3 главных заблуждения, которых мешают новым привычкам

Представьте, что вы  решили завести себе новую привычку – бегать по утрам.

Начинается это примерно так. Вы говорите себе: все, завтра с утра начинаю бегать. 30 минут, каждый день. Утром вы просыпаетесь под звон будильника в 6 утра, бодро выходите на улицу и бегаю 30 минут. На следующее утро будильник снова звонит в 6 утра. И внутренний голос очень убедительно объясняет вам:

– У меня болят мышцы, я хочу спать. Я не хочу никуда бежать!
– Но ты же должна! Вставай, побежали!
– Нет, сегодня не смогу. Отдохну немного, и завтра непременно…

Чем кончится дело завтра? Вы уже знаете, да?

Голос лени побеждает. Иногда на второй или третий день. Иногда через пару недель. Но потом все заканчивается одинаково – ничем. И приходится признать: увы, в этот раз опять не получилось.

О чем говорит эта история? Может быть, о том, что у вас нет силы воли? Или о том, что вы лузер по природе? Да ничего подобного! Читать далее «3 главных заблуждения, которых мешают новым привычкам»

5 неожиданных утренних ритуалов, которые сделают ваш день лучше

Каким станет для вас новый день – хорошим или плохим? Часто именно утро определяет, как пройдет весь день. Вот 5 неожиданных привычек, которые помогут вам сделать его лучше.

# 1. Выпить стакан теплой воды с добавлением лимона

Выпить стакан теплой воды с капелькой лимона первым делом с утра – отличный способ для нашего тела проснуться. Это как хорошее масло для двигателя, которое смазывает все внутренние системы.

Почему именно теплая вода? Чтобы не шокировать внутренности холодной водой. Утро же! Лимон поможет вашей пищеварительной системе подготовиться к завтраку, и сделает воду вкуснее. И еще можно добавить немного меда. Потому что вы можете ;)

Нет обезвоживанию! Возвращаем воду в организм Читать далее «5 неожиданных утренних ритуалов, которые сделают ваш день лучше»

Как оставаться на связи с сотнями людей

Каждый человек, которого вы когда-либо встречали, может однажды вам помочь.

Если вы остаетесь на связи и они о вас помнят, есть большой шанс, что однажды они смогут поделиться с вами ценной информацией или возможностью. Но если вы не поддерживаете с ними связь, то этот потенциал снижается практически до нуля. С глаз долой – из сердца вон. Читать далее «Как оставаться на связи с сотнями людей»

Можно ли курить во время медитации? Совмещаем приятное с полезным

Как соединить приятное с полезным? Можно ли и рыбку съесть, и на лодке покататься? Я расскажу вам притчу, которая вас удивит…

Дело было в дзенском монастыре. Два ученика медитировали в саду. Им захотелось курить, но они не знали, что на это скажет Учитель. Договорились спросить у него при встрече.

На следующий день ученики встретились снова.

– Ну и как? – поинтересовался один.
– Я спросил, можно ли мне курить во время медитации, и учитель избил меня палкой.
– А мне разрешил.
– ?!
– Я спросил, можно ли мне медитировать во время курения.

Честно говоря, после этого не нужно никаких слов. Потому что все главное уже сказано.

Но я все же не удержусь, и расскажу вам, как я применяю эту притчу в своей жизни. Потому что я могу ;) Читать далее «Можно ли курить во время медитации? Совмещаем приятное с полезным»

3 ошибки, которые помогут создать ваш личный утренний ритуал

За последние полгода мне удалось создать свой собственный утренний ритуал, который мне давно хотелось. И это случилось во многом благодаря трем ошибкам, которые раньше мешали. Понадобилось только избавиться от них – и все сработало.

Мне помогли удача и метод научного тыка. Сегодня я расскажу об этих ошибках, чтобы вам не пришлось полагаться на удачу и тратить лишнее время.

Итак. Как создать утренний ритуал, избежав трех главных ошибок.

# 1. Это ваш личный ритуал. Только ваш!

И он должен подходить вам, как ключ к замку.

Ошибка # 1: я пыталась сделать так, как положено, Ну или я думала, что так положено. Как правильно. Читать далее «3 ошибки, которые помогут создать ваш личный утренний ритуал»

Зона дискомфорта: тайный друг прокрастинации, который мешает нам начинать важные дела

Есть один навык, который помогает во всех делах, повышает продуктивность, и позволяет справиться с самыми сложными задачами и проблемами…

Бросить курить. Похудеть. Выучить новый язык. Назначить свидание. Написать трудный доклад.

Все, что вы хотите сделать — не так уж трудно. Собрать информацию, записать план действий – и сделать.

И несмотря на это — мы каждый день курим, набираем вес, и снова откладываем то, что хотим сделать давным-давно. Каждый день мы делаем ровно противоположное тому, что планируем сделать.

Почему? Читать далее «Зона дискомфорта: тайный друг прокрастинации, который мешает нам начинать важные дела»

5 триггеров, которые запускают ваши привычки

Плохие или хорошие — тут уж вам решать…

Когда я утром слышу запах кофе, доносящийся с кухни – я автоматически выбираюсь из постели и иду на запах. Как бы мне не было лень, или хотелось подремать еще немного – я просто иду на запах, как зомби.

Так работает хороший триггер. Как ключ в замке повернуть. Только что пять минут назад вы спали и не думали вставать – щелк – и все, ключ повернулся, дверь открылась, и новый день начался.

Хорошее начало – половина дела. Когда мы хотим создать новую привычку – очень важно выбрать правильный триггер.

У плохих (или не слишком хороших) привычек триггеры всегда потрясающе эффективны. Читать далее «5 триггеров, которые запускают ваши привычки»

Какую пользу могут принести нам наши вредные привычки?

Почему вредные привычки возникают так легко и просто? Буквально съел один раз пончик — и все, хочется есть его снова и снова.

А c хорошими привычками все наоборот – нужно долго и мучительно себя приучать, а потом при первой возможности раз — и делаешь что-то ужасно вредное, но зато вкусное или интересное.

Тут кто-то может сказать: если бы мы жили в идеальном мире, все было бы наоборот: плохие привычки бы возникали долго и трудно, а хорошие — раз, и готово.

А если посмотреть воооруженным взглядом?

Если допустить на минуту, что все уже неплохо устроено — и надо только научиться этим правильно пользоваться?

Давайте зайдем с другого конца. Не с того, как все начинается, а то, чем все заканчивается.

Что приносят нам в итоге наши хорошие и плохие привычки? Читать далее «Какую пользу могут принести нам наши вредные привычки?»