Зачем стоит научиться вырабатывать привычки: 3 главных эффекта

Зачем нужно знать, как устроены привычки

— Видишь суслика?
— Нет.
— И я не вижу. А он есть.
~ ДМБ

 

Зачем на самом деле нужно уметь вырабатывать привычки? Честно? Ведь на самом деле, без этого вполне можно обойтись. Куча людей обходится – и ничего, живут себе нормально.

Но если посмотреть вооруженным взглядом…

Нам часто кажется, что создание новых привычек – это такое трудное занятие, которое требует силы воли, чтобы научиться чему-то скучному.

Ну, там зарядку делать, или бегать по вечерам, или есть вместо вкусных плюшек вареные овощи. Т.е. заменить удовольствие на что-то полезное.

А на самом деле?

На самом деле привычки – это очень эффективный инструмент, который:

  1. Требует не силы воли – а ума и сообразительности.
  2. Может принести нам гораздо больше удовольствий и прочих радостей.
  3. Удивительно интересное занятие, типа квеста или компьютерной игры. Только гораздо лучше – потому что происходит в реальной жизни!

 

Вся наша жизнь заполнена ими до краев. 40 процентов действий мы совершаем по привычке, не задумываясь и ничего не меняя. Идем на работу, болтаем по телефону, лезем на любимый сайт, заказываем привычный чизкейк и американо.

Привычки упрощают нам жизнь, делают ее предсказуемой и надежной. Безопасной. Чего тут менять?

Но иногда нас что-то не устраивает. Хочется убрать что-то лишнее. Или добавить что-то новенькое.

Потому что когда наша жизнь привычна и безопасна, вдруг почему-то хочется ее изменить. Мы так устроены. Люди, я имею в виду.

А иногда сама жизнь требует от нас каких-то новых действий: заставить ребенка принимать душ и обтираться по совету врача. Или бросить курить, или отказаться от сладкого, или принимать таблетки по часам.

А мы забываем, и не можем заставить ребенка, и не можем заставить себя. Тут-то бы нам умение вырабатывать привычки очень пригодилось.

Если мы умеем правильно использовать привычки, вырабатывать новые – мы можем добиться чего угодно. Чего угодно!

Выучиться программировать и создать свое приложение. Бросить курить и пробежать марафон. Перестать прокрастинировать и написать книгу, которую давно мечтали.

Дополнительный бонус – можно научиться помогать не только себе. Но и своим близким, детям, родителям, друзьям и знакомым.

 

Итак, какую пользу может принести нам умение вырабатывать привычки?

1. Помочь себе

Для начала стоит научиться вырабатывать привычки, чтобы улучшить свою собственную жизнь. Сделать ее проще, приятней и увлекательней.

Привычки можно применить к любой сфере: здоровью и отношениям, карьере и обучению, работе и развлечениям.

Они отлично помогают, если мы хотим сделать жизнь интереснее, выглядеть лучше, научиться чему-то новому, или отказаться от чего-то вредного или мешающего.

А еще они очень помогают, если вы хотите сделать что-то большое и важное. Фактически, для любого крупного достижения привычки выполняют большую часть дела: выучить новый язык или научиться готовить, похудеть к лету или научиться танцевать, набрать мышечную или закончить университет – привычки помогают во всем. Фактически, именно они определяют, сможете ли вы сделать это, или бросите на полдороге.

2. Помочь другим

Очень полезно разобраться в привычкам, чтобы помогать своим близким, друзьям, детям или домашним животным.

Научить их менять свое поведение – вам и им на пользу. Например, отучить родителей класть по 6 ложек сахара в стакан чая. Или приучить вашего начальника присылать вам новое задание на e-mail, чтобы лишний раз не на работу. Или приучить домашних кошку и собаку жить мирно и даже спать рядом, вместо того, чтобы гонять друг друга.

Когда мы не знаем, как работают привычки – мы иногда делаем так, что получается только хуже.

Вот например, самый странный способ научить ребенка обливаться по утрам, который я слышала.

Мама поставила его в ванну, набрала ведро холодной воды и начала медленно поливать тоненькой струйкой. Представляете?

На вопрос «Почему медленно?» – она ответила: ну, чтобы не так холодно было. Естественно, затея с обливанием провалилась.

Зная, как устроены человеческие привычки, вы сможете достичь того, что вам нужно, с минимальными усилиями.  Причем лучше научиться этому заранее. Как с любым навыком – лучше потренироваться заранее.

 

3. Сделать жизнь безопаснее

Если мы не контролируем наши привычки – они начинают контролировать нас. Нашу жизнь. Иногда мы даже не понимаем, как много в нашем поведении определяется привычками.

Мы можем этого не осознавать. Но другие это прекрасно понимают.

Кто?

Да кто угодно. Большие злые мегакорпорации. Нехорошие товарищи, в виде родных, близких, начальников и даже незнакомых людей.

Они используют наши слабости, чтобы получить от нас то, что им нужно (и часто этого совсем не то, что нужно нам).

Вы не задумывались, почему крупнейшие корпорации активно используют в своей работе научные данные о том, как именно вырабатываются привычки у людей?

Производители видеоигр нанимают психологов, чтобы сделать новую игру еще более аддиктивной, чтобы пользователи играли в нее как можно дольше, забывая про еду и отдых.

Казино предлагают специальные карты для самых зависимых игроков, дают  им скидки и кредиты, заставляя людей снова возвращаться за игровой стол. Клиенты чувствуют себя счастливыми и довольными, пока теряют свои деньги!

Производители сладостей используют кукурузный сироп с высоким содержанием глюкозы еще и потому, что он не вызывает чувства насыщения – и мы едим эти печенья снова, и снова, и снова.

Любой супермаркет размещает свои шоколадные батончики не на входе, а прямо перед кассой – чтобы воспользоваться тем, что наша способность сопротивляться этому искушению после похода по магазину уменьшается.

Почему эти корпорации так поступают?

Потому что они знают, что привычки – простой, но крайне эффективный инструмент. Они заставляют людей делать что-то снова и снова. Например, тратить деньги.

Это могучее оружие. Но если оно уже существует — почему бы нам не попробовать повернуть его в нужную нам сторону?

На благо себе, а не разным коропорациям, злым боссам и прочим – тем, кто эксплуатирует древние механизмы мозга, современные научные данные и наши человеческие слабости.

 

 «Между неудачником и человеком преуспевающим есть лишь одно отличие — разница в их привычках. Добрые привычки — ключ к любому успеху, худые привычки — наглухо закрытая дверь в будущее». — Ог Мандиго

Итак, зачем нужно знать, как вырабатывать привычки?

Потому что это эффективный инструмент, в котором стоит разобраться. А потом применять его к чему угодно, кому угодно и когда угодно. В любой сфере жизни.

Плюс куча бонусов в виде хорошего здоровья, сделанной вовремя работы и натуральных способов получить дозу эндорфина.

И еще одно.

Самое лучшее в привычках — тут не нужна никакая теория. Нужно понять несколько основных принципов, а потом уже можно экспериментировать сколько угодно. Проверять, как это работает – на себе, домашних любимцах, или злом боссе.

Хотите что-то добавить, поделиться мыслями? Добро пожаловать в комментарии.

 

Почитать еще по теме:

_

Понравился пост?

Подписывайтесь на обновления нашего блога,
и не пропустите самое интересное.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*