3 главных заблуждения, которых мешают новым привычкам

Представьте, что вы  решили завести себе новую привычку – бегать по утрам.

Начинается это примерно так. Вы говорите себе: все, завтра с утра начинаю бегать. 30 минут, каждый день. Утром вы просыпаетесь под звон будильника в 6 утра, бодро выходите на улицу и бегаю 30 минут. На следующее утро будильник снова звонит в 6 утра. И внутренний голос очень убедительно объясняет вам:

— У меня болят мышцы, я хочу спать. Я не хочу никуда бежать!
— Но ты же должна! Вставай, побежали!
— Нет, сегодня не смогу. Отдохну немного, и завтра непременно…

Чем кончится дело завтра? Вы уже знаете, да?

Голос лени побеждает. Иногда на второй или третий день. Иногда через пару недель. Но потом все заканчивается одинаково – ничем. И приходится признать: увы, в этот раз опять не получилось.

О чем говорит эта история? Может быть, о том, что у вас нет силы воли? Или о том, что вы лузер по природе? Да ничего подобного! Читать далее «3 главных заблуждения, которых мешают новым привычкам»

20 приемов повысить продуктивность

Успех и продуктивность не всегда связаны с тяжелой работой. Умные люди постоянно используют короткие пути.

Они просто не всегда выглядят как короткие пути. Часто они маскируются под что-то другое.

Вот мои лучшие двадцать приемов. Используйте их, и сможете получать лучшие результаты — быстрее.

1. Знайте, что пропустить.
Когда вы сталкиваетесь со сложным вызовом — спросите себя, нужно ли вообще это делать. Иногда это не является реальной потребностью и может быть отброшено. В других случаях вы можете найти побочную цель, которая будет лучшим выбором. Читать далее «20 приемов повысить продуктивность»

Как одно короткое слово может повысить нашу продуктивность

Психологический эффект, который повысит вашу уверенность и работоспособность.

Как 1 слово может повысить продуктивностьПерфекционистам часто приходится напоминать: «лучше сделать и закончить, чем пытаться сделать идеально и отложить».

Но, оказывается, есть еще одна причина, почему стоит создавать побольше моментов «сделано» во время работы. Читать далее «Как одно короткое слово может повысить нашу продуктивность»

Прием, который научит вас засыпать за две минуты

Эта техника помогает людям засыпать в самых неудобных обстоятельствах, и она работает для 96% людей, которые применяли ее в течение шести недель.

Бывает ли с вами такое, что вы не можете уснуть? Ворочаетесь, пытаетесь сделать хоть что-то, но ничего не помогает?

У меня тоже несколько месяцев возникла такая проблема. После очень стрессовых событий прошлого года, я стала очень плохо спать. И особенно трудно давалось именно засыпание. Я пробовала пить успокаивающее, пробовала медитировать, но ничего не помогало.

И вот в прошлом месяце я нашла метод, который сработал для меня. И если у вас проблемы со сном, то вам тоже стоит попробовать. Читать далее «Прием, который научит вас засыпать за две минуты»

5 неожиданных утренних ритуалов, которые сделают ваш день лучше

Каким станет для вас новый день — хорошим или плохим? Часто именно утро определяет, как пройдет весь день. Вот 5 неожиданных привычек, которые помогут вам сделать его лучше.

# 1. Выпить стакан теплой воды с добавлением лимона

Выпить стакан теплой воды с капелькой лимона первым делом с утра — отличный способ для нашего тела проснуться. Это как хорошее масло для двигателя, которое смазывает все внутренние системы.

Почему именно теплая вода? Чтобы не шокировать внутренности холодной водой. Утро же! Лимон поможет вашей пищеварительной системе подготовиться к завтраку, и сделает воду вкуснее. И еще можно добавить немного меда. Потому что вы можете ;)

Нет обезвоживанию! Возвращаем воду в организм Читать далее «5 неожиданных утренних ритуалов, которые сделают ваш день лучше»

25 убедительных причин сходить на тренировку

Пропускаете тренировки снова и снова? А потом еще и ругаете себя за это? Тогда эта статья вам поможет.

Если верить рекламе и обложкам журналов, покажется, будто желание похудеть овладело буквально всеми. Конечно, нормальный вес – отличная цель для здоровья. Но когда дело доходит до физических упражнений и диеты, в качестве главной цели она не совсем подходит.

Наоборот, если рассмотреть все причины, чтобы регулярно тренироваться – желание похудеть не окажется даже среди первого десятка. Читать далее «25 убедительных причин сходить на тренировку»

Страх неудачи и страх отказа — и как с ними справиться

Бывало ли с вами такое — что просто невозможно заставить себя приняться за какое-то дело? Вы знаете, что вы должны… Но не можете себя заставить даже начать…

Если да — то вы не одиноки.

Я знаю, что ничего нового тут нет. Но мне недавно пришлось заняться новым для меня делом, и было очень непросто на первых порах.

Просто не могла сесть с утра и начать работу. Иногда еле заставляла себя утром просто из постели вылезти — хотелось свернуться в калачик, натянуть одеяло повыше, и никого не видеть и не слышать.

Но два этих простых совета мне очень помогли. Может быть, кому-то из вас они тоже пригодятся. Читать далее «Страх неудачи и страх отказа — и как с ними справиться»

3 доказанных ритуала, которые помогут вам найти мотивацию

Бывало ли с вами такое: вы знаете, что должны сделать… но чувствуете, что «не можете»? У вас просто нет мотивации.

Если да — то вы не одиноки…

Исследования показывают, что нехватка мотивации находится на рекордно высоком уровне. Во всем мире. Например, по опросам Гэллапа, более 50% американских работников не чувствуют в себе мотивации к своей работе.
Согласно опросам Гэллапа, американские сотрудники в целом чувствуют себя немотивированными на своей работе. И эта проблема растет каждый год на 2% с тех пор, как Гэллап начал изучать этот вопрос в 2000 году. Сегодня более 50% сотрудников не чувствуют себя вовлеченными в работу (из книги: Payoff: Скрытая логика, которая формирует наши мотивы).

Но действительно ли мотивация важна? Может, ее важность слишком преувеличивают? Читать далее «3 доказанных ритуала, которые помогут вам найти мотивацию»