6 естественных способов справиться со стрессом. Просто, быстро, эффективно

Можно ли избавиться от стресса насовсем?
Жить спокойно и безмятежно, без проблем и забот? Конечно, можно. Если вы оказались в Раю. Но если вы все еще живы – тогда мне придется вас разочаровать.

Стресс – неизбежная часть нашей жизни.

На самом деле, мы даже нуждаемся в нем. Без здорового стресса мы не сможем адаптироваться к угрозам, и не сможем выжить. И это хорошая новость.  Готовы к плохой?

Не каждый стресс является здоровым, увы.  Продолжительный стресс не пойдет вам на пользу. Тяжелое длительное напряжение может вызвать боли в спине, астму, желудочно-кишечные расстройства и даже рак.

Что же делать?
Нужно научиться избегать, уменьшать и снимать стресс. Научиться расправляться с ним раньше, чем он расправится с вами.

Вот 6 естественных способов, которые доступны любому.

 

1. Физические упражнения

Мы уже слышали этот совет сотни раз. И каждый раз находим оправдания, чтобы не заниматься. И все же это один из самых важных естественных методов снятия стресса. Чистая доза эндорфинов – прямо в кровь. Если бег вам не подходит, попробуйте что-то поспокойнее – ходьбу, или водную аэробику.

– Хитрый трюк: 10 мин прыжков на батуте улучшат циркуляцию лимфы, которая помогает иммунной системе организма.
– Еще более хитрый трюк: прыгать полезно даже без батута!

 

2. Исключите плохие сахара

Сахар – один из самых серьезный стрессоров для иммунной системы. Хуже того. Сахар и много животного белка являются «пищей» для раковых клеток. Устраните  рафинированный сахара из пищи  – и снизите стресс,  а также  уменьшите факторы, которые способствуют хроническим заболеваниям.

– Хитрый трюк: и да, это очень, очень полезно для вашей талии. Ваша красота станет просто неотразимой.

 

3. Принимайте Мультивитамины и минеральные добавки

Большинство из нас не получают с пищей необходимое количество питательных веществ. А ведь они нужны, чтобы поддержать иммунную систему. Поливитамины и минералы повышают уровень питательных веществ и улучшают состояние здоровья и иммунитета.

– Хитрый трюк: не все витамины одинаково полезны. Некоторые полезнее других. Посоветуйтесь со знакомым врачом или фармацевтом, не экономьте на себе – и будет вам счастье.

 

4. Найдите духовную практику, которая работает для Вас

“Духовный” – не обязательно “религиозный” или “связанный с церковью”. Это способ обрести единство с миром и собой, найти покой, и избавиться от всего, что давит на вас.

Прекрасный способ снять стресс. Если вы нашли духовную связь с помощью йоги, медитации, молитвы, или чего-то еще, то несколько минут духовной практики успокоят душу и снимут стресс.

– Хитрый трюк: И не забудьте про чайную церемонию! Чашка чая и несколько минут помогут вам отвлечься от забот и воспарить в самые заоблачные высоты. Можно разделить эту радость с другом.

 

5. Эфирные масла

Доказано, что определенные эфирные масла снижают стресс. Они не взаимодействуют с другими лекарствами, и легко впишутся в вашу стратегию снятия стресса.

– Хитрый трюк: для релаксации прекрасно подходит эфирное масло лаванды.
– Еще более хитрый трюк: очень многие эфирные масла помогут вам расслабиться. Подберите то, что подходит вам лучше всего – и пользуйтесь регулярно.

 

6. Найдите себе хобби

Бездействие приводит к депрессии, стрессу, ожирению и другим заболеваниям. Ваше хобби станет полезным для здоровья, и вы не обязаны бегать марафон. Откройте для себя что-то новое, или найдите что-то, чем сможете заниматься всю жизнь.

– Хитрый трюк: еще можно играть в настольный теннис.
– Еще более хитрый трюк: собирайте слоников, крутите йо-йо, или катайтесь на американских горках. Ваше хобби может доставить больше удовольствия, чем вы можете представить. А ваше удовольствие – самая полезная вещь для здоровья.

 

Естественные методы снятия стресса не только снимают напряжение. Они приносят много другой пользы здоровью. Несколько простых шагов каждый день – и вы снимете стресс, поддержите вашу иммунную систему, улучшите самочувствие и снизите риск развития рака и других хронических заболеваний.

Если больной очень хочет жить, врачи бессильны. ~ Фаина Раневская

А у вас есть любимые естественные способы снятия стресса? Расскажите о них в комментариях ниже – и пусть весь мир об этом узнает.

Эта статья – вольный перевод поста http://goodrelaxation.com/2012/10/6-all-natural-stress-relief-techniques/.  На том же сайте вы найдете много материалов про релаксацию и здоровый образ жизни. На английском.