Чтобы справиться с прокрастинацией, мы идем на хитрость, или честность — лучшая политика

Интересный прием, который помогает справиться с прокрастинацией и повысить ваше мастерство в любом деле.

Когда мы сталкиваемся с прокрастинацией — что на самом деле нам мешает?

Только мы сами и наши эмоции — скука, страх, фрустрация, неуверенность.

Как чаще всего мы пытаемся с ними справиться? Мы пытаемся эти эмоции обмануть, или пересилить, или подавить. Это кажется разумной идеей.

Но правда в том, что подавить их невозможно. Они неизбежны, когда сталкиваешься с важными, новыми или непривычными задачами. Они естественны для опыта любого человека. Читать далее «Чтобы справиться с прокрастинацией, мы идем на хитрость, или честность — лучшая политика»

Зона дискомфорта: тайный друг прокрастинации, который мешает нам начинать важные дела

Есть один навык, который помогает во всех делах, повышает продуктивность, и позволяет справиться с самыми сложными задачами и проблемами…

Бросить курить. Похудеть. Выучить новый язык. Назначить свидание. Написать трудный доклад.

Все, что вы хотите сделать — не так уж трудно. Собрать информацию, записать план действий — и сделать.

И несмотря на это — мы каждый день курим, набираем вес, и снова откладываем то, что хотим сделать давным-давно. Каждый день мы делаем ровно противоположное тому, что планируем сделать.

Почему? Читать далее «Зона дискомфорта: тайный друг прокрастинации, который мешает нам начинать важные дела»

Простой способ перехитрить прокрастинацию в самом начале

Что скрывать, я вообще-то люблю попрокрастинировать. Ненадолго отложить трудное дело, дать ему отлежаться немного, пока я балуюсь плюшками.

Конечно, я работаю над собой, и умею, когда надо, собраться. Но вот недавно я заметила кое-что интересное: обычно я могу справляться с прокрастинацией. Но когда возникает сложное или неприятное дело — я все равно так и норовлю отложить его немного. А потом еще немного.

Под разными благовидными предлогами, иногда почти незаметно для себя. Удивительное что-то!

С одной стороны — это нормально. Особенно когда дело трудное. C другой — возникают неприятные побочные эффекты: Читать далее «Простой способ перехитрить прокрастинацию в самом начале»

Скрытая цена, которую мы платим, когда нас отвлекают на работе

Я давно подозревала это. Что все эти «Есть минутка?», или «Ты не занята? Я хочу просто уточнить» — на самом деле ужасно коварные враги производительности. Но теперь эти подозрения переросли в настоящую уверенность. Теперья я точно знаю, во что они обходятся нам на самом деле.

Когда люди говорят о «культуре прерываний» на рабочем месте, в этом слышится какая-то обреченность.

Как что-то такое, с чем все равно ничего нельзя сделать. Вас все равно будут отвлекать, хотя это очень, очень снижает вашу производительность, удовлетворенности работой и нарушает баланс между работой и жизнью.

Возможно, нет другой такой разрушительной силы, к которой так пренебрежительно относятся. Почему? Читать далее «Скрытая цена, которую мы платим, когда нас отвлекают на работе»

9 фактов про память, которые нам стоило бы узнать пораньше

9 фактов про память

Память – важнейший навык человека. Мы пользуемся ей каждую секунду – чтобы выжить, или получить что-то ценное, или просто добраться до работы.

И все равно мы знаем про нее слишком мало, она остается для нас нераскрытой тайной. Вот 9 вещей, которые вы не знали о памяти, и которые нам стоило бы узнать пораньше. Читать далее «9 фактов про память, которые нам стоило бы узнать пораньше»

«Возвращение блудного попугая» — великолепный прием борьбы с прокрастинацией

«Возвращение блудного попугая» - великолепный прием борьбы с прокрастинацией

В деле борьбы с прокрастинацией есть одна почти неразрешимая проблема. Рано или поздно вы проигрываете.

Только отвлечешься на минутку, потом оглянешься – и весь день коту под хвост.

Вот что с этим делать?

Есть простое, но эффективное решение.

Давайте присмотримся к ситуации повнимательнее. Читать далее ««Возвращение блудного попугая» — великолепный прием борьбы с прокрастинацией»

«Помодоро» — простая элегантная техника борьбы с прокрастинацией

«Помодоро» - простая элегантная техника борьбы с прокрастинацией

А вы знаете, что когда собираетесь заняться неприятным делом, ваш мозг испытывает настоящую БОЛЬ?

Т.е. в нем активизируются структуры, связанные с обнаружением висцеральной угрозы, и болью как таковой.

Когда мы прокрастинируем – нашему мозгу на самом деле больно. Это много объясняет. И даже снимает чувство вины.

К счастью, есть 2 хорошие новости. Читать далее ««Помодоро» — простая элегантная техника борьбы с прокрастинацией»

Личная инфо-диета: ваш собственный способ победить прокрастинацию и добиваться большего

Личная инфо-диета: ваш собственный способ победить прокрастинацию и добиваться большего

Последние 3 месяца я увлеченно проводила эксперимент под названием «Личная инфо-диета». Напомню в двух словах, в чем была идея (вот тут первый пост по теме):

1. С утра – 2-3 часа проработать над самым важным делом дня.

2. Потом можно отвлечься, проверить фейсбук, почту, и т.п. Но недолго.

3. Если сильно хочется отвлечься — немного прогуляться, сходить выпить кофе или т.д. А не лезть как зомби в мировую паутину.

Прошло 3 месяца – и стало ясно, что эксперимент удался! Если первый месяц были сплошные срывы, то сейчас уже получается именно так, как и планировалось. Получается работать больше, а прокрастинировать меньше.

Что интересного выяснилось? Читать далее «Личная инфо-диета: ваш собственный способ победить прокрастинацию и добиваться большего»