение в горле. Ужасно неприятно!
Страх отказа сдерживает вас
Второй серьезный страх, который мешает работе и препятствует выражению — страх отказа (что нас отвергнут).
Мы впервые узнаем это чувство, когда наши родители ставят свою любовь в зависимость от нашего поведения. Если мы делаем то, что им нравится, они дают нам любовь и одобрение. Если мы делаем то, что им не нравится, они не дают нам свою любовь и одобрение, что мы воспринимаем как отказ.
Причины Поведения Типа А
Взрослые люди, воспитанные с условной любовью, слишком беспокоятся о том, что думают другие. У многих развивается поведение типа А, для которого характерны враждебность, подозрительность и одержимость работой по каким-то неопределенным высоким стандартам.
Это выражается в отношении «я должен, я должен» и связано с ощущением «я должен больше работать и делать больше, чтобы угодить боссу», который стал суррогатным родителем.
Самая распространенная ловушка
Более 99 процентов взрослых испытывают оба эти страха — неудачи и отказа. Они попали в бесконечную циклическую ловушку: «Я не могу… но я должен (должна)…», «я должен (должна)… но я не могу».
Ключ к максимальной продуктивности
Есть ли противоядие от этих страхов?
Да.
Это развитие смелости, характера и чувства собственного достоинства.
Противоположность страха — это любовь к себе и чувство собственного достоинства. Действовать смело в пугающей ситуации — это просто техника, которая улучшает ваше отношение к себе. Тогда ваши страхи ослабевают и теряют способность влиять на ваше поведение и ваши решения.
Упражнения на умение действовать
Вот два упражнения, которые помогут вам повысить самооценку и уверенность в себе, и преодолеть свои страхи.
Во-первых, осознайте и примите, что вы можете делать все, что только захотите. Повторяйте слова: «Я могу сделать это! Я могу сделать это!» всякий раз, когда вы боитесь по любой причине.
Во-вторых, постоянно думайте о себе как о ценном и важном человеке и помните, что временная неудача — это способ научиться преуспевать (способ, благодаря которому вы учитесь успеху — способ, благодаря которому вы находите свой путь к успеху).
И тогда, не сразу, а постепенно — у вас начнет получаться лучше и лучше. Продолжайте практиковаться. И все у вас получится.