Бывает, проснешься утром – а глаза открываются с трудом. И думаешь медленно. И встаешь с трудом… Как же быть?
Именно кофе поможет вам прийти в себя. Кофе взбодрит и прочистит мозг, поможет сконцентрироваться на главном и сделать то, что нужно сделать. Мы знаем, что всегда можем рассчитывать на эту чашку радости.
Но кофе не просто помогает нам проснуться. Его уникальные свойства полезны для жизни вообще и здоровья в частности. Пришло время откровенно рассказать про то, что знают еще не все.
– Жить, как говорится, хорошо!
– А хорошо жить – еще лучше!
– Точно!
1. Кофе продлевает жизнь
Недавние исследования Национального института злокачественных новообразований показали, что люди, которые регулярно пьют кофе, скорее всего, живут дольше, чем те, кто кофе не пьет.
Исследование проводилось на 400 тыс. испытуемых всех возрастов, которые пили и обычный кофе, и без кофеина, в зависимости от предпочтений. Причина пока не совсем ясна, хотя многие ученые склонны считать, что это происходит благодаря большому количеству антиоксидантов, которые содержатся в кофе.
Другая возможная причина влияния кофе на продолжительность жизни – оно помогает людям избавиться от некоторых вредных привычек. Например, чашкой кофе вполне может заменить один перекур. Вместо нездорового перекуса можно выпить еще одну чашечку. И пока вы за ней идете – организму получает небольшую, но полезную физическую нагрузку.
Представьте, вы просто потягиваете любимый напиток – и продлеваете себе жизнь. Прямо сейчас. А?
2. Профилактика заболеваний
Исследователи из Гарварда обнаружили, что употребление от одной до трех чашек кофе в день может заметно улучшить ваше здоровье. Например, снижается риск развития сахарного диабета. А употребление более 6 чашек кофе в день снижает этот риск еще больше.
Это исследование также показало, что для тех, кто пьет кофе регулярно, на 80% уменьшается вероятность развития болезни Паркинсона, а риск рака прямой кишки снижается на 25%.
Исследования The Journal of Nutrition показали, что у женщин, которые употребляли четыре и более чашек кофе в день, риск развития рака молочной железы уменьшался на 40%.
3. Взбодри свою тренировку!
Прежде чем позаниматься в тренажерном зале или дома, подумайте, а не выпить ли сначала чашечку любимого напитка? Спустя всего лишь несколько минут после чашки кофе в вашем организме повышается уровень эндорфинов. Благодаря эндорфинам улучшается настроение, вы чувствуете прилив сил – и вам хочется заниматься!
Эндорфины повышают эффективность занятия, вы сможете заниматься дольше и с большими нагрузками (бегать быстрее, прыгать выше, толкать сильнее). Кофеин также даст вам заряд энергии, чтобы результат длился дольше. Хотите повысить эффективность тренировок? Чашка кофе определенно вам поможет.
а еще правильная музыка, правильное настроение, и правильные товарищи рядом…
4. Познавательные функции
Бывает у вас иногда, что вы не можете сосредоточиться, и вместо предельной ясности в голове какой-то туман? Очень неприятное состояние, не важно, происходит это на работе или дома. Регулярное употребление кофе действительно поможет вам избавиться от этой проблемы и улучшит ваши познавательные функции.
Исследователи в Калифорнии проводили тесты кратковременной памяти и познавательных способностей для испытуемых до и после того, как те стали ежедневно пить кофе. Результаты показали, что люди, особенно женщины старших лет, получают заметную пользу от регулярного употребления кофе. В частности, это помогло улучшить их мыслительные способности, они стали лучше справляться с повседневными задачами и проблемами.
Согласно одной из теорий, это происходит благодаря содержащемуся в кофе кофеину. Он предотвращает рост бляшек бета-амилоида, а чем меньше таких бляшек – тем лучше и продуктивнее работает наш мозг.
Возможно, это даже поможет в профилактике болезни Альцгеймера. Есть много других теорий, почему кофе улучшает когнитивные функции. Почти у каждой науки, изучающей этот феномен, есть своя теория.
5. Снижение риска инсульта
Исследование 2009 г. Департамента Семейной медицины г. Сеула (Южная Корея) показало, что если пить хотя бы одну чашку кофе в день, это снижает риск инсульта. Для испытуемых женщин вероятность инсульта снизилась более чем на 25%.
Другое исследование, проведенное в Финляндии с участниками-мужчинами, показало, что риск инсульта уменьшился на 12% для тех, кто выпивал более 4 чашек кофе в день.
6. Улучшается здоровье
Внутри чашки кофе, которой вы наслаждаетесь, содержится более 1000 (тысячи!) антиоксидантов. Они попадают в ваш организм и начинают разными способами улучшать ваше здоровье.
Например, могут уменьшить воспаление, вызванное артритом. Или даже избавить вас от токсинов, которые вызывают некоторые виды рака. Антиоксиданты нейтрализуют свободные радикалы, которые становятся причиной лишнего веса или других проблем со здоровьем. Чем больше антиоксидантов в вашем теле – тем лучше вы себя чувствуете и лучше выглядите.
7. Подагра
Подагра поражает людей разного возраста и может быть причиной сильных болей. Болезнь затрагивает суставы, и во время острого приступа пациенты порой теряют возможность ходить и даже двигаться надолго. Хуже всего, что без правильного лечения избавиться от этого состояния непросто.
Какая хорошая новость для людей, страдающих от подагры?Регулярное употребление кофе может предотвратить боль и облегчить это состояние!
“The Nurses’ Health Studies” – исследование, в течение 26 лет проводилось изучение здоровья женщин-медсестер. Оказалось, что у женщин, которые регулярно пили 4 и больше чашек кофе в день, риск развития подагры снижается. Это связано с тем, что содержащиеся в нем антиоксиданты снижают количество инсулина в организме. Снижение уровня инсулина снижает содержание в организме мочевой кислоты, избыток которой как раз и является причиной подагры для большинства людей.
“The Nurses’ Health Studies” – исследование совокупности факторов, влияющих на здоровье женщин. Сбор данных начался еще в 1976, они были продолжены и расширены в 1989 году. За это время участие в исследовании приняли более 230 тысяч женщин-медсестер. Хотя основной целью исследования была профилактика раковых заболеваний, также были получены многочисленные данные по сердечно-сосудистым заболеваниям, диабету, и многим другим состояниям. Что особенно важно, эти исследования показали, что диета, физическая активность и другие факторы образа жизни могут значительно улучшить состояниие здоровья.Эпилог
Если вы ищете еще несколько причин для утренней, дневной, вечерней и еще каждый-раз-когда-захочется чашечки ароматного кофе – вы их найдете! В этой статье мы перечислили всего лишь 7 преимуществ от ежедневного употребления кофе. А их намного, намного больше.
Помните: важно следить за количеством калорий от молока, сливок, сахара и прочих сладких начинок. Они, конечно, добавляют каждой чашке особый вкус и аромат, но могут уменьшить замечательные преимущества кофе для здоровья. Будьте бдительны – и выбирайте мудро. Но с чувством ;)
Эта статья — вольный перевод поста 7 Untold Benefits of Drinking Coffee с сайта epyk.com. Автор – Dave Roberts.Чтобы быть счастливым, надо жить в своем собственном раю! Неужели вы думали, что один и тот же рай может удовлетворить всех людей без исключения? ~ Марк Твен
Плюс один!
Ура! Газета.ру порадовала еще одним плюсом от употребления кофе. Не то чтобы мне нужны дополнительные поводы, чтобы его пить… Хотя иногда нужны. Бывает, закрадется мысль – не добавить ли хардкора? В смысле, погрузиться в пучины и перейти на зеленый чай. Тогда я возвращаюсь на эту страницу – и понимаю, что не надо такого фанатизма. В кофе уже есть все, что мне нужно.
Итак, хорошая новость: употребление кофе значительно снижает риск суицида. Выпил чашку – и все мысли насчет покончить с жизнью отходят на задний план. Или вообще исчезают. Настроение улучшается, никакой депрессии, сплошь положительная динамика и желание сделать что-то доброе. Американские врачи исследовали более 200 тыс. человек, и убедились: употребление 2-4 чашек кофе ежедневно снижает риск самоубийства почти в два раза.
Благодарить за этот эффект следует кофеин, известный тот еще психостимулятор. Он стимулирует центральную нервную систему, плюс является антидепрессантом, стимулирует выработку серотонина, дофамина и норадреналина. В итоге любители кофе меньше страдают от депрессии. Меньше депресси – меньше мыслей о самоубийстве – профит. Чего ж вам больше?
Плюс два!
Однажды начав – уже бывает трудно остановиться. Полезные свойства кофе размножаются, как на дрожжах. Вот уже ученые из университета Джона Хопкинса выяснили: кофе еще и память улучшает!
Это еще одно доброе дело, которое волшебный кофеин творит, пробираясь в наш организм. Благодаря его стимуляции мы лучше вспоминаем детали того, что случилось, в течение минимум 24 часов. Подробности эксперимента читаем здесь.
P.S. Только не надо резко увеличивать дозу. Не нужно впадать в крайности, лучшее – враг хорошего. Даже такая прекрасная вещь, как кофе, при избытке может заводить не туда. Не туда нам не надо.
P.P.S. И если вы хотите рассказать, за что любите кофе – напишите в комменты. Интересно же.