5 пугающих признаков — что вы опасно недосыпаете

У вас бывают резкие смены настроения? Часто испытываете стресс? Трудно понимать и запоминать информацию? Набрали лишний вес? Если да — вы, возможно, страдаете от недосыпания.

Когда мы заняты или перегружены, чаще всего страдает именно сон. Как говорится, на том свете выспимся, так ведь?

Не совсем.

Недостаток сна гораздо опаснее, чем принято считать. Он повышает риск диабета и сердечных заболеваний. По оценкам, «сонное вождение» вызывает 20 процентов всех автомобильных аварий.

Большинство экспертов рекомендуют взрослым спать семь-девять часов в сутки. Если вы часто спите меньше, вы можете думать, что вам не нужно много спать. Но последствия недосыпания оказывают негативное влияние на все стороны вашей жизни.

Вот пять опасных сигналов — что вы спите недостаточно… Читать далее «5 пугающих признаков — что вы опасно недосыпаете»

Как справиться с приступом беспокойства и прокрастинации?

Лайфхак от Леонардо да Винчи

Признайте это. С вами тоже такое случалось.

Однажды все идет к черту. Вдруг наваливаются дела и грозят закопать вас с головой. Вы не знаете, за что хвататься, и что делать первым, и боитесь забыть что-то важное, и в итоге ничего не можете делать. Вы ничего не успеваете, и голова раскалывается от боли, и все валится из рук, .

В общем, ужас-ужас-ужас.

Простого способа справиться с этой ситуацией просто не нет. Или все-таки есть?

Ответ на эти вопросы — ДА.

Простого способа сделать все и сразу нет. Но есть простой способ быстро снизить ваше беспокойство. Почувствовать себя лучше. И потом сделать все, что надо, спокойно, уверенно и без суеты.

Как? Давайте узнаем. Читать далее «Как справиться с приступом беспокойства и прокрастинации?»

Не можете сосредоточиться? Воспользуйтесь советом знаменитого укротителя львов

Больше века назад укротитель львов Клайд Битти выучил урок, который сегодня влияет все области вашей жизни.

Что это за урок?

Как укротитель поможет вам научиться концентрироваться? Давайте узнаем… Читать далее «Не можете сосредоточиться? Воспользуйтесь советом знаменитого укротителя львов»

3 неожиданные идеи, которые помогут вам достигать своих целей

А нет ли у вас какой-нибудь важной для вас цели, которой вы никак не можете добиться? Если есть, то этот пост для вас.

Ставить цели — ценный навык в нашем мире. Мы ставим цели для карьеры, здоровья, всей жизни в целом. Нам всегда (ну или очень часто) хочется добиться чего-то еще — сильнее, выше, больше.

Но вот о чем мы думаем гораздо меньше — это о науке и стратегии того, как именно этих целей достичь. Вот три полезных и слегка неожиданных идеи, которые приподоткроют вам на это глаза (все тайны не раскроют, но задуматься помогут). Читать далее «3 неожиданные идеи, которые помогут вам достигать своих целей»

Разглядывая номера

Что увидит инопланетянин, если понаблюдает за нами в лифте; как затянувшийся приступ прокрастинации помог совершить открытие, и где искать самую главную кнопку…

Иногда мы можем многому научиться, наблюдая со стороны. Но не всегда.

Если инопланетянин понаблюдает за нашим поведением в лифте, что он увидит? Читать далее «Разглядывая номера»

Как информационная диета может повысить вашу продуктивность?

Если у человека огромный аппетит к информации, поможет ли ему временно прекратить потребление этой информации и сфокусироваться на своей работе? Кто-нибудь делал так раньше? И если да, повышало ли это его продуктивность?

Это пост — перевод ответа на этот вопрос от Клея Джонсона, автора книги «Информационная диета».

Во-первых, использование информационной диеты не значит «прекратить потребление этой информации и сфокусироваться на своей работе». Читать далее «Как информационная диета может повысить вашу продуктивность?»

Что древняя суфийская притча может рассказать нам про ловлю обезьян, создание хороших привычек и завершение трудных дел

Иногда мы забываем про то хорошее, что у нас уже есть. Мы ищем чего-то нового, хотя где-то в закромах у нас лежит сокровище, которое стоит сотни новых приобретений. Сегодня я хочу напомнить вам, что и на нашем блоге есть такое сокровище. Возможно, вы о нем забыли. Возможно, вы о нем и не знали…

А оно — есть!

Но прежде чем раскрыть этот маленький секрет, я расскажу вам, как ловить обезьян.

КАК ЛОВИТЬ ОБЕЗЬЯН
Читать далее «Что древняя суфийская притча может рассказать нам про ловлю обезьян, создание хороших привычек и завершение трудных дел»

Отличный прием — как довести до конца важное дело

Есть один отличный прием — как начать и довести до конца какое-то важное дело.

Впервые я заметила буквально магическое воздействие этого приема еще несколько лет назад. Я проводила эксперимент — как лучше всего составлять план на день, чтобы сделать больше.

Один месяц я писала план на листе формата А-4 в виде майнд-карты. Первое дело — потом второе — и т.д.

И в конце этого эксперимента меня поджидало потрясающее открытие. Читать далее «Отличный прием — как довести до конца важное дело»