Как проапгрейдить свой мозг за 20 минут

Как помочь собственному мозгу, когда он столкнулся с трудной задачей?

Как проапгрейдить свой мозг за 20 минут

Представьте свой любимый ноутбук. Вы запустили программу, и ждете, когда же он закончит подсчитывать что-то.

Поможет ли делу, если вы начнете кричать, топать ногами, или колотить по клавишам?

Вряд ли.

Нужно либо дать ему время. Либо, если он завис – попробовать перезагрузиться.

Наш мозг иногда чем-то напоминает компьютер.

Что мы обычно делаем, когда нам нужно сделать то, что не получается? Что-то трудное? Читать далее «Как проапгрейдить свой мозг за 20 минут»

25 убедительных причин сходить на тренировку

Пропускаете тренировки снова и снова? А потом еще и ругаете себя за это? Тогда эта статья вам поможет.

Если верить рекламе и обложкам журналов, покажется, будто желание похудеть овладело буквально всеми. Конечно, нормальный вес – отличная цель для здоровья. Но когда дело доходит до физических упражнений и диеты, в качестве главной цели она не совсем подходит.

Наоборот, если рассмотреть все причины, чтобы регулярно тренироваться – желание похудеть не окажется даже среди первого десятка. Читать далее «25 убедительных причин сходить на тренировку»

10 неожиданных стрессора, которые разрушают ваше здоровье

Серьезные стрессы в вашей жизни легко опознать: большие перемены, болезни или травмы, проблемы с деньгами и т.д.  Но они не единственные портят вам жизнь и рушат ваше благополучие.

Оказывается, мягкие стрессоры оказывают долгосрочное влияние на ваше здоровье. И снижают переносимость других стрессовых факторов – таких, как боль. Читать далее «10 неожиданных стрессора, которые разрушают ваше здоровье»

10 лучших эфирных масел для расслабления и снятия стресса

Давно ли вам хотелось накричать на кого-нибудь? Или даже (прости, киса) пнуть со всей силы?

Лучшие эфирные масла для расслабления
Праздник, который всегда с тобой

Конечно, вы стараетесь сдерживаться, но правду не скроешь: этот мир полон стрессов. Проблемы наваливаются на каждом шагу. Кто-то пытается вам помешать или обидеть. Даже выспаться иногда не получается!

Как же быть?

Пришло время решительных действий. Пришло время сказать проблемам – убедительное НЕТ! Пришло время взять себя в руки, отдохнуть и справиться со стрессом.

И пусть эти 10 лучших эфирных масел сделают ваш день немного лучше. Читать далее «10 лучших эфирных масел для расслабления и снятия стресса»

Умение управлять здоровьем – навык, который вам очень пригодится

Представьте себе прекрасную горную вершину посреди снежной пустыни. Там в маленьком хрустальном ларце растет аленький цветочек. Если вы будете поливать его каждый день и подкармливать раз в неделю – он вырастет в алый огромный куст, с красивыми цветами и вкусными плодами.

И вот однажды утром вы встаете на лыжи, поднимаетесь в гору по нетронутому снегу, и поливаете этот аленький цветочек. А потом с чистым сердцем Читать далее «Умение управлять здоровьем – навык, который вам очень пригодится»

Ограниченное по времени питание в соответствии с циркадными ритмами

Одна из вещей, которая окажет огромное влияние на ваше здоровье – ограниченное по времени питание. В последнее время все больше исследований на эту тему приносят очень многообещающие результаты.

Что главное стоит знать про ограниченное по времени питание?

  1. Что это такое
  2. Какая польза
  3. Как применить

1. Что это такое

Ограничение по времени питание в 9-12 часов – это питание, ограниченное по времени – 9-12 часов в сутки. Например, с 8-00 до 19-00 – ограничение в 11 часов.

В это время вы можете есть все что хотите – c обычным для вас объемом пищи и количеством калорий. Читать далее «Ограниченное по времени питание в соответствии с циркадными ритмами»

12 неожиданно простых способов вписать физическую активность в свою жизнь

Однажды молодой человек ехал в вагоне первого класса в Испании. К его восхищению, он заметил, что рядом сидит Пабло Пикассо. Набравшись мужества, он повернулся к мастеру и спросил: “Синьор Пикассо, вы великий художник, но почему все ваше искусство, все современное искусство, такое перекрученное? Почему вы не рисуете реальность вместо всех этих искажений?” Читать далее «12 неожиданно простых способов вписать физическую активность в свою жизнь»

Простой прием, который помогает сохранять и поддерживать физическую активность

Как вы можете поддержать, а потом и увеличить свою физическую активность? Не просто ради нее самой, а чтобы стать здоровее, веселее, красивее, умнее, и даже счастливее?

Если вопрос задан правильно – ответ будет неожиданным. Как обычно, наука спешит на помощь и дает простой, но очень ценный совет!

Продолжение серии – пост # 3.
Пост # 1: Ищете Волшебную Таблетку? Попробуйте физические упражнения
Пост # 2: Миф о физической активности, который регулярно портит нам жизнь…

___

Хотите больше двигаться? Начните отслеживать свою физическую активность!

Чего? В каком смысле? Что вы имеете в виду? Это шутка какая-то?

Вовсе нет. Оказывается…

Существуют научные доказательства, что если вы отслеживаете свой уровень физической активности, это помогает его сохранить. И даже улучшить.

Как это вообще возможно? Почему? Читать далее «Простой прием, который помогает сохранять и поддерживать физическую активность»